De ce nu pot bea lichide in timpul exercitiilor

Bea apă în timpul antrenamentelor intense pur și simplu nu are nici un sens, pentru că în corp, și așa plin de apă în formă legată. Sub energie stresul anaerobă este luat în mod avantajos din glicogen și sub aerobă de grăsime. La plin de oxidare (ardere) grăsime 100g randament 107gr de apă și 100 g de carbohidrați obținute 56gr apă. De asemenea, este demn de reamintit lichidul interstițial și intracelular de apa din sange si limfa.

Apa potabilă mult mai corectă înainte de antrenament și după, precum și imediat după trezire și pe tot parcursul zilei - deci este mai bine să fie achiziționate și nu se va încărca pe tractul digestiv. Ei bine, dacă sete testat în timpul antrenamentului (în ciuda băut suficient în timpul zilei), este fie simptomele anumitor boli, sau (cel mai probabil) o lipsă de banală intensitate atunci când persoana nu este chiar transpirație.

De obicei, timpul mediu de formare este, în general 40-60 de minute. În acest timp, organismul nu are nevoie de porție suplimentară de apă, în plus față de surplusul conținute în el însuși, să primească în apă timp de o jumătate de oră înainte de exercițiu, în valoare de 200-400ml. Exercitarea mai fost necesară pentru a adăuga apă suplimentară, fără a uita că rata de asimilare a nu mai mult de 120 ml la 10 minute.

Bea în timpul antrenamentelor într-adevăr nu se poate. In timpul antrenamentelor corpul nostru intensiv transpira, și imprimă excesul de apă. Și dacă bei în timpul antrenamentelor, atunci această apă pentru a tine la o dată și să vină înapoi, și nu vei pierde in greutate. Doar nu se poate bea și după efort fizic timp de 30 de minute, în caz contrar toată apa pe care a pierdut va reveni la tine cu primul beat un pahar. Se recomandă să se bea timp de o jumătate de oră înainte de antrenament și după o jumătate de oră după ce.