De ce japonezii trăiesc până la 100 de ani, vor primi
Nimeni nu susține că speranța de viață japoneză este cea mai mare din lume. Apropo, în Statele Unite, mai mult decât orice oameni trăiesc în Hawaii, dar există și japonezi solide. Check out ce se întâmplă.
Ikigai, precum și alte principii MAI, prin care japonezii trăiesc până la 100 de ani
Cert este că Japonia - o țară-record pentru centenari. Am aflat că este o viață a face toate japonezi care au trăit cel puțin o sută. Poate că acest lucru este secretul longevității?
Pentru dovezi cu privire la statutul special al Japoniei în ceea ce privește longevitatea nu au nevoie pentru a merge departe: cel mai vechi om din lume este doar un japonez Sakari Momoi. El a fost născut în 1903 în Fukushima, a lucrat toată viața lui învățătoare - a predat chimia agricolă.
Acolo are cea mai mare speranta de viata la barbati si femei, precum și factorul de longevitate. Buettner în timpul cercetării și numeroasele sale interviuri cu centenari a adus o serie de reguli și de atitudini care contribuie la menținerea sănătății centenari din Okinawa și de a trăi o viață plină, fericită și lung.
Regulamentul de viață al japonez „Zona Albastra“
Ikigai. Acest cuvânt poate fi tradus din japoneza despre cum „un motiv să se trezească dimineața.“ Este, ca să spunem așa, ceva ce umple viata cu sens, dă un sentiment de responsabilitate, dă un sentiment de a fi dorit. Pentru cineva din eroii ikigai de carte Buttner - o familie, pentru cineva - grădinărit sau să vorbesc cu prietenii. Nu este important atât de mult ceea ce este ikigai, și prezența lui. Apropo, Buettner a spus, de foarte multe ori este profesorul (și poliția) mor destul de repede după pensionare, din moment ce a pierdut rolul lor în viață. Aparent, dl Momo, de exemplu, găsit ikigai nu numai în doctrină.
Atitudinea corectă față de viață. Insularii au format o așa-numită „detașare rațional“: lasă trecutul în trecut, să se bucure în fiecare zi a vieții, găsesc bucuria în lucruri simple. Ele sunt agreabile, se inconjoara cu oameni tineri.
Preponderența alimentelor vegetale in dieta. Locuitorii din Okinawa, și aparținând generației mai în vârstă, cea mai mare a vieții sale au mâncat alimente de origine vegetală: în dieta lor dominată de legume, cartofi dulci, tofu, au mâncat fructe de padure goji (care, întâmplător, au câștigat în popularitate recentă în întreaga lume ca un agent antioxidant puternic , în plus, contribuie la pierderea in greutate).
Acest meniu conține o mulțime de elemente nutritive si sarace in calorii. Carnea în alimentația locuitorilor din Okinawa prea, dar mananca rar și în porții mici. Cu toate acestea, Japonia este, în principiu, cunoscut pentru produsele alimentare tradiționale de construcții (în mare parte datorită localizării insulei a țării), care nu este prea multă carne, fast-food și alte alimente nesănătoase.
Lucrul în grădină. atitudine smerita a japonezilor (nu numai locuitorii din Prefectura Okinawa) naturii - o trăsătură națională. Dar lucrează în grădină - chiar și o vedere mare de stres fizic divers, care este optim pentru (legume, plus proaspete în dieta) în vârstă. Practic, toate centenari intervievați de Buttner, a fost fie o grădină.
Iarbă. În grădină, oamenii din Okinawa au întotdeauna ghimbir, tarhon si turmeric, care intareste sistemul imunitar si protejeaza impotriva multor boli. Un ghimbir, în principiu, este utilizat pe scară largă în bucătăria japoneză.
Produse din soia. Tofu si supa miso - mâncăruri tradiționale japoneze, inclusiv regiunea Okinawa. Substanțele conținute în soia, pentru a ajuta la protejarea inimii (precum și a preveni dezvoltarea cancerului de san). În plus, soia valoare nutritivă ridicată și sprijină ordinea microflora intestinală.
Soarele. Locuitorii din regiunea Okinawa în soare în fiecare zi, prin care o doză suficientă de vitamina D, care intareste oasele si starea generala de sanatate. În principiu, întregul teritoriu al Japoniei, o mulțime de zile insorite pe an.
Activitate. După cum sa menționat deja, multe Okinawans lucrează în grădină, o mulțime de mișcare. În casele lor mic mobilier, relaxați-vă, și să le ia alimente, stând pe rogojini - care este, de mai multe ori pe zi, ei trebuie să se așeze pe podea și ieși din ea, ceea ce este bun intareste muschii corpului inferior și de a îmbunătăți echilibrul, protejarea oamenilor de căderi periculoase și fracturi.