De ce oamenii nu se poate elimina grasimea abdominala

Oamenii cu care vorbesc eu, sunt împărțite în două tipuri: cei care cred în succesul a ceea ce fac și cei care se angajează să nu creadă în nimic. Recent, la sala de sport, m-am dus la un om care „stâncă“ de presă. El a recunoscut sincer că a antrenat timp de opt ani, dar stomacul nicăieri „nu merge“, atât de puțină credință, a declarat că nu crede că stomacul poate fi „eliminat“. De ce lucruri pe care nu a condus la obiectivul dorit în opt ani? De ce lucruri pe care nu cred în?

Clienții mei „burta curat“, la o rată de 1 cm pe săptămână. Aceasta este o rată fiziologică normală de ardere de grăsime de stomac. grăsime burtă are un volum și, astfel, are o masă. Un centimetru de grăsime pe abdomen dă aproximativ un kilogram de excesul de greutate. Unii dintre clienti au venit la mine cu mai mult de 20 kg. După 20 de săptămâni au scăzut talia lor este de 20 cm.

Am fost mult timp studiat fiziologia activității fizice. Legile naturii care guvernează fiziologia omului egal pentru toți. Oricine, în cazul în care urmează legile naturii, pot avea proporții perfecte, eliminând excesul de grasime de pe abdomen.

În ce măsură poate reduce talie? Formula mea pentru calcularea taliei ideal este simplu: creșterea de minus o sută. De exemplu, inaltimea mea este de 174 cm, și talie în cea mai bună formă de 74 cm. Dacă devin 76 cm talie, eu știu că el a început gorging. Două săptămâni am efectua reguli simple și se întoarce burta la starea ideală. Uneori, se uită la oamenii cu un cm talie 150, vreau să întreb cât de mult a fost necesar să nu se uite la mine în oglindă și schimba hainele mai mult și mai mult dimensiunea nu pentru a observa modul în care taliei a crescut cu 70-80 cm?

După ce a susținut cu mine foarte bine citit-om, care cântărește 120 kg. El a spus că cunoștințele mele nu este academică și practică, așa că se va consulta cu un dietetician, nu un antrenor „auto-a învățat“. După cum colegul meu a fost prietenul meu bun, el mi-a cerut să-i dea pantalonii scurti din Europa. Neștiind dimensiunea exactă a pantaloni scurți, tocmai am înlocuit talie, care a fost, cum era de așteptat 120 cm.

Doi ani au trecut. Încă o dată a trebuit să merg în Europa, iar prietenul meu a luat din nou pantaloni scurți. Acordarea de doi ani de la dieteticianul academice aproximativ douăzeci de mii de dolari uncredited ma familiarizat temporizat taliei lui și a văzut un număr de bandă de 160.

În orice caz, lucrul cel mai important - asta e sigur vezi ținta și selectarea instrumentelor adecvate pentru a monitoriza realizarea acestuia. Clienții mei în fiecare săptămână pentru a discuta despre progresul lor spre obiective. În cazul în care persoana a stabilit obiectivul „pentru a elimina grasimea de pe abdomen“, la 20 cm, timp de 5 luni, apoi, după o lună, puteți reflecta asupra a ceea ce sa făcut greșit, în cazul în care nu este talie a scăzut cu 4 cm.

La talie a fost redusă cu 4 cm pe lună, trebuie să se antreneze cu încărcătura optimă și consumă o cantitate optimă de alimente. Foarte puțini oameni știu cum să tren optim și ce cantitatea optima de alimente pentru a mânca.

În ceea ce privește formarea, ca știință, sarcina este insuficientă, optimă și peste. încărcare insuficientă nu duce la schimbări în organismul biologic suficient pentru a începe procesul de ardere a grasimilor. Potrivit Wilmore, un fiziolog din SUA 95% dintre persoanele care se pregătesc în săli de sport, încărcați în sine nu este suficient pentru a realiza schimbări fiziologice pozitive în organism.

Reguli „stomac de tăiere departe“ sunt simple: urmați sarcina optimă și nutriție optimă. Cu toate acestea, nu toți oamenii sunt capabili și dispuși să respecte reglementările necesare, dar sunt de acord să respecte regulile care sunt convenabile. Prin urmare, există cazuri când o persoană este de opt ani, în sala de sport nu se poate „elimina stomac“, astfel se deprimat condamnarea de eșec, dar continuă să urmeze regulile unui convenabil, dar nu a fost optimă.

Clienții mei, săptămânal să urmeze regulile simple ale sarcinii optime și nutriție optimă, „curățare“ a abdomenului 1 cm pe saptamana.