De ce sunt dietele dăunătoare
Un deficit de elemente nutritive
Corpul uman pentru funcționarea normală a în fiecare zi, necesită o anumită cantitate de anumiți nutrienți. Și toate sunt la fel de importante, iar lipsa lor sunt la fel de dăunătoare.
Acum este foarte la moda dieta saraca in grasimi - se crede că, pentru a evita potolstenie nevoie pentru a reduce proporția de grăsime de zi cu zi din dieta la un nivel minim, și este mai bine să nu le folosească. Acest lucru este profund înșelătoare - grăsimi sunt esențiale pentru organismul nostru: acestea sunt implicate în metabolizarea și reglementarea externă a metabolismului. Daca mananci doar dieta saraca in grasimi, sunt garantate tulburări hormonale și calculi biliari.
Același lucru se aplică și altor mono-dieta. Dacă două săptămâni au, de exemplu, unele mere, corpul tau va incepe cel mai puternic foame de proteine. Proteine - un material de construcție a corpului, sursa de aminoacizi esențiali pentru mușchii noștri. Din dieta carbohidrati masa musculara va suferi pierderi semnificative, în prezent stabilit modul de viață, chiar critică. Proteinele ar trebui să vină în stomac fără a eșua, altfel nu va deveni doar un slab, lent și fără formă, dar puteți acumula probleme de sănătate foarte neplăcute.
Acum, despre diete de proteine. În cazul în care proteina este atât de important, este posibil să se așeze pe ele? Răspunsul este - nu. Consumul de alimente numai proteine, vă taie corpul dintr-o serie de elemente vitale, inclusiv unele glucide, un număr de vitamine și fibre. In plus, dieta bogata in proteine de multe ori duce la deshidratare: scindarea proteinei necesită mult mai multă apă decât absorbția carbohidraților, dar stând pe dieta de proteine nu știu și nu face nici o modificare a aportul zilnic de apă. În cele din urmă, pentru combustia completă de grăsime (care, întâmplător, este aproape toate produsele proteice), avem nevoie de carbohidrati, astfel ca dietele de proteine sunt pline de organism zgurificării chiar banal.
Metabolismul incetineste.
Corpul tau necesită un aport zilnic minim de calorii pentru cel puțin ceva pentru a păstra ritmul inimii și pentru a vă sprijini în poziția așezat. Dacă nu-i dai chiar că, sau chiar mai rău, exercitii fizice, dieta, organismul intră în modul de urgență. Datorită faptului că veniturile de energie suficiente, el nu vede și nu știe când vor fi, valoarea fiecărui gram de grăsime crește de mai multe ori. Cum nu ar restricționa în produsele alimentare - excesul de greutate va merge mult mai lent decât dacă mănânci în mod corespunzător și să conducă un stil de viață activ. Este un mecanism evolutiv, dat jos pentru a ne încă foame din timpuri primitive, iar ceea ce este acum mâncarea este disponibil din abundență și doriți doar pentru a obține în formă, el nu poate înțelege. Discutați cu corpul în propria sa limbă - este sunteți interesat de faptul că ați înțeles.
În loc de grăsime pierde apa
Se întâmplă? Au rămas pe dieta timp de trei zile, am stat în picioare pe scale - Ura! Minus 5 kg! Și câteva zile se află în loc din nou. De ce se întâmplă acest lucru? Faptul este că mai mănânci, cu atât mai mult apa din organism, care are, de asemenea, în greutate. Acesta este motivul pentru care au loc un câștig în greutate înfricoșătoare două trehkilogrammovye după sărbători. Și de aceea pe diete frunze atât de repede în greutate. Nu e grăsime - este apa. Fizic, o persoană nu poate câștiga sau pierde în greutate mai mult de 200 de grame pe zi. E ca în campania pentru a elimina rucsac pe o oprire - greutatea sa diminuat, dar după o jumătate de oră ar trebui să suporte din nou. Mai ales, deshidratare - nu e bine.
INSTEAD grăsime ai pierdut musculare
Dupa dieta vei castiga rapid in greutate
O mulțime de batjocorirea cealaltă și a decis că apa drenate suficient, te duci înapoi la dieta vechi. Dar schimbul, apoi lent. Și tot ceea ce vine la produsele alimentare, digerate și ars mult mai lent decât înainte de dieta. Ca urmare, nu numai că va câștiga tot ce a scazut prin dieta, dar, de asemenea, pentru a obține un cuplu de kilograme în plus. Mai ales dăunătoare pentru a pierde in greutate, „vacanța“, atunci când vom mânca mai mult decât în alte zile: este nu numai sigur mod de a recupera chiar mai mult, dar, de asemenea, o povară uriașă asupra sistemului digestiv, care, în regimul alimentar nu a funcționat la capacitate maximă și nu poate face față atât de multe alimente.
Da, dietele promit rezultate rapide - dar este auto-înșelăciune. În timp ce tu stai la nesfârșit pe o dieta fara prea mare efect, în timp ce alții își pierd cu succes in greutate, pur și simplu prin aranjarea dieta și începe să se angajeze în sport. Dieta - nu este singurul instrument de pierdere în greutate. și există tone de moduri de a pierde în greutate, nu este mare, el însuși la moarte. Dar, treptat, nu imediat. Nu există fonduri instant - tot ce trebuie să ajungă la o lucrare sistematică pe sine. Dar apoi mai plăcut de a purta o rochie câteva dimensiuni prea mici, și dau seama că este o lungă perioadă de timp.