De ce apa de băut la pierderea în greutate, organismul bomba
Ei explica un concept simplu - grăsime include în calitatea sa de membru apă și atunci când este nevoie de o parte din lipsa de apă din ulei, reducând astfel greutatea grăsime.
Această teorie își găsește sa dovedit științific și ei sunt absolut corect, dar există un lucru - că apa a fost luată din grăsime, iar cota sa în organism scade, nevoia de o lungă perioadă de timp să nu bea - câteva zile, care deshidratează grav organismul.
Chiar și unii experți spun că, în timpul instruirii, cea mai mare parte a întregului sânge este în organele și mușchii, iar stomacul în acest moment funcționează în modul de economisire a energiei, ca și în timpul somnului, asa ca nu-l încărcați cu apă.
Dar apa a început să se cel puțin o divizare microscopică este nevoie de o foarte mult timp, nu cred că mulți vor fi în măsură să se bucure de un timp de 1,5 - 2L. apă. Într-un număr mic, pentru că apa nu conține nici o componentă de stomac complex este absorbit timp de 10-15 minute.
Excepție de apă Ora
Ce se întâmplă dacă întrerupeți apa potabilă în timpul antrenamentului și după finalizarea acestuia, timp de 3 ore sau mai mult până la culcare? Nimic deosebit nu sa întâmplat, valoarea sa în organism va scădea 0.5-1 litru. și totul, apoi chinuit de sete încă bea mai mult decât ea sau încearcă să se înșele pe ea să folosească ceai, cafea, sucuri, supe sau alte lichide, și pot fi periculoase calorii în exces.
Prin urmare, bea apa in timpul exercitiilor fizice si dupa aceasta, este nu numai necesară, ci esențială. citește:
Utilizarea apei pentru pierderea în greutate
Cantitatea de apă consumată, afectează în mod direct rata metabolismului. cât de mult ai nevoie pentru a bea apă pe zi poate
Cei mai puțin apă este consumată, mai activat un mecanism de inhibare a metabolismului (metabolismul), cel inferior este, mai lent consumate caloriilor și grăsimilor, inclusiv.
Prin urmare, trebuie să bea suficient pentru a face cu ea, nu o dată, și pe tot parcursul zilei, în porții mici, asigurând livrarea neîntreruptă a apei.
În timpul unui antrenament, bea într-un singur pas nu mai mult de 70-100ml. apă. astfel încât să evite senzația de greutate și plenitudine în stomac și nu se simt disconfort în timp ce lecții.
După formare bea apă direct și la capătul său timp de 10-15 minute înainte de mese. De ce? Așa cum sa menționat mai sus, apa se scurge din stomac în timpul acestei perioade de timp, dacă bei apă în timpul mesei sau după, se va lua cu un acid gastric, provocând o tulpina de stomac de două ori și să aloce din nou.
Deci, nu fac haz de corp și nu te chinui, bea apă atât în timpul formării și după, precum și pe tot parcursul zilei, în porțiuni mici, chiar și atunci când nu este sete.
Apa ajută să piardă în greutate, iar procesul de pierdere în greutate se datorează nutriție și activitate fizică.
Acest lucru este valabil nu numai în perioada de pierdere în greutate, dar joacă un rol important în creșterea masei musculare.
Sper ca totul este clar explained'd place să sper, succes în munca ta! 😉