De ce au fulgi de ovăz în dimineața
Oamenii de știință să înțeleagă de ce în cele din urmă fulgi de ovăz - cel mai bun mic dejun. Nutritionistul de la Londra Cassandra Barnes numit cinci motive pentru care ar trebui să mănânce terci în dimineața. Ovăz - o sursă naturală de vitamine și minerale, inclusiv magneziu. Acesta conține, de asemenea, glucide lente care întăresc mușchii. Dacă vă place terci cu migdale, afine sau sirop de scorțișoară, știu că aceasta este una dintre cele mai utile micul dejun din lume. În plus, fulgi de ovăz este considerată o masă cu conținut lipidic este o sursa excelenta de minerale, fibre si carbohidrati.
Anterior, cercetatorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca cerealele integrale, în special ovăz însămânțare. creșterea speranței de viață.
Sursa de energie Neîndulcit
„Ovăz - o sursa excelenta de carbohidrati lent Spre deosebire de majoritatea altor cereale, care sunt oferite de medici ca un mic dejun dimineața, la nici un terci de zahăr în plus.“ - spune Barnes.
„Acest lucru înseamnă că vasul de fulgi de ovăz va ajuta să stați energic înainte de pauza de prânz, iar la ora 9 am nu poate stomac foame va aduce!“ - spune expertul.
vitamine și minerale depozitare
„Deoarece ovăz fac parte din categoria de cereale integrale, este o sursă naturală de vitamine și minerale. Acesta conține:
Acestea joacă un rol vital în organism: da energie și de a stimula sistemul imunitar, „- adaugă un nutritionist.
Majoritatea cereale pentru micul dejun sunt puține substanțe nutritive naturale. Acestea conțin adesea vitamine sintetice, care nu sunt atât de bine acceptate de către organism.
Sirop cu nivelul de zahăr din sânge balanțele de scorțișoară. Cassandra Barnes susține.
Într-o dieta tipic umane conțin puțin de magneziu obișnuit. Și mulți dintre noi suferă de un deficit al acestei materii minerale.
„Cu toate acestea, magneziul ajuta celulele noastre pentru a produce suficienta energie“, - spune Barnes.
Simptome asemanatoare:
Antena de satelit pentru sportivi și nu numai
Porridge de fitness dragoste și săli de sport de amatori. Ei preferă să-l aibă înainte de a merge la sala de sport sau după un antrenament, spune nutritionistul.
„Glucide lente să producă efecte în timpul sport și restaurarea perfect musculare după exercițiu“ - adaugă expertul.
armonie Surprinzătoare intr-un vas cu mâinile lor
„Porridge poate fi ușor transformat într-un vas frumos“, asigură nutritionist.
Adăugați fructe de padure proaspete. Care sunt boabe în fulgi de ovăz:
- Berry va da un gust uimitor de fulgi de ovăz;
- face terci dulce;
- satura vas de vitamina C;
- îmbogăți antioxidanți pentru micul dejun.
Ovăz - un mod mult mai bună de a reduce nivelul de colesterol decat cele mai populare spread - inlocuitori de unt, care se bazează pe grăsimi hidrogenate, non-naturale, spune Barnes.
Adăugați la gust nuci sau semințe, acesta va crește cantitatea de proteine în micul dejun dimineața.
Porridge va fi interesant, în cazul în care se adaugă o linguriță de scorțișoară. De ce ar trebui să mănânci scorțișoară. Dacă urmați sfatul unui expert, acest condiment este cald în timpul sezonului rece, și normalizează nivelul de zahăr din sânge.
boli legate de:
Sursa de fibre
„Fibre alimentare, care este conținut în terci de ovăz, scade colesterolul într-un mod natural“, - spune nutritionist.
Este cunoscut faptul că fibra ajuta oamenii sa mentina o greutate sanatoasa. Și aceasta, la rândul său, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.