De ce există o stare de spirit proastă și cum să-i facă față

O stare de spirit proasta poate apărea din diferite motive. Poți prost servit în cafenea, sau dimineața, sunteți blocat în trafic, sau nu la timp pentru masa de prânz.

Factorii care declanșează starea de spirit proasta, in functie de persoana si ce declanseaza de stres în viața lui. Dar ce se întâmplă în corpul și creierul atunci când nu sunteți în starea de spirit?

Biologie stare proasta

De exemplu, dacă stai ceva, spun alimente, din moment ce sunt pe o dieta, sau perturbările, pentru că sunt slab deservite, drenează creierul, si vei deveni iritabil.

De fapt, cu atât mai mult încercați să evitați ceva, cu atât mai mult vei deveni iritabil.

Încearcă să-l imagina ca un stres limită. Când te duci on-line, ai o stare proasta, care este exprimat în furie, iritabilitate și cinism. Toate acestea provoacă fluctuații ale tensiunii arteriale, și crește nivelurile de stressa- hormonului cortizol.

Cum de a face față cu o stare de spirit proasta?

Din fericire, cu o stare de spirit proasta este destul de ușor de manevrat, dacă urmați câteva sfaturi. Desigur, cu condiția să aveți o condiție temporară, nu o depresie pe termen lung, dar în acest caz, unele sfaturi pot ajuta.

Teoretic, dacă faci orice acțiune care aduce placere, îmbunătățește starea de spirit, dar produsele alimentare în această privință este eficient din mai multe motive.

În primul rând - restabilește aceste substanțe nutritive. că ai pierdut în timpul zilei. Dacă sunteți într-o stare proasta din cauza faptului că nu avea nimic de a mânca, și aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, vă simțiți imediat de relief după o mușcătură. De asemenea, acizii grași din dieta are un efect pozitiv asupra emoțiilor.

Dacă evitați grăsime la toate costurile, acesta poate înlocui produsele alimentare cu condimente, care promovează eliberarea de endorfine. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mânca prea mult.

2. Angajarea în activitatea fizică

Exercitarea creste nivelul de endorfine și de a comuta starea ta de la rău la bine în câteva minute. Taxa cea mai mare de endorfine pot fi obținute prin efectuarea de exerciții moderată până la intensitate mare.

Adevărul este că, atunci când în îndeplinirea unor astfel de exerciții de respirație dificilă, corpul elibereaza endorfine, care provoacă o stare de fericire. Deși euforia în același timp, nu durează mult, va fi suficient să uite problema lor pe termen scurt.

3. Ascultați muzică

Muzica contribuie la dezvoltarea de dopamină în creier. Muzica este asociat cu un sentiment de distracție, iar piesa de trei minute se poate transforma cu ușurință beznă într-un zâmbet. De îndată ce ascultați melodia, vă sunt pre-acaparat ce se va întâmpla în continuare, iar premiul este vă poate servi ca un val de plăcere.

4. Profitați de această

stare proasta frecvent duce la o stare mai atent și grijuliu, permițându-vă să se concentreze pe sarcini specifice.

După cum sa menționat mai sus, dă un fel de viziune tunel, ceea ce înseamnă că vă puteți concentra pe un anumit proiect. De asemenea, este o stare de spirit proasta ne face mai convingătoare, deoarece contribuie la dezvoltarea unor idei specifice și stilul de comunicare.

Traducere: Filipenko LV