De ce reduce crampe picior și ce să facă, revista Internet pentru femei Lady cocktail
De multe ori, crampe musculare semnalează prezența bolii. de exemplu, ateroscleroza, varice, ciroză hepatică, diabet, tumori altele.
La persoanele sanatoase, reduce crampe picior pe partea din spate a activităților fizice puternice, drumeții, hipotermie, epuizare, mușchi, în picioare la locul de muncă stil de viață sedentar, cu stres constant pe timp de noapte din cauza poziției piciorului incomode și persoanele obeze.
Cele mai frecvente cauze de crampe picior sunt
- intensă activitate fizică sau exercitarea (sex, jogging, mers rapid, fotbal) - convulsii apar din cauza lipsei de glucoza de calciu, oxigenul, clorura de sodiu;
- în timp ce înot în piscină, mare, râu, lac - din cauza ofertei insuficiente a creierului, nervi, mușchi, glucoză și oxigen. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp pe teren, nu costa un salt care rulează în apele reci. modificări bruște de temperatură pot provoca modificări ale tonusului vascular și a tensiunii arteriale. În vodichku trebuie să meargă încet, permițând organismului să se adapteze la noul mediu. Mușchi înotător poate cutremura din cauza comisiei de muncă dublă;
- în diabetul zaharat - reduce crampe picior din cauza lipsei stocurilor de glucoză, în plus, „zaharisit“ hemoglobina nu poate tolera furnizarea de oxigen;
- dimineața și seara - crampe picioare amorțite din cauza ofertei insuficiente de sange pentru a le;
- crampe la femeile gravide - sunt din cauza ofertei inadecvate de calciu, magneziu, fier, pentru că toate stocurile lor de du-te asupra dezvoltării fetale.
Cum să scapi de crampe? Ce să fac?
Normele necomplicate va ajuta la evitarea unor astfel de probleme:
- în cazul în care înghesuiți musculare în vițel, încearcă să transfere sarcina pe o parte pentru a menține organismul prinde pe linia de plutire piciorul și trage la sine;
- să înoate, trunchiuri amuzant sau un costum de baie pe un cod PIN, va fi posibil să se înțepa în atenția musculare. În absența masinarii acute, puteți ciupi mult singur sau cu toată forța să apese degetul mare asupra mușchiului;
- în timp ce detalii ale mușchiului gastrocnemian: victima îndreptați treptat piciorul și îndoiți genunchi, în acest fel vă va ajuta întinde de mușchi de vițel; pentru câteva minute și să se plimbe pe degetele de la picioare (degetele de la picioare); elimina informațiile de atac picior va ajuta la acest exercitiu: mers pe jos în sus nu este foarte aproape de perete, macră, sprijinindu-se în palmele mâinilor, talpi fără a ridica de la podea;
- pe timp de noapte crampe degete și viței: pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor, stau pe marginea patului, coborâți picioarele în jos și să încerce să se ridice încet, aducând întreaga greutate corporală pe picioare, va fi bine dacă podeaua va fi rece; furnizează fluxul de sânge, ameliorarea hipertonicitatea și pentru a preveni crizele repetitive masaj la picioare, degetele de la picioare și de mușchi de vițel. Acesta poate fi mângâindu mișcare sau furnicături ușoare. După aceea, se întindă, picioarele în sus sub un unghi de 60 de grade;
- Puteți ciupi, înțepătură sau bulavochkoy ac amorti pielea.
Pentru a scapa de crampe picior de ajutor remedii populare
Să nu mai ai picioare înghesuit! Rămâi sănătos!
Informații utile privind
- Probleme de femei - bărbați nu pot visa
- Cum se mută menopauză, sau în 40 de ani, viața abia a început
- 3 antecedente de tratament de eroziune de col uterin
- Cum sa scapi de arsuri la stomac la domiciliu
- exerciții simple pentru picioare bine proporționat
- Tratamentul eficient al pielii problemă
