De ce este atât de important micul dejun

Există o zicală: „pâine în jurul capului“ Despre aceeași opinie este împărtășită de oamenii de știință despre micul dejun. Este cunoscut faptul că micul dejun este necesar. Cu toate acestea, nu toată lumea se întoarce să urmeze această instalare: cineva devine prea devreme, cineva este întotdeauna cu întârziere, cineva pur si simplu nu poate mânca o mușcătură în dimineața. Cum a încercat să te convingi că micul dejun este o necesitate?

Micul dejun - este energia. În medie, oamenii dorm aproximativ 6-9 ore pe zi, fără a include reprize de somn. Se crede că organismul doarme pe timp de noapte și nu consumă energie. Aceasta este o concepție greșită periculoasă. Procesele metabolice nu se opresc, zi sau noapte. Pentru o noapte de somn persoana medie cheltuiește aproximativ 200 kcal. Într-o perioadă de odihnă organele digestive lucrează în mod activ. De exemplu, ficatul curata in mod activ corpul de zgură acumulate. Rinichii efectua munca lor principal este în timpul nopții - în detrimentul fluxului sanguin maxim al activității lor este îmbunătățită. Organismul încearcă să proceseze și să afișeze toate substanțele care nu sunt necesare din organism. De aceea, după trezirea omul trebuie doar să alimenteze organismul cu energie pentru activitatea sa în continuare în mod corespunzător.

Micul dejun - este fundamentul dietei. Este cunoscut faptul că masa principală ar trebui să fie de aproximativ 30-40% din dieta umană totală. Micul dejun ar trebui să fie consistent pentru a furniza energie umană pentru prima jumătate a zilei. Este debitul maxim de kilocalorii observate de la 8 până la 12 zile. Este important ca organismul nu este murit de foame în această perioadă. Cel mai bine este sa mananci pentru micul dejun glucide complexe sau proteine. De exemplu, fulgi de ovăz cu miere și nuci sau brânză prăjită și șuncă. Aceasta a constatat ca persoanele care sar peste micul dejun, prânz și cină mânca aproximativ 500 de calorii in plus. Acest lucru ar putea duce la kilograme in plus si metabolism lent. Pentru micul dejun permis tratează preferate răsfățate, cum ar fi bomboane de ciocolată sau de 2-3. Ele nu sunt reflectate în figură, pentru că dulciurile sunt consumate în dimineața pentru a ajuta la refacerea organismului după o noapte de odihnă a lui.

Micul dejun este necesar pentru creier! In noaptea dintre creierul uman este în repaus, aproape nu reacționează la stimuli externi (zgomotul, lumina). Creierul este complet transferat la starea pasivă. Prin urmare, este important să-l încărcați cu energie dimineața. Nu este suficient pentru a bea o ceașcă de cafea cu ciocolata. Creierul are nevoie de o buna nutritie. mic dejun adecvată ajută să se concentreze mai bine în timpul zilei, memoria va funcționa mai eficient, și lipsa de concentrare practic dispar.

Nu neapărat în fiecare zi pentru a pregăti micul dejun același, pentru că atunci procesul plictisit pur și simplu. Uita-te pentru a încerca și rețete noi, pentru că atunci va fi un mic dejun de bun venit.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: