De ce este necesar pentru a monitoriza nivelurile de vitamina D în organism

Oamenii din organism în cazul în care există o lipsă de vitamina D, sufera de insomnie, oboseală cronică, și frecvente modificări ale dispoziției. În măsura în care aceste condiții sunt asociate cu capriciile vremii de primăvară?

- Mulți oameni cred că vitamina D este prescris numai pentru copii pentru a le proteja de rahitism și de a ajuta tineri organismului de a absorbi calciu și fosfor. Dar numeroase studii realizate de oamenii de stiinta au pus in lumina pe această temă - se pare, efectul de vitamina mult mai larg decât ideile noastre despre el - spune medicul clinica al 16-lea din Minsk Tamara Kurianovich.

Vitamina D face ca oasele puternice, protejeaza inima, intareste sistemul imunitar. Aceasta ajută împotriva diabetului zaharat, scleroza multipla, cancer si depresie. Resort să-l dacă doriți să piardă în greutate, în plus, are efecte benefice asupra funcției de reproducere. Acesta este motivul pentru care oamenii de știință propun să crească rata de consum de aceasta vitamina.

Vitamina D se numește soarele nu este o coincidență - cea mai mare parte este produs sub influența razelor ultraviolete. Cel mai bun din tot corpul nostru „capturile“ soarele 11.00-14.00. Și aceasta este înălțimea zilei de lucru, atunci când elevii și studenții în clasă, și adulții lucrează, petrece în birouri, magazine și birourile cele mai favorabile pentru producerea de vitamina D timp. În latitudinile noastre, soarele - încă un vizitator rar.

Acest lucru este confirmat de statistici. După cum a declarat el într-un interviu cu șeful serviciului gidrometeoprognozov Centrul Republican pentru Hidrometeorologie Dmitry Ryabov, numărul de zile de clare în țara noastră, în medie 20-35 pe an. Cer înnorat - de la 175 în partea de nord-vest, până la 135 de zile în partea de sud-est.

Se pare că prea se bazează pe vreme, nu este necesar. Ce atunci? Poate renunța la sud și de stoc pentru utilizare viitoare în vitamina D?

- Din păcate, este imposibil să o facă, de asemenea - explică medicul Tamara Kurianovich. - rezerva aceasta vitamina nu se acumuleaza. Și dacă te duci la un salon de bronzat, apoi ține cont de faptul că utilizarea de protecție solară aici va oferi doar 10 la suta din elementul dorit. Cu toate acestea, nu este o veste bună. De exemplu, pentru a dezvolta cantitatea necesară a acestora, negricios de oameni, de exemplu, aveți nevoie de două ori mai mult timp decât pielea deschisă. Deci, prinde soarele, dar în limite rezonabile și la momentul potrivit.

Doar aici pentru noi, până când problema este - în ciuda apelurilor de la medici, vom continua să mănânce un pic fructe de mare, asa ca pentru noi modul cel mai acceptabil - pentru a produce elementul dorit din alimentele îmbogățite cu vitamine D-, spune Andrei Moiseenok. Omul de știință a spus că, în Finlanda, de exemplu, produse lactate îmbogățite cu vitamina D. Ca urmare, această țară a scăzut de morbiditate, iar oamenii trăiesc mai mult.

Micul vitamina D este în gălbenuș de ou, ficat de vită, lapte și cereale. De asemenea, este posibil să se utilizeze nu foarte popular în rândul populației de ulei de pește țării noastre. Utilă ca iaurt, unt, ulei de ficat de cod (suficient pentru a doar o lingura de acest produs - se va face pentru necesarul zilnic al unui adult in vitamina D).

Tinerii și persoanele în vârstă, acest element este produs în organism în moduri diferite. Oamenii maturi pește (somon și macrou, de exemplu) și de ficat de cod ar trebui să fie consumate cât mai des posibil, în caz contrar întâlnirea inevitabilă cu osteoporoză, sau oase fragile, atrofie musculară.

Gândiți-vă la reconstituirea de vitamina D necesare și vegetarieni. Ei nu-l primesc de la alimente.

Ar trebui să fie spus despre acest lucru. Unele medicamente reduc capacitatea organismului de a absorbi vitamina D. Acestea includ laxative, contraceptive și steroizi. Dacă un om ia medicamente de inima, un aport ridicat de vitamina D poate crește nivelul de calciu în sânge, ceea ce duce la palpitații ale inimii.