De ce mânca pe timp de noapte

Vrei să piardă în greutate, sau pur și simplu pentru a menține în formă. Ai încercați să evitați dulciurile, semi-condimentate, alimente sărate și grase, aveți de gând dieta ta, astfel încât să se consume în ziua în care a pus doar numărul de calorii, precum și pentru a intra în organism toate substanțele nutritive esențiale. Sunteți înțelept și cumpătarea în mâncarea ... până când pământul nu merge întunericul nopții.

Dar, de îndată ce orașul și casa ta va adormi, vă dorința irezistibilă de a acoperi. Furis, vă face drum spre bucătărie, deschide frigiderul și ... formați o tavă plină de alimente care întreg și mănâncă, până la ultima muscatura. Noapte după noapte vă goli frigiderul dimineața, doar din umeri, „Ei bine, ce pot să fac, dacă doresc, acolo pe timp de noapte. Cum se poate face cu ea?“.

îmbuibarea de noapte, din păcate, nu este o excepție, iar componenta tristă a vieții multor mii de oameni, dintre care majoritatea se luptă fără succes cu a fi supraponderali. Și pentru a face această luptă mai eficientă, nutriționiștii și psihologii recomanda, în primul rând, pentru a determina motivele pentru dorința de a absorbi alimente pe timp de noapte. Acesta poate fi:

• cauze fiziologice. cum ar fi o scădere bruscă a cantității de zahăr din organism, sau un simptom al oricărei boli.

• Eșecul ritmurilor biologice. din cauza, de exemplu, noapte necesară starea de veghe: munca de noapte, munca la tratament „după două ore“, etc.

• Cauze psihologice: depresie, stres, și condiții similare.

Cum de a opri consumul pe timp de noapte? Pentru a rezolva această problemă, cel mai bine este să se consulte un dietetician și psiholog. Cu toate acestea, există unele linii directoare generale de urmat pe care, dacă nu este pe deplin face față cu dorința de distrugere necontrolată a produselor pe timp de noapte, sau cel puțin a reduce daunele propriul său corp rău.

• În primul rând, încercați să nu păstrați în frigider prea alimente bogate in calorii pe care, dacă într-adevăr doriți să le mănânce pe timp de noapte, mananca ceva care va aduce mai multe beneficii decât invers.

• Încercați să mănânce în timpul zilei pe deplin și să fie satisfăcute în același timp.

• Nu mânca dulciuri la cina, și nu bea băuturi îndulcite și carbogazoase.

• Nu încercați să mergeți fără cină, dacă doriți într-adevăr să mănânce în seara.

• Încearcă să nu cedeze la stres, sau cel puțin se găsesc alte modalități de a calma în afară de alimente.

• obosit pentru o zi suficient doar pentru a merge la culcare noaptea și dormi liniștit până dimineața.

• Timp de două sau trei ore înainte de culcare să fie angajate în exerciții fizice, du-te pentru o plimbare.

• La noapte, nu uita programe interesante la TV, cum ar fi Aventura, filmele de groază, să nu stați până ecrane de computer de joc cu întârziere.

• Pentru o anumită perioadă petrecută fără „gustare de noapte“ (de exemplu, o săptămână) recompensă și mă complac cu unele lucruri frumoase mici, care nu sunt legate de produsele alimentare.

• Încercați să lucreze pentru ei înșiși un anumit mod de a doua zi, cu nici un loc pentru lacomia de noapte, și urmați cu strictețe.

materiale speciale

clinica durere alternativă este specializată în tratamentul durerii de diferite tipuri în articulații și probleme ortopedice folosind sisteme și programe unice.