De ce nu a pierde in greutate prin rularea
Campingul Adevărul despre mituri despre kilograme și în kilometri.
prăjituri de casă pentru micul dejun, caramel Mocha cu el o bucată de tort la o petrecere de ziua și cinci kilograme în plus pe scara - a doua zi am cumparat un adidași la modă, descarcati cunoscut tracker și a decis să meargă pentru jogging. Rularea captiveaza imediat: aprobarea privirilor trecătorilor, timp să se gândească, în instagrame fotografie de sport.
Am crescut treptat distanța și viteza, împreună cu ei a crescut gambele și dorința de a cumpăra toate cornurile pe drum. Când am fugit primele 10 de kilometri, greutatea mea a fost de trei kilograme mai mult decât la început. povești similare în comun cu mine tot alergător familiar. De ce nu ne pierdem in greutate prin rularea?
Terapeut, Irina Polyakova:
„Pentru femeile cu una și aceeași greutate, există diferite standarde de calorii pe zi. Principalul criteriu - procentul masei musculare. Mușchii arde calorii în mod activ, chiar și atunci când nu sunt în mișcare. Fata cu greutatea ta poate mânca mai mult și să piardă în greutate în cazul în care ea scutură mușchii pe saltea timp de o oră pe zi, și petrece același timp, pentru un jogging în parc. Nu uita că exercitarea de aerobic consolidată necesită o abordare serioasă a nutriției. Veți dori să aibă mai mult, este normal și dreapta: pe distanțe lungi și a organismului eco-respiratie este introdus în modul de stres. Vei avea nevoie de carbohidrati, rapid, care sunt incompatibile cu pierderea în greutate. Rularea are avantajele sale: ai consolida sistemul circulator, tren inima si produce endorfine. Dacă vă bucura de jogging, asculta cu atenție corpul tău și să nu fie ghidată de indicațiile de urmărire de moda: Doar vă puteți simți atunci când trebuie să se oprească. Conversație separată - despre intervalul alerga ascuțite. Acest lucru extrem pentru inima, trebuie sa fie instruit suficient pentru astfel de experimente. "
De ce fetele continuă să curgă atunci când își dau seama că greutatea nu dispare? Când am observat că nu pierde în greutate prin exercițiu, care rulează însemna mai mult pentru mine decât greutatea. M-am simțit fericit și frumos pe fiecare alerga, pielea mea lucea, și toate gândurile tulburătoare au dispărut de pe primul kilometru.
Caracteristici de motivație pentru a rula devenit prieteni noi. comunitate Cross și exerciții comune - o modalitate foarte bună de a întâlni oameni, puternici în spirit. Întâlnești pentru un mic dejun servit devreme, râde și du-te pentru o rulare pe străzile goale ale orașului. Următorul pas - comună excursie la curse. Paris, Roma, Stockholm, San Francisco, Tallinn și Sankt Petersburg - vezi orașul dintr-un unghi nou și se simt ca niște eroi.
Alenka Galkin (@alonagalkina)
„În schimb, a stabilit un obiectiv pentru a pierde in greutate, te sfătuiesc să pună o altă sarcină - de exemplu, alerga 10 km, 21 km și 42 km. Deci, creierul nu mai este atârnat pe tine și figura, și de a începe să faci lucruri cu adevărat inspirat. Nimeni nu promite că, odată ce sunteți gata pentru maraton și jumătate, 3 kg in plus enervant de a pleca. Eu, unul, puternic tipizat după începutul rulajului, dar uita-te mai potrivesc. Dar există un bonusuri garantate: medalie de maraton, noi prieteni, care călătoresc, dacă alegeți să cursa într-un alt oraș / țară, și o astfel de acceptare de sine că este posibil să se piardă în greutate și nu mai doresc ".
a se vedea, de asemenea,
Pentru cei care conduc un stil de viață activ, este pur și simplu obligat să fie elegant și confortabil geanta sport. BeautyHack a făcut o selecție a celor mai bune modele.
Care sunt ghemuit, forța de tracțiune și pantele pot afecta? Sunt investigate cu doua ori campion mondial în bodyfitness Yuliey Ushakovoy.
Cum cele mai bune simulatoare rotunde și aeronave din lume, și de ce ai nevoie de ele - spune de fitness bikini Christine Kukushkin.
BeautyHack compilat o listă de trackere, care sunt în nici un fel inferioare de bijuterii eleganta.
Olga Shelest, Pauline Vitorgan Olga Karput, Tutta Larsen, Sofia Kazakova Natalia Goldenberg și alte fată stele a spus cum a găsit formatorii lor și de ce să-i în clasa pot fi ușor înregistrate.