De ce, după dureri de cap dormit

Deci, a coloanei vertebrale cervicale uman este format din 7 vertebre. Acesta este cel mai subtire si mai vulnerabile departament, deși, probabil, cel mai mobil. fiecare vertebră are un corp similar cu butuc rotund os, iar arcul de la care stânga și dreapta se estompeze tepii mici osoase, cu o gaură în mijloc și spate - mai mult, fără găuri. Între corpurile vertebrale stabilite discurile cartilaginoase, și de la procesul de la apendicele atașat mușchii mici și mari.

Dacă puneți toate 7 vertebre una de alta, arcelor vor canaliza pentru măduva spinării și din micile găuri în procesele transversale - lungi canale goale. In interiorul acestui canal sunt nervii si vasele de sange care transporta sange si sensibilitatea la creier și înapoi din nou. La copii, aceste canale sunt extrem de flexibile, și sângele care trece prin el ca apa pe o autostradă largă.

Cu toate acestea, odată cu vârsta, din cauza diferitelor circumstanțe ale vieții, imaginea se schimbă. Discurile intervertebrale devin mai subtiri si osifica, iar fostele canale gratuite, treptat, devin înfundate cu săruri, kosteneyut și înguste. Pe pereții lor interioare, așa cum calciul din conductele de apă, începe să crească tot felul de lovituri, coarne și umflături. Ele pot deveni atât de mare încât atunci când o mișcare ciudată a capului său prindeți nervoase sau navă decât privează creierul de oxigen și de nutriție adecvată. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timpul nopții, atunci când o persoană este relaxat și nu poate controla tonul muschii lor. De aceea, atât de mult capul Olite după o noapte de somn sau dimineața, motiv pentru care ne simțim slăbiciune și oboseală. Toate aceste fenomene este manifestarea vizibilă a bolii degenerative de disc de col uterin.

Ce se poate face pentru a obține până în dimineața, fără o durere de cap

În primul rând, nu fi leneș, nu stau la calculator la amorțire sau privitul la televizor, și pentru a muta la fiecare ocazie. Iată câteva exerciții simple și eficiente, care va ajuta să vă mențineți gâtul în mișcare și să nu dea bloca canalul spinal spre bătrânețe profundă.

Exercitiul 1. Aseaza-te confortabil într-un scaun cu un spate sau un scaun. Partea din spate a scaunului sau scaunul trebuie să fie în sus sau în jos pe umeri, sau să fie puțin mai mic. Gât și cap ar trebui să fie în această poziție să fie în măsură să liberă circulație. Se așeză și se lăsă pe spătarul unui scaun sau scaune, uita-te drept înainte, și apoi foarte, foarte încet, coborâți capul pe piept, încercând să ajungă la bărbie. În continuare, de asemenea, reveniți încet la poziția inițială și, fără oprire, în același ritm, zaprokinte capul înapoi, astfel încât privirea ta este îndreptată spre tavan. Se repetă aplecat înainte - înapoi de 10 ori. Faceți acest lucru și alte exerciții ca tine poate, încet, astfel încât să nu amețit.

Exercitiul 2: Din poziția de pornire anterioară înclina capul spre stânga și dreapta, încercând să ajungă la ureche la umăr. Este important ca umerii nu ar trebui să fie ridicat! Dacă umărul nu este posibil să se ajungă la ureche, la o dată, și nu, ca un antrenament ajungi la acest pas cu pas.

Exercitarea 3. Continuând să se așeze pe un scaun, de la aceeași poziție de pornire, întoarce capul spre stânga, apoi la dreapta, ca în cazul în care doriți să vedeți ce se întâmplă în spatele tău. Carcasa nu trebuie să fie rotită!

4. Exercitarea pe spate în scaun, sau scaun, se pot relaxa mușchii gâtului, capul sveste pe piept și se rostogolește încet pieptul ei pe umărul drept, apoi înapoi, apoi la umărul stâng, și în cele din urmă din nou în piept. Astfel, veți face un cerc complet. Se repetă de 5-7 ori pe fiecare parte, și apoi doar un pic de stea într-o poziție relaxată. În acest complex este finalizat.

Efectuați aceste exerciții în orice moment liber de mai multe ori pe zi, și în curând veți vedea că gâtul a devenit mai mobile, iar capul doare după dormit mai puțin.

În al doilea rând, dormi mai bine de a utiliza decât perne din pene obișnuite, care sunt ușor de rid, și ortopedice. De exemplu, o pernă, „os“, care este plasat sub gât. Acesta poate fi aruncat într-un caz de pernă cu un tampon convențional, caz în care și refuză din moliciunea obișnuită nu va trebui să, și gâtul va fi sprijinită prin noapte în poziția anatomică corectă. Dimineața te în spirite bune și este hotărât să meargă afaceri munți. Cum de a alege o perna ortopedice de calitate, am să-ți spun cât mai curând posibil. Dar, dacă nu doriți să cheltuiți bani pe el, puteți în loc de împingere Minimizată „os“ pernă față de pernă în rola prosop obișnuit.

Și totuși, dacă după o noapte de somn în timpul zilei sau o durere de cap, apoi treaz, nu în grabă pentru a sări din pat și a alerga pentru o tabletă. În primul rând încerca să facă exerciții de minciună aici, în acest articol, apoi face o poziție așezat pe jumătate - și de a face rabatabile exercițiile descrise mai sus. Atât complexul va ajuta să se ocupe în mod eficient cu osteochondrosis, și, prin urmare, cauzele intrigante întrebare este motivul pentru care, după atât de somn o durere de cap. Foarte important, nu fi leneș, pentru că stare bună de sănătate - acesta este un dar natural, sau o mare de lucru pe ei înșiși, cu doua mai des. Sunt, de asemenea, al doilea caz, așa că propun să efectueze această luptă invizibilă în comun. Sunteți de acord? Asta e bine, apoi la posturi noi, cu dragostea ta Tatyana Surkov.

P. S.
Prieteni de la momentul scrierii acestui mesaj a fost o lungă perioadă de timp, în care am învățat un lucru important. Win osteocondrozei și de a rezolva problema cu o durere de cap, amețeli, tulburări de auz și de viziune, precum și alte simptome ale bolii degenerative de disc de col uterin poate fi fără medicamente, operații și excursii istovitoare la medic. Plimbare prin întinderi de internet, am întâlnit o femeie interesantă, medicul LFK Aleksandroy Boninoy. Alexander mi-a dat o mulțime de sfaturi utile par exercițiu simplu și foarte eficient și chiar a dat un interviu pe care o puteți citi aici, dar acest lucru nu este important. Alexandra are un curs surprinzător de înaltă calitate, pentru a elimina boli degenerative de disc de col uterin cu ajutorul unui complex de exerciții simple, și știi că funcționează cu adevărat.