De ce ne pierdem in greutate in timpul jurnale de somn

Asta e doar recent omenirea trebuie să se gândească la surse alternative de energie, aici doar de curând a început să producă mașini cu motoare hibride care rulează pe benzină și electricitate. Dar Mama Natura a rezolvat această problemă mult timp în urmă, și, ca de obicei, inteligent și elegant.

Știi foarte bine că organismul nostru este capabil de a extrage energie din grăsimi, carbohidrați și, dacă este necesar, chiar și de proteine. Dar de ce o astfel de bogăție de alegere, și, în general, modul în care corpul nostru detectează atunci când arde grăsimi, carbohidrați și când?

Acum, probabil ați auzit deja despre „dulce“ cuplu: glucide (glucoza) si insulina, care este o necesitate pentru a stăpâni această cea mai mare de glucoză.

Știați că grăsime are, de asemenea, propria sa pereche, deși nu atât de dulce, dar încă acolo. Și numele nostru tovarăș de grăsime - un hormon de creștere.

Desigur, chiar numele acestui hormon este deja vorba despre numirea lui, dar ar fi complet greșit să credem că, odată ce creștem ca un copil, doar un copil, el are nevoie de noi. Deloc! În corpul nostru există întotdeauna ceva să crească, astfel încât nevoia de hormon de creștere la toate și întotdeauna.

Uite, hormonul de creștere stimulează nu numai o creștere liniară, dar, de asemenea, creșterea organelor interne. hormon de creștere crește în mod activ numărul și dimensiunea celulelor musculare noastre, ficat, timusul și tiroida, gonadele si glandele suprarenale. In plus, hormonul de creștere „pune mâna“ și de a metaboliza proteine, grăsimi și carbohidrați.

Și, în mod interesant, atunci când efectele de carbohidrati asupra hormonului de creștere este exact opusul de insulină, nu se teme de cuvântul, antagonistul său, din grăsimea de hormon de creștere, dimpotrivă, plin de prietenie și înțelegere reciprocă. Cu alte cuvinte, hormon de creștere mărește descompunerea grăsimilor în acizi grași, grăsime din spațiul de depozitare în sânge, și în condiții de siguranță îl arde.
În general, ați înțeles deja - hormon de creștere lucru necesar și util.

Deci, încă o dată ne-am lista cu membrii noștri sunt grăsimi și carbohidrați, și hormonul insulină hormoni și de creștere.

Acum imaginați-vă o cale ferată cu două căi d / w diferite converg într-un punct care plimbare două locomotive cu vagoane. Prezentat?
Deci, prima locomotiva cu abur - condus de energia de carbohidrati, iar al doilea, respectiv, energia de grăsime. Ei bine, insulina si hormonul de creștere va avea switchmen. Ce locomotiva trece direct? Pentru a încredința traducerea săgeții?

Uite cum totul se întâmplă în noi:

Atunci când creșteri ale nivelului de glucoză din sânge (și acest lucru este după ce trebuie să mănânce), în partea a creierului - hipotalamus, care sunt centre de foame și sațietate, zboara un mesaj urgent: „Primit Glucoză STOP STOP MANY ce să facă probleme semn.“ Ei bine, și apoi telegrafiat imediat: „STOP toate toate toate pentru un singur WAY COMPOZIȚIE se află cu glucoza STOP PODZHELUZHOCHNOY FIER aloce cantitatea necesară de insulină în întreaga comutatorul STOP organism hidrati de carbon primite pentru energia are nevoie de STOP“

Toate telegramă trimisă, comanda este primit, pancreasul secreta insulina, care se traduce și săgeata w / d privind utilizarea carbohidraților drept combustibil principal.

Dar asta nu e tot: sub influența glucozei hipotalamusului dă o comandă pentru a reduce nivelul de hormon de creștere în sânge, și a apărut din activitatea pancreasului insulina inhiba grasimea din depozitele de grasime. Acestea sunt eforturile comune ale nivelurilor de glucoza si insulina semnificativ mai mica aportul de acizi grași în sânge și, prin urmare, utilizarea de grăsime drept combustibil. Ei bine, bine, de ce irosi depozitele de grasime atunci când se poate utiliza energia produselor alimentare de intrare.

Mai mult decât atât, în această situație rezervele de grăsime poate crește chiar și în cazul în care sângele acumulează în exces de glucoză (bine, de exemplu, ca urmare a scăderii utilizării a mușchilor, ca să-l pună pur și simplu lene), acest exces de glucoză sub influența aceleiași insulina rândul său, imediat grăsime.

Astfel, o situație tratată. Și ce se întâmplă cu eroii noștri, atunci când produsele alimentare intră în organism nu poate, de exemplu, pe timp de noapte?

Deci, atunci când produsul alimentar nu este introdus în organism scade în concentrația de glucoză din sânge.

Aici, în centrul zboară expediere: „STOP URGENT toate toate toate DROP STOP IN Glicemiei NIVEL STOP“ imediat la comanda scade nivelul de insulină din sânge și scoateți frâna din centrul hipotalamus, care controleaza eliberarea hormonului de creștere.

Și există deja un hormon de creștere se traduce săgeată de cale ferată și lăsați o compoziție de grăsime pentru „evacuare“ de energie. Astfel, sub influența pe care a aparut in hormonul de crestere de sange activeaza grasimea din depozitul de grăsime și utilizarea acesteia pentru nevoile de energie ale corpului.

Și cum aprovizionat de carbohidrații corp sub forma de glicogen? De ce să nu continue să-i cheltuiască? Ah-ah-ah-ah, aici se crede foarte ingenios afară. Faptul că toate tesutului noastre nervoase, inclusiv creierul, poate mânca numai cu glucoză singur.

Acesta este motivul pentru care, în condiții de post, adică. E. Atunci când rezervele de glucoză în organism nu este alimentată, organismul începe să se salveze cu atenție acest produs foarte necesar și important. Este în aceste situații, organismul foloseste proteine, de fapt - mușchii noștri pentru ceea ce le-ar reface in glucoza.

În plus, chiar și acizii grași începe să interfereze cu absorbția glucozei de către mușchi - Doamne ferește să-și petreacă cel puțin o picătură nu pe scop!

Se pare că în timpul postului principala sursă de energie, suntem de grăsime.

Și când ne este foame, și foame, desigur, nu în mod specific? Asta-i drept! În vis! Așa că noi creștem subțire și același vis. Este de aici și să crească fraze picioare „în seara să mănânce mai puțin carbohidrati“ și „nu mananca timp de 3-4 ore înainte de culcare.“

Ceea ce rezultă din toată această concluzie? Asta-i drept! Ce-ar pierde în mod normal, în greutate, trebuie să dormi bine! Nu degeaba suntem somnul Consiliului Academic de cel puțin 7,5 ore.

Dar asta nu e tot. Se pare că, chiar și pe cont propriu de somn afecteaza pofta de mancare. Nu atât de mult timp în urmă, a fost descoperit leptina hormoni si ghrelin. Acești hormoni afectează, de asemenea, sentimentul de foame si satietate. Ghrelin este produsă în tractul gastro-intestinal și stimulează apetitul, dar leptina, produs în celulele adipoase, contrar pentru a trimite semnale cu privire la saturație.

Ce legătură cu somnul, vă întreb? Se pare că, atunci când suntem destul de somn, nivelurile de leptina a scazut. Acest lucru va însemna că corpul nostru este sentimentul nu mai de plenitudine atunci când mănâncă, și, prin urmare, să mănânce mai mult decât noi. În același timp, aceeași „lipsa de somn“ ridica nivelul de ghrelin, și, prin urmare, crește apetitul si mancam mai mult din nou.

Se pare că creșterea ghrelinei și scăderea leptină din cauza lipsei de somn duce la supraalimentare și creșterea în greutate.

Chiar și întreaga cercetare a fost realizat:
Am găsit aproximativ 1.000 de voluntari, care au raportat cat de mult timp au dormit cântărit și măsurat nivelurile de leptina si grelina regulat.

Și ce crezi? Cei care au dormit mai putin de opt ore, nivelurile crescute de ghrelin, leptina a mers în jos, și a crescut procentul de grăsime! E. Oamenii din lipsa de tolstel somn prost!