De ce reduce muschii picioarelor in timpul somnului

Mecanismul de acțiune al spasme musculare

In timpul sarcinii asupra mușchilor în țesuturi, există un proces de acumulare a produselor metabolice, se formează acidul lactic în principal. Toate acestea conduc la perturbarea procesului de relaxare a mușchilor. În acest context, acesta a scăzut prag de excitabilitate, ceea ce duce la crampe nedorite pe timp de noapte. În același timp, reduce mușchiul până când ați luat anumite măsuri pentru a elimina spasme.

În boli ale inimii și vaselor în țesutul muscular, din cauza dezechilibrului și lipsa aportului de oxigen, care au tulburări metabolice. Toate aceste schimbări duc la spasme musculare bruște. De regulă, este lipsa de minerale, cum ar fi magneziu, calciu și potasiu. Ei participă la activitatea de impulsuri de la sistemul nervos central, la fibrele musculare.

De ce sunt crampe nocturne?

La om, crampe nocturne se dezvolta in mod diferit, dar sunt cele mai importante criterii sub care reduce mușchii picioarelor.

Cauzele convulsii

Mesagerii spasme musculare

De multe ori convulsii in timpul somnului, precedat de un factor negativ definit. Printre acestea se numără:

1. schimbarea involuntara activitatea fizică. Cel mai frecvent factor reduce brusc de ce fibrele musculare. Este caracteristic contingentului cu munca sedentar și stilul de viață sedentar, precum și pentru persoanele active, care au o lungă perioadă de timp nu a existat nici o activitate fizică.
2. Condiții stresante. Atunci când stresul psiho-emoțional pot avea crize in timpul somnului.
3. Complicații bolilor existente. Orice boală la exacerbare poate provoca crampe musculare spontane, deoarece în acest timp, muschii devin cel mai vulnerabil punct.
4. lungă ședere în condițiile climatice aspre. Și nu este tot din cauza lipsei de vitamine și minerale.

De ce deranjez zvâcneau gravidă?

Multe femei în timpul sarcinii simt la fel ca nici o altă contracție, inconștientă de fibre musculare ale picioarelor pe timp de noapte. In primul trimestru al dezvoltării fetale, reduce mușchii picioarelor deficit de potasiu, magneziu și calciu. Lesierea acestor elemente se produce din cauza toxicității, ca tulburări de alimentație și vărsături merg mână în mână cu o crampă. Iar în al doilea și al treilea trimestru de sarcină convulsii asociate cu consumul fetale de cantități mari de nutrienți.

De asemenea, pe ultimele etape ale sarcinii, uterul marita care comprimă vena cava inferioară, previne fluxul normal de sange prin vene la nivelul picioarelor.

viitoarei mame, rată redusă de glucoză în sânge, ceea ce duce de asemenea la spasme musculare convulsive picioarelor. Prin urmare, în timpul sarcinii, este recomandabil să nu se sparge rutina de zi cu zi și stick la un regim alimentar echilibrat și variat.

Dezvoltarea de convulsii la copii

Principala cauza de convulsii la copii - este creșterea și formarea întregului organism. Acești factori includ:

• Hipotermia a extremităților inferioare;
• Lipsa de vitamine;
• picioare plate;
• postura neconfortabil.

Dacă reduce în mod regulat mușchii, atunci ai timp pentru a vedea un specialist, care va afla motivele și asistență profesională. În primul rând aveți nevoie de consultație medicală, urmat de un tur și el va numi un studiu de diagnostic. Poate fi necesar endocrinolog de inspecție, cardiolog, neurolog și alți specialiști.

Se întâmplă că cauza de convulsii a fost tulburări fizice. Apoi, după tratamentul necesar de convulsii opri de la sine. Dar atunci când boala este găsit, medicul recomanda unele masuri pentru prevenirea crampe picior.

Eliminarea crampe musculare noapte

1. Mai întâi trebuie să stai calm și să se relaxeze. Începe să respire profund, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
2. Apoi, încet mai mici picioarele la podea, cu picioarele împreună și spatele drept.
3. Trageți piciorul în sine. Acesta este un proces dureros, dar după întindere musculară, este vorba de relaxare.
4. În cazul în care spasmul a dispărut, puteți ciupi piciorul sau pisa.
5. Este recomandabil să beneficieze de un masaj cu un unguent de încălzire.
6. În cazul în care atacul a avut loc, este important să se ia o poziție cu picioarele ridicate. Capul ar trebui să fie mai mic decât nivelul picioarelor.

Primul ajutor pentru contracții musculare involuntare în apă

Reduce musculare, nu numai într-un vis, dar în timp ce în apă. Mulți nici măcar nu știu de ce? De obicei, reduce mușchii în apă cu o temperatură sub 18 grade. Fenomenul Crampe în apă este destul de comună și foarte periculos, mai ales în cazul în adâncime. Acesta ar trebui să respecte următoarele reguli:

• Schimbați poziția corpului, a se așeza „asterisc“ pe partea din spate;
• Încercați să trageți degetele de la picioare;
• În cazul în care sechestrul nu da drumul, ar trebui sa o lovitură cu un obiect ascuțit. Acesta poate fi un știft care trebuie să fie fixați în interiorul costumului de baie sau se topeste.

De ce nevoia de prevenire a spasme convulsive ale picioarelor?

Există o serie de măsuri preventive pentru a ajuta la reducerea riscului de contracția spontană a fibrelor musculare. În principal, mușchii va fi puternic și sănătos, precum și întregul corp. Lista de acțiuni include:

1. Echilibrare activitatea fizica. Dacă ați redus activitatea, ar trebui să crească treptat intensitatea de exercițiu. Amintiți-vă că activitatea fizica moderata, imbunatateste circulatia venoasa, cu toate acestea îmbunătățește nutriție și oxigen la mușchii picioarelor. Dar oamenii activi fizic, pentru a evita perioade lungi de repaus. Desigur, uneori aranja concediu.
2. Normalizarea echilibrului apei și electroliților. Creșterea cantității de apă consumată. Norm lichid beat depinde de greutatea, activitatea, precum și pe temperatura mediului înconjurător indicatorul. Toate acestea este de a preveni deshidratarea si pentru a elimina edem.
3. Un aport adecvat de vitamine. Vitaminele pot îmbunătăți procesele metabolice în țesutul muscular. Acesta este un mod excelent de a preveni convulsiile la femeile gravide.
4. manipulări de masaj. Datorită masaj, crește circulația sanguină și îmbunătățește drenajul limfatic, creșterea tonusului venos. În timpul executării mișcărilor de masaj, este o contracție reflex și relaxarea fibrelor musculare. Este un fel de mușchi de formare leneș.
5. Utilizarea sedative. Preparate, care reduc excitabilitatea sistemului nervos este direct legată de eliminarea apariției crizelor.
6. postură confortabilă în timpul somnului. Pacienții care suferă de convulsii, găsiți-vă cea mai bună poziție de dormit. Acest lucru poate fi o postură culcat pe burtă, cu gambele ridicate sau postura de pe partea din spate cu un anumit gambe elevație.
7. nutriție adecvată. Convulsii - este un factor important, în care ar trebui să fie de a mânca de șase ori pe zi. Baza în hrana ar trebui să fie carbohidrati. Grăsimile sunt implicate în fibrele musculare, astfel încât să puteți mânca un pic de unt sau de somon pentru micul dejun. Ar trebui, de asemenea, adăugate la meniul lor alimentar cu magneziu, potasiu și calciu.
8. Elimină fumatul și abuzul de alcool.
9. În fiecare noapte pentru a face băi de picioare cu sare de mare. Pentru a face acest lucru, trei litri de apă caldă amestecată cu două linguri de sare.
10. Scapa de pantofi incomode și tocuri înalte.
11. Se recomandă să poarte ciorapi de compresie sau colanți, dacă aveți un diagnostic de insuficiență venoasă. Înainte de a cumpăra haine vizita un medic-phlebologist.
12. Se efectuează activități care vizează tratamentul flatfoot. Un specialist în domeniul ortopediei, atribuie încălțămintea ortopedică pacientului sau branț.
13. Administrarea de medicamente care conțin multivitamine și minerale.

De multe ori, aceste activități contribuie la eliminarea aspectului de stat convulsiv nocturne bruscă. Desigur, în cazul în care mușchii sunt prea des înghesuit atunci, fără a eșua, trebuie să consultați un medic pentru a afla cauza si alege un tratament adecvat.

reduce degetele de la picioare

Prevenirea și tratamentul tocuri crăpate