De ce indreptari - cel mai bun exercitiu pentru pierderea in greutate - teritoriul de stil și creativitate

Scapa de kilogramele urau nu este niciodată ușor. Acest proces poate fi considerat un loc de muncă cu normă întreagă, care necesită timp și efort, și o abordare competentă. Nu numai că trebuie să monitorizeze dieta lor. dar, de asemenea, în mod regulat la sala de sport. combinând puterea de formare cu cardio.

Cu toate acestea, există câteva modalități de a reduce calea către o figură de vis. De exemplu, în loc de o serie de exerciții pentru fiecare zonă a corpului poate efectua doar un singur - doar pentru toate grupele musculare. Un astfel de exercițiu miracol numit indreptari.

Ai, probabil, deja familiarizați cu ea. Deadlifts - cel mai important pentru exercițiul culturisti. De asemenea, este numit mort sau indreptari, în picioare atunci când sportivul ridică greutatea. Noi, desigur, nu trebuie să ridice o halteră gigant. Pentru a începe cu gantere mici, potrivite sau orice alte sub forța de gravitație pentru abilitățile tale.

Principalul avantaj al indreptari este că funcționează uimitor de pe cele mai mari grupuri musculare, mai ales picioarele. Și, după cum știți, masa musculara mai mult, metabolismul și de grăsime mai activ procesul de ardere în organism. Apropo, acest lucru este motivul pentru care oamenii de multe ori pierde in greutate mult mai ușor decât noi, femeile.

Deadlifts de asemenea, posibilitatea de a accelera producerea de testosteron, care dă putere și energie să se susțină în formă. Și, desigur, umeri puternici și înapoi după deadlifts permit să vorbească despre impactul acesteia asupra întregului organism. După cum puteți vedea, doar un singur exercițiu - și așa de bine!

Cu toate acestea, trebuie amintit că dedlfit - acest exercițiu provocator, care necesită o inspecție profesională. Un antrenor experimentat va ajuta să evitați riscul de rănire.