De ce amanare nu este necesar pentru a trata
gadget-uri neobișnuite care promit pentru a intra în curând în viața noastră
Observatorul Pulkovo din interior. Pentru prima dată pe YouTube.
Care este gustul cărnii umane cum ar fi?
Suntem adesea trase să amâne sarcina neplăcută pentru o oră sau două. și este mai bine pentru mâine. cu toate că, de fapt, ei pot face săptămâna viitoare. Aceasta se numește procrastinare.
Dacă ați observat un astfel de comportament, este probabil că sunteți în căutarea de modalități de a face față cu ea sau sfaturi pentru a îmbunătăți eficiența muncii lor. Ironia este că o pierdere de timp pentru sfaturi despre cum să nu pierdem timpul, dar nimeni nu a ajutat.
Interesant, de obicei între procrastinare și lenea echivalate, procrastinare este considerat a fi un obicei, de la care vrei sa scapi de. Într-un articol recent in revista The New Yorker a spus:
Esența procrastinare este că nu faci ceea ce crezi că este necesar să se facă această distorsiune psihologică, care este, desigur, datorită forței de obicei. Încurcat este faptul că, deși ajută la evitarea sarcinilor neplăcute, nu se face pe oameni mai fericiți
Un studiu de amanare a demonstrat ca 65% dintre studenții intervievați știau că procrastinare le va face nefericit și a încercat să-l evite. Cu toate acestea, s-ar putea găsi că procrastinare ne ajută să facem mai mult - cel puțin atunci când vine vorba de probleme importante. Să vedem ce este de fapt procrastinare și de ce s-ar putea să nu fie atât de teribil, așa cum se crede.
De ce am pus lucrurile?
Dar sistemul limbic nu are nevoie de nici un stimulent - face pur și simplu ne-a evita probleme inutile. Prokrastinirovat.
Astfel, procrastinare este redus la biologie. Economistul Dzhordzh Eynsli numit chiar ei „impuls de referință“
Investitor și antreprenor Pol Grem consideră că fenomenul de amanare se ascunde ceva mai mult. Potrivit lui, cei mai remarcabili care sa întâlnit au fost „procrastinator teribil.“ Paul are mai multe presupuneri cu privire la acest cont.
În primul rând. ar trebui să se uite la importanța proiectelor și recompensa pe care le așteptăm pentru a obține pentru ea. Dacă doriți să termin totul pentru o zi sau două, apoi un sentiment de implinire va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Dacă recompensa se prefigurează undeva în viitorul îndepărtat, se pare că sunt mult mai puțin reale.
În al doilea rând. Pavel atrage atenția asupra fricii care apare la gândul de eșec al unui proiect major. Ti-e frica de probleme mari. Prin decizia lor, puteți experimenta „durere aproape fizică.“
Este posibil să fi experimentat acest lucru înainte. Acest lucru se întâmplă atunci când vom începe un proiect ambițios, dar există obstacole neașteptate în calea noastră. În cazul în care activitățile zilnice încep să ocupe noi atât de mult încât nu putem, de exemplu, începe să scrie un roman, se întâmplă din cauza fricii. Sistemul limbic știe ce teama de eșec și vrea să ne protejeze de ea.
Dzheyms Shuroveski în articolul său pentru New Yorker a explicat că mulți procrastinators creează în mod artificial propriile lor obstacole în calea chiar condițiile de succes fac imposibilă, iar sarcina de a realiza aceasta - imposibil. După aceea procrastinators cu o conștiință curată pur și simplu nu vor fi acceptate pentru cauza.
De ce amanare nu este necesar pentru a trata
Sigur, mulți dintre noi văd procrastinare răul absolut. Pe internet puteți găsi cu ușurință sute de articole și cărți concepute pentru a învinge această boală. Dar Pol Grem susține că, strict vorbind, este imposibil de a vindeca procrastinare:
Nu contează la ce lucrezi, în acest moment nu lucrați mai presus de orice altceva. Deci, întrebarea nu este cum să evităm amânările și că prokrastinirovat pricepere
Paul oferă o privire la trei variante posibile de procrastinare:
1) nu faci nimic;
2) să faci ceva mai puțin important;
3) faci ceva mult mai important.
După cum puteți vedea, procrastinare poate fi util pentru noi. În loc de a scrie scrisori sau rulează în jurul valorii de magazine, ne-am putea concentra asupra sarcinilor cu adevărat importante.
Pe de altă parte, profesor emerit de la Universitatea Stanford Dzhon Perri a scris într-un articol pentru Huffington Post, că tergiversării al doilea tip poate duce, de asemenea, la rezultate bune dacă avem de a face cu înțelepciune ea. El crede că dorința multor procrastinators la mari probleme - este doar o scuză. De fapt, procrastinators sunt perfectionisti, întârziind soluția la ultima, și apoi, gândindu-se că în ultimul moment pentru a spune că un rezultat normal - este cel mai bun din ceea ce ar putea realiza în aceste condiții.
Un alt avantaj al tergiversării celui de al doilea tip - aceasta este ceea ce problema să fie rezolvată cu ea, poate fi într-adevăr nu foarte important. Începem să le rezolve, iar mai devreme sau mai târziu, ele vor dispărea! Puteți încerca!
procrastinare bun
Deci, dacă vrem să facem avantajul nostru procrastinare, pentru aceasta există mai multe moduri. Primul Pol Grem solicită procrastinare treilea tip sau „procrastinare bun.“ Acesta este realizat, atunci când avem de afaceri mai important în loc de mai puțin importante.
De multe ori dorința de a păstra cazul rezultă din faptul că prea multe cazuri. Mai mult decât tot ce se poate face. Într-un astfel de caz, ar fi o greșeală să-și petreacă cu privire la activitățile de zi cu zi la fel de mult ca de obicei forță. Nu poți cheltui în zadar inspirație. Este posibil ca vom lansa o afacere de acasă, încercând să rezolve o problemă mare, dar Pavel crede că va fi corect. Potrivit lui, lucra la proiect ambițios va permite să se bucure de lucru.
procrastinare structurate
O altă opțiune pentru a beneficia de averea lui - teoria procrastinare structurate, creat de profesorul John Perry. El crede că acest lucru este cel mai bun mod de a transforma procrastinare în munca productivă. El spune că:
strategie superba, deschide-mă, face procrastinators în oameni eficiente, care este respectată și admirată pentru ceea ce pot face, în special, precum și pentru utilizarea eficientă a timpului
procrastinare structurat - este, în esență, procrastinare al doilea tip, în timp ce adăugarea de mai multe trucuri. Ideea este că noi ar trebui să ne amăgim: atâta timp cât credem că facem lucruri mai puțin importante, de fapt, facem cel mai important lucru.
Practica arată că, de obicei, vom enumera sarcinile noastre, în ordinea importanței. Sarcinile cele mai urgente și importante vor fi de a găsi în primele rânduri, și orice altceva - de mai jos. De regulă, vom evita problemele din partea de sus a listei în favoarea a ceea ce este în partea de jos. Acest lucru ajută la al doilea tip procrastinator presupun că tot ceea ce fac și pentru a evita a face lucrurile cu adevarat importante.
In 1930, Robert Benchley a spus:
Principiul psihologic este aceasta: oricine poate efectua orice număr de lucrări, cu condiția ca acest lucru nu este lucrarea pe care ar trebui să fie, o face în acest moment
Pe scurt, atunci când se utilizează procrastinare structurate, ne înșelăm singuri, adăugând la partea de sus a listei de sarcini neimportante și ia pus deoparte pentru mai târziu, pentru a aborda sarcinile de jos a listei. Pierce Steele, un psiholog de la Universitatea din Calgary, spune ca acest tip de auto-înșelăciune are un efect pozitiv asupra multor procrastinators.
Cum de a face munca procrastinare pentru tine
Start mici
Pol Grem spune că munca pe proiecte mari și importante pot fi suprimate. El a sugerat să-i împartă în mai multe sarcini mici, sau să înceapă cu sarcini mici, care ar putea crește în proiecte mari. Putem fi, de asemenea, combinate cu alte persoane pentru a lucra numai pe o parte a proiectului, dar în același timp, știu că o sarcină separată înaintea noastră prea important.
Personalizați lista
Încercați sfatul Dzhona Perri - shuffle lista de sarcini. Este important să credem că în partea de jos a listei de activitate nu este atât de important - și să le rezolve. Poate că această strategie va permite să devină un procrastinator de succes!
Romancier și scenarist Raymond Chandler a fost capabil să înțeleagă natura procrastinare sale și a stabilit granița pentru a ajuta la tine locul de muncă. Pentru a ajuta la munca de zi cu zi cu privire la textele a stabilit două reguli simple:
1) nu trebuie să scrie;
2) dacă nu scrie, nu trebuie să faceți nimic altceva.
Pentru a evita plictiseala, și nu să stea timp de mai multe ore pe zi, fără nici un rezultat, el a fost scriitor foarte productiv.
De asemenea, el a explicat modul în care să aplice această strategie în școli: dacă vedeți să-l că elevii au comportat bine, se plictisesc vor învăța nimic.
Creșterea sarcinile
Potrivit lui John Perry, procrastinators încearcă adesea să reducă numărul de problemele lor, crezând că acest lucru le va permite să facă mai puțin. De fapt, se dovedește contrariul.
Profesorul Perry spune că privează motivația procrastinator, pentru că problema nu mai poate fi împărțită în mai mult și mai puțin importante. Dacă lăsați în lista de rezolvat câteva probleme, este posibil ca nu faci nimic cum spune el: „Aceasta este o modalitate de a deveni o legumă și nu o persoană eficientă.“
Deci, să amâne cazul - nu este întotdeauna un lucru rău. Dacă studiem un tip de amanare, putem face mult mai mult.