De ce înainte de menstruație vreau să mănânc o mulțime de PMS și creșterea apetitului

Foarte des femeile pun întrebarea - de ce înainte de menstruație doresc să mănânce mult și cum să tempereze apetitul la sfârșitul ciclului? Și, în general, dacă acest fenomen este normal, sau indică orice abatere a nivelului hormonal.

Astăzi tema noastră pentru alte senzații neplăcute. Femeile sunt foarte familiarizat cu starea de foame și taxe în bucătărie în a doua fază a ciclului menstrual. În plus față de acest cont pentru a controla starea de spirit schimbătoare, cu atât mai mult pofta de mancare si pentru a deveni invincibil și toate lucrările de pe cifra pentru luna par a fi în zadar.

Așa cum se întâmplă

Ciclul menstrual are două faze: prima fază, în care ovocitul ajunge la maturitate. Apropo, femeia rezistenta fizica mai ales în această perioadă, care poate fi utilizat în beneficiul figurii! Corectă pentru creșterea activității fizice în sala de sport, în prima fază a ciclului, vei fi mai puțin obosit, nu va fi lene maree înaltă și apatie.

A doua fază a ciclului sub influența progesteronului - un hormon responsabil pentru concepție sigură și implantarea embrionului. Endometrul în uter servește ca un teren propice pentru implantare, dacă nu sa produs sarcina, endometrul este cojit (sub formă de sângerare menstruală) și nivelul de progesteron din sânge scade brusc. Din nou foame „doarme“ până la următoarea a doua fază.

În fiecare lună, organismul se pregătește pentru sarcină și încercările de a repopula din cauza nutrienți care pot proveni din dieta a alimentelor.
De aceea, în fiecare lună nu ne îndepărtăm de frigider! În timpul PMS creșterea apetitului alimentar este normal, așa că nu vă faceți griji.

Dar, de îndată ce începe menstruația, apetitul revine la normal, greutatea este redusă, iar perechea recrutat kilograme dispar odată cu debutul unui nou ciclu.

Ce se poate face pentru a reduce pofta de mancare

În puterea de a organiza mese în mod uniform pe tot parcursul zilei. Au existat cazuri în care femeile au încercat să limiteze apetitul, motiv pentru care a intensificat iritabilitate și starea apatica, in cele din urma provocand mancatul in exces pe timp de noapte.

Sfat: mananca sănătate, dar nu permit mănâncă, în caz contrar acesta va aduce o greutate în stomac și alte organe vor afecta. Mănâncă carne, pește deosebit de bine satisface foamea terci cu carne, ceai cu miere și pâine cu unt și brânză. Ar fi mai bine dacă distribuiți alimente primo de bază și gustări de 5-7 ori.

Tame apetitul, atunci nu sunt de acord cu natura. Meniul include mai multe produse alimentare de proteine, va satisface foamea și nu ajunge pentru dulciuri dăunătoare. Se observă că, în această perioadă se poate observa preferințele speciale dulci, făină și produse din ciocolată sau carne, murături, pește sărat.

Ce se poate face pentru a salva cifra

Regula principală este: nu merge foame, imediat ce noul ciclu, nu încearcă să compenseze pentru ultimele două săptămâni de putere limitată. Acest lucru nu se poate face, pentru că este atât de ușor să perturbe hormoni și să aducă în jos a ciclului menstrual. Medicii recomanda pentru a comuta la alimente digerabila, să refuze făină, dulce, reduce consumul de alimente bogate in calorii. Aprindeți mai multe sportive în viață și să bea apă curată cel puțin 1-1,5 litri pe zi.

Potrivit medicilor înșiși, progesteron afecteaza metabolismul, care este, de asemenea, un factor în „foamea veșnică.“ Asigurați-vă că pentru a avea apetitul în prima zi a ciclului revine la normal, pielea va fi mai curat, iar starea de spirit remarcabil! Și nu uitați, restricții dietetice excesive cu reorganizarea hormonale plină de stres emoțional și daune extrem de mari figuri.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!