De ce fetele apăsați
Uita-te mai atractiv - dorinta destul de normala a sexului frumos. La fel de important, în acest sens, este o figură bună, în special burta, plat. Pentru a realiza acest lucru, este necesar destul pentru a lucra la presa.
De ce fetele apăsați
Există o concepție greșită că puterea de formare, în special, proiectarea mușchii abdominali - moștenirea sexului puternic. Cu toate acestea, acest lucru nu este așa. abs pompate va face stomacul mai întinsă și elimină excesul de grăsime, și formarea periodică a acestui grup de muschi va spori fluxul de sânge la nivelul organelor digestive și a pelvisului. Toate acestea pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea femeilor.
mușchii abdominali elastice puternice sunt formate pe organele reproductive ale femeilor sunt un fel de corset. In timpul sarcinii muschii sunt instruiți să nu se întind puternic sub greutatea fătului în creștere, și, ca rezultat, pielea nu va apărea vergeturi, din care atunci va fi dificil de a scăpa de. Cand nasterea naturala este, de asemenea, o veste bună din loc. Desigur, durerea nu este oprit, dar, în general, ajutorul forței de muncă. Pe deasupra burta plat - este doar frumoasă și foarte tentant. Pentru a afla dacă aveți contraindicații pentru formarea muschilor abdominali, discutați cu medicul ginecolog și cere-i să facă un examen cu ultrasunete.
Cum rock presa
Începe de formare la toate ușor, provocarea nu este de a arunca o clasă la jumătatea drumului, și le-un obicei sănătos face. Pentru tine de a deveni proprietarul unui stomac tonifiat plat în clasă sunt trebuie să fie urmat o serie de reguli.
Engage, fie înainte de a mânca și după. Nu ar trebui să se chinuiască până la moarte. 1-2 ore inainte de antrenament se poate da în condiții de siguranță o gustare. Este mai bine să utilizeze produse care sunt bogate în proteine. Dacă doriți să-și piardă rapid magazine de grăsime în abdomen, de formare în greutate înainte de a face presa cardio - te ridici de pe banda de alergat sau doar de mers pe jos vioi timp de 15-20 de minute.
Nu ar trebui să faci exerciții fizice în presă în zilele critice. În această perioadă, corpul unei femei este slăbit, iar sarcina pe muschii abdomenului poate duce la stagnarea sângelui în zona pelviană.
distribui în mod corespunzător sarcina în timpul exercițiului. distribuția corectă a forțelor - este jumătate din bătălie. Pentru a fi siguri că lucrările necesare grupe de mușchi, opriți pentru câteva secunde la vârf de exercițiu, și apoi reveniți încet la poziția sa inițială. Dacă vă simțiți o ușoară senzație de arsură - asta înseamnă că faci exercițiul corect. Pentru a deveni un exercițiu regulat, analiza de rutina de zi cu zi și de a alege timp liber, care va fi în măsură să dedice la lecții de zi cu zi, fără a aduce atingere celorlalte cazuri.
Nu cere de la tine mai mult decat tine sub forta. Nu ar trebui să fie prea „pompat“, presa și să încerce să efectueze un număr mai mare de exerciții sau abordări decât disponibile în acest stadiu.
exerciții abdominale ar trebui să fie efectuate încet și lin, și pentru a urmări cu respirația corectă. Pe inhala ar trebui să ridice corpul, iar pe expiratie - omis. Țineți-vă respirația nu au nevoie! Muschii au nevoie de flux de lucru de calitate de oxigen.
În același timp, pentru a obține rezultatele nu au nevoie să descărcați presa în fiecare zi. Muschii după un antrenament ai nevoie de timp pentru a recupera. Dacă vizitați sala de sport cu regularitate de invidiat, nu este necesar să se încarce mușchii abdominali fiecare antrenament. În caz contrar, le supraîncărca, din cauza a ceea ce poate fi talie trădătoare să se extindă în volum prin creșterea mușchiului.
Nu-ți fie frică să apăsați pe stâncă. cuburi pronunțat că atât de multe fete sunt confuzi, nu apar. Acest lucru necesită nu numai o sarcină grea asupra presei, dar, de asemenea, anumite medicamente pe baza hormonului masculin. Crede-mă, exerciții simple pentru a pompa muschii abdominali nu va fi capabil de a transforma figura ta în tabără culturism.