De ce nu pot muri de foame să piardă în greutate, postul nociv pentru organism

Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate, imediat recurs la măsuri drastice și să înceapă să moară de foame, mananca doar ceai pentru pierderea in greutate si mere. Cu toate acestea, în cazul în care reflectă sobrietate pe întreaga situație, putem înțelege că postul este dăunător pentru pierderea în greutate. Puteți realiza pur și simplu efectul opus, și să câștige în greutate în plus. Astăzi vă vom spune despre pericolele de foame și de aceea nu poate merge de foame atunci când pierde în greutate.

Când mor de foame, apoi du-te la calorii suplimentare și grăsimi, și fibrele musculare și țesut limfoid. Dar grăsimea merge în ultimul rând, și nu întotdeauna cu locurile din care ai nevoie. Astfel, există un efect yo-yo. Acesta constă în faptul că mai mult să piardă în greutate și rapid, cu atât mai mult pierzi musculare și de grăsime acumula.

Desigur, veți observa că greutatea pierdută. Dar trupul în acest moment va experimenta stres enorm și rău. In plus, dieta foame, în cele mai multe cazuri nu se încheie mai mult decât o defalcare nutrițională. Prin urmare, greutatea mușchilor spatelui pierdut de lire sterline de grasime noi. Ca rezultat, vei arata chiar mai rău, cu toate că în greutate poate rămâne aceeași, deoarece muschii cantaresc mai mult decat grasimea.

Un alt prejudiciu al postului este pierderea de nutrienți și apariția pe acest fond, depresie, stres si oboseala. Nu primesc fibre si carbohidrati sanatosi, care se găsesc, de exemplu, în tărâțe și hrișcă, veți suferi în mod constant indigestie și constipație. Pot dezvolta infertilitate inrautati boli cronice apar si probleme renale, la fel ca în Rocky crește cantitatea de acid uric. Ea stabilește în rinichi, ceea ce va duce la formarea de pietre.

Multe fete spun ca dupa 2-3 saptamani de foame, ei încep să experimenteze o explozie de energie și are energia, dorința de a trăi, și atât de mulți se întreabă: „De ce nu se poate pierde în greutate atunci când este foame?“. Și toate acestea se datorează faptului că organismul începe să se mănânce din interior. Toate stocurile de nutrienți dispar. Ca rezultat - caderea parului, strica unghiile, dintii si pielea. Ca rezultat, puteți merge un proces ireversibil, iar corpul tau nu va fi capabil să mănânce într-un mod normal. El pur și simplu nu va digera si absorbi.

Pericolele și consecințele foametei:

• Din cauza lipsei de nutrienți, vitamine, minerale, aminoacizi și organismul nu poate funcționa corect și de a efectua activități normale;
• Metabolismul incetineste;
• Acesta slăbește sistemul imunitar, astfel încât să puteți obține cu ușurință de rău pentru o lungă perioadă de timp pentru a lupta împotriva infecțiilor;
• O persoană nu poate tolera exercitarea, care se confruntă în mod constant slăbiciune, stare de rău și amețeli;
• Porturile si aspectul ca parul devine fragil, exfoliaza picioare și descuamarea pielii;
• Apar sau boala progresiva a tractului gastrointestinal;
• Postul - un stres major pentru organism. În primele zile oamenii pot gândi doar la mâncare. Și, după 2-3 săptămâni de o persoană care descompune și începe în mod aleatoriu și intens consuma orice aliment.

Cum să piardă în greutate fără foame.

În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a pierde in greutate, atunci, crede-mă, vă puteți pierde în greutate rapid, fără pierdere în greutate și dăunătoare pentru sănătatea lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați regulile simple și nu-ți fie teamă să dăuneze post pe termen lung.

În primul rând, conta necesarul zilnic de calorii și să încerce să nu meargă dincolo de ea, și chiar ușor redusă, dar nu mai mult de 20%. Pentru a face acest lucru, elimina complet din dieta grase, prajite, alimente sarate si dulci, precum și băuturi carbogazoase și alcoolice.

În al doilea rând, asigurați-vă că pentru a citi conținutul caloric al alimentelor consumate. Acest lucru va ajuta să învățați cum să mănânce și imaginați-vă obișnuite produse de calorii.

În al treilea rând, nu uita despre sportul și activitatea fizică. Alege sportul preferat și se bucură de activități. Acestea sunt cele mai bune exercitii de aerobic, cum ar fi jogging, înot, și este foarte potrivit pentru pierderea in greutate de yoga.

În al patrulea rând, disciplina-te să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi, dar în porții mici. Ultima masa cu 2-3 ore înainte de culcare. De exemplu, utilizați greyzing-dieta. Acest lucru va ajuta să nu simți foame.

În al cincilea rând, o dată la fiecare 7-10 zile pentru a aranja zi de post. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să se odihnească și purificat de toxine. Dacă petrece zile de repaus alimentar regulat, a pierdut in greutate nu se va întoarce.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului