De ce reduce crampe picior și cum să-l evite

style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-5367705517370237"
date ad-Slot = "6633178503"
data-ad-format = "auto">

Ai condus vreodată crampe picior? sentiment neplăcut, vă spun, și, uneori, foarte periculos. Oricum, să analizăm în detaliu ce natură au convulsii.

Crampele în picioare - un fenomen comun. Mulți oameni în timpul meu de viata a cunoscut o senzație neplăcută. Pentru a evita crampe, trebuie să știți motivul pentru aspectul lor și să învețe să se ocupe de ea.

Ce este o criză?

Crampa în picior - un spasm în mușchiul de vițel, care este drastic redusă și nu se relaxeze. picior foarte neplăcut și dureros în timp ce nu se deplasează. Spasmul trece, dar probabilitatea reapariției este mare.

Convulsiile susceptibila la femeile insarcinate, persoanele care au de multe ori o varietate de stres fizic și emoțional - munca grea, exercitii fizice, oboseala, insomnie, nutriție proastă.

Spasm al mușchilor gambei pot apărea în timpul călătoriei, apoi durerea în picior nu aduce doar disconfort, ci va reprezenta, de asemenea, un pericol grav pentru viata, deoarece piciorul nu se poate deplasa pentru un timp, iar înotătorul poate îneca.

Din cauza a ceea ce apar spasmele?

Crampele în mușchii picioarelor au loc în următoarele cazuri:

• Lipsa de buna odihna si somn.
• stres fizic epuizant.
• deficit de magneziu, minerale și vitamine.

Oboseala, rutina de zi cu zi neregulate, suprasolicitare fizica - toate acestea conduc la un spasm în mușchi de vițel. Trebuie să încercăm să schimbe stilul tău de viață, pentru a primi o multime de odihnă, nutriție bună.

Din păcate, convulsii și deranjat în starea normală - în timp ce în repaus, somn, dupa trezire, atunci când oamenii nu pot iesi din pat. Și se întâmplă în mod repetat.

În cazul în care un crampe musculare vițel de multe ori, este necesar să se acorde o atenție la ea - în organism, că ceva este greșit. crize regulate de a vorbi despre lipsa de vitamine, minerale, și cel mai important - magneziu, deoarece el joacă un rol major în contracția musculară.

În cazul în care produsele alimentare în organism primește o cantitate insuficientă de minerale și vitamine, astfel încât ar trebui să înceapă să le ia sub forma unor sisteme speciale care sunt vândute în farmacii. Dar ar fi mai bine să revizuiască dieta și să includă anumite alimente: seminte de floarea soarelui, semințe de dovleac, seminte de susan.

Aduce un mare beneficiu nucile corpului si nuci de pin, migdale. Magneziul se găsește în banane, caise, mere, piersici, prune. Greens rolul important jucat - spanac, mărar, pătrunjel, morcovi, varză, roșii. cereale foarte util și cereale - mei, linte, fasole, hrisca, fulgi de ovăz.

Sarcina și crampe

In timpul sarcinii, o femeie crește sarcina pe picioarele tale, pentru cea mai mare parte din ultimele luni, deoarece greutatea crește cât mai mult posibil.

Corpul unei femei gravide are o deficienta de vitamine, oligoelemente, magneziu. Acest lucru se datorează faptului că mama insarcinate da copilului toate substanțele nutritive care sunt necesare pentru dezvoltarea deplină. Este necesar să se informeze medicul despre crampe, așa că a numit pregătirile necesare.

Ambulanță cu crampe în picior

Dacă crampe picior inghesuite, este ușor să te ajute. Atenuarea condiția după cum urmează: degetul mare ca mușchiul de vițel poate fi mai greu de presă. Apoi - sub un genunchi, țineți apăsat câteva secunde. Un alt mod - de a lire și să încerce să se relaxeze mușchiul de vițel.

Aceste sfaturi vă vor ajuta pentru a preveni și a evita crampe viitoare în mușchii picioarelor, iar cei care suferă deja de acest fenomen, va fi capabil să înțeleagă cauzele și să le elimine.

În prezent, am totul, mânca bine și nu surmenaj corpul tău și atunci nu se tem de nici un convulsii. Aboneaza-te la blog actualizări, spune că ajută, de asemenea, pentru a evita crampe, nu am încercat, dar a auzit undeva.