Maria toată povara Skatova cu un cinci reguli pentru meniul de operare - sănătos România

Încă o dată, otrăvit la cantina de birou, am decis să ia o masa de prânz sub control complet. Aceasta este, pentru a aduce lucrarea produselor alimentare preparate la domiciliu.

Experiența mea din trecut în acest domeniu a avut loc în anii nouăzeci foame - am fost la locul de muncă, supa de lichid în borcane de sticlă. Îmi amintesc, când mi-am jurat că „mai mult -. Niciodată“ De atunci am învățat foarte multe, inclusiv faptul că ultimul lucru pe care am cântărit, în timp ce pregătirea în sine.

După analiza eșecul, am dezvoltat un set de reguli simple pentru meniul. Imediat am spus, că ele sunt potrivite pentru cei care trebuie să lucreze cu un frigider și cuptor cu microunde. și capacitatea de a spăla și se taie legume și fructe.

Regula numărul unu. Achiziționați recipientele corecte

Lăsați băncile în trecut: acestea sunt grele, fragile și evoca nostalgie orfan. Am oferta de a cumpăra recipiente din plastic de mici dimensiuni. destinate pentru produsele congelare și cuptorul cu microunde.

Prefer cele care sunt plasate în exact o porțiune dintr-o garnitură sau un fel de mâncare principal. Ei ocupă mai puțin spațiu în frigider, congelator și un sac. În plus, masa de prânz într-o cutie mică nu se poate rezolva la starea unei mase omogene, care se întâmplă de multe ori în containere mari. Ei au, de asemenea, fizic imposibil de a pune prea multă mâncare.

În cazul în care nu este un vid containere fabricate folosind cele mai noi tehnologii, ioni de argint și alte lucruri de marketing, pentru cutia de alimente poate fi orice. Există o astfel de vase ieftine.

Din motive evidente, containere dreptunghiulare este mai bine plasat în congelator. Ei bine, în cazul în care capacul are o supapă pentru abur, dar puteți face fără ea. Capacul poate fi atât convenționale și șurub.

Rețineți că respectivele containere - chiar „leakproof garantat“ modelul - în orice caz, își pierd etanșeitatea lor după câteva luni de utilizare activă. Schimbați-le din timp în timp pentru a acoperi punga de plastic, atunci când introduce un recipient într-o pungă, inundații sau sos de calendar, așa cum am făcut-o.

A doua regulă. Asigurați-vă prieteni cu fructe si legume

salate de sezon, de exemplu, varză acră sau sfeclă mărunțită. perfect „tolera“ o excursie pentru a lucra în container. Dar tocat si asezonate cu o salata de legume proaspete și suc va începe să se deterioreze rapid. Acest lucru este mai bine pentru a găti direct la locul de muncă.

Verificați dacă există o bucătărie de lucru, un consiliu de bun. În cazul în care un consiliu este fabricat din lemn și este văzut în mod clar zile mai bune, este posibil să se aducă din material plastic cu caracter personal - este ușor de curățat și mai igienic.

Fructe - o alternativă demnă la ceai de birou cu cookie-uri și plăcinte. Nu pentru a le transporta cu tine în fiecare zi (și nu adăugați greutate sac grele), încerc o dată pe săptămână pentru a cumpăra mere. portocale sau mandarine aproape de locul de muncă. Stoc este stocat într-o cutie de pe desktop.

Treia regulă. înmagazina

Sertarul „sănătate“ poate ține nu numai de fructe. dar, de asemenea, o sticlă mică de ulei de măsline și / sau oțet balsamic pentru salate.

Adăugați la fructe și fructe cu coajă uscate dvs. de lipit de birou, în caz de foame acută, precum și pâine integrală și un pachet de fulgi de ovaz sau hrisca de cereale fără aditivi. Aceste produse vor ajuta să dețină toată ziua, dacă nu aveți timp pentru a lua masa de prânz sau au rămas la locul de muncă.

Eu aduc, de asemenea, un pic de miere în borcane - ajutor bun de la dorința de a mânca un kilogram de ciocolată.

Un alt neevidente plus stocuri sănătoase „stash“ destul de curând cea mai populară persoană, care poate ajuta întotdeauna colegii foame vor face.

Regula Patru. Hop off echipa

Rezerve pentru o zi ploioasă va ajuta să devină mai popular, și asta e bine. La urma urmei, acum trebuie să-și piardă o parte din dragostea oamenilor.

Atunci când cei mai mulți colegi aduce masa de prânz cu ei, suficient pentru a li se alăture. Dar dacă angajații preferă să ia masa în cafenea și masă trebuie să se rupă de echipa si lupta neînțelegere altora.

Să presupunem că a pus un experiment pe supraviețuire, testarea cât de mult bani pot fi salvate prin învățare pentru a găti rețete noi. Consultați recomandarea medicului sau dieta, la ultimul! toata lumea se va obisnui repede, nu merg la sala de mese, și nu mai suna el însuși.

Regula Cinci. Gândiți-vă la bani

Dacă vă pasă de sănătatea și dorința de a pierde in greutate nu este suficient pentru a pregăti în mod sistematic și să prânzuri, încercați să vorbească cu ea, „Toad“.

Proiectul de lege pentru un prânz de afaceri în centrul orașului, desigur, diferă de prețul pentru masa de prânz în sala de mese marginale. Dar, în orice caz, costul unei mese într-o instituție comparabilă cu prețul unui kilogram de carne de pui, curcan sau pește.

În plus, dacă sunteți de gătit pentru tine, sunt în mod clar în controlul compoziției și prospețimea feluri de mâncare. În consecință, salva pe medicamente pentru indigestie, intoxicații și alte probleme cu sistemul digestiv.

Îmi place să conta cât de mult yoga sau de înot pot fi achiziționate dacă vă opriți să mănânce la cafenele din apropiere. De asemenea, puteți mări bugetul pentru sport, dacă vom renunța la cafea în pahare de hârtie și role cu scorțișoară în rețeaua de magazine de cafea.

Acesta este cazul atunci când suma cheltuită pentru tine, nu se schimba. Dar termenii și rezultatele sunt diferite.

Deci, te determină să facă cina pentru tine? Apoi, săptămâna viitoare, vom discuta despre ce și cum să gătească într-o lipsă de timp, și cel mai important - cum este toate stocate.