De ce reduce mușchii și modul în care previne arderea grasimilor

Nu prea există o persoană care o dată nu au crampe muschii. Dar puțini știu că este nu numai incomod, dar, de asemenea, interferează cu arderea eficientă de grăsime. Leonid Zaitsev explică de ce, și ne spune cum să se ocupe de ea.

contracția involuntara a muschilor este numit un spasm. Unul dintre motive crizele - un dezechilibru de minerale. în special calciu și magneziu, care trebuie să fie ingerate în raportul 2: 1. Nu toate alimentele contin aceste elemente într-o astfel de raport, iar problema nu este numai asta. Aceste produse lactate cu crampe musculare nu sunt cea mai buna sursa de calciu, așa cum sunt prezente în cantități mari de fosfor pot perturba de asemenea echilibrul mineral și provoacă apariția convulsiilor.

Randament - primesc complexe din vitamine și minerale respective. În plus, este important nu numai raportul dintre calciu și magneziu, dar, de asemenea, că acestea sunt prezentate sub orice formă. De exemplu, digestibilitate de carbonat de calciu și oxid de sodiu este substanțial mai mică decât citrați lor. În plus, un rol important pentru digestie ca calciu, magneziu și vitamina D. joacă

O alta cauza convulsii - aprovizionare insuficientă cu sânge a mușchilor în timpul exercițiului și / sau operabilitatea scăzută. În acest caz, mușchii nu au suficientă energie să se relaxeze (energia necesară pentru contracția și relaxarea mușchilor).

Primul termen, soluția la această problemă în mod direct în cursul exercițiului - pentru a transporta o parte din sarcina pe musculare-sinergici. În același timp, este necesar să se întindă mușchii predispuse la spasme, din cauza efectului antagoniștilor. Această tehnică poate învăța pilates și yoga.

A doua opțiune este utilizarea exercitarea adecvate pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la mușchii și, la fel de important, capacitatea lor de a consuma oxigen și, prin urmare, să facă față penuriei de energie. Una dintre cele mai bune mijloace, în opinia mea, - o combinație de „Izoton“ și antrenament aerobic.

Cu convulsii mai mult sau mai puțin înțeles, dar ce arde grăsimea?

1. Pentru a accelera arderea de grăsime. încercăm să combine cele două procese: pierderea de energie în timpul formării și crearea premiselor pentru cea mai mare din cauza cheltuielilor sale între clase. Dar nici asta, nici pe de altă parte nu trebuie să viseze, dacă vă antrenați în mod constant forțați să se oprească și să se ocupe de convulsii.

2. grăsime de ardere necesită o mulțime de oxigen. În cazul în care cauza convulsiilor în aprovizionarea insuficientă cu sânge a mușchilor și / sau incapacitatea lor de a consuma oxigen, va fi în mod inevitabil, îngreunată și arderea grăsimilor.

3. În cazul în care sunt convulsii din cauza încălcării echilibrului mineral, în special lipsa de magneziu, ar trebui să se țină seama de faptul că toate procesele de formare și cheltuielile energetice sunt fixate pe magneziu.

În concluzie, observăm că toate cele de mai sus se referă în principal la situația în care mușchii în timpul activității fizice se reduce. Ca atare, în absența convulsiilor poate fi cauzata de o varietate de motive, pentru a le identifica mai bine să se consulte un medic.