De ce am nevoie de micul dejun

Și tu mănânci ceva dulce în timp ce gătesc cina. Deci, după un prânz târziu, este timpul pentru a efectua anumite activități la locul de muncă sau să vă relaxați în fața televizorului, și, desigur, de data aceasta, snacks-uri suplimentare. Ziua ta arata ca?

De ce avem micul dejun

Lipsa de mic dejun este una dintre cele mai frecvente greseli in dieta. În dimineața zilei de foame nu este de obicei simțit, dar cu atât mai mare soarele răsare, cu atât mai mult crește. Este dovedit ca persoanele care mananca micul dejun Sutra, petrece o cantitate mai mică de energie decât cei care nu mananca ( „alimentat“ de-a lungul baruri de zi de ciocolată și alte dulciuri, care este mai ușor de a cumpăra decât un sandwich nutritiv, dar care sunt mult mai multe calorii și nu ne salva de foame).

Boston experți de cercetare au arătat că un consum mic dejun are un efect pozitiv asupra apetitului și a metabolismului, dar, de asemenea, ajuta la controlul foamei. Foamea fi consumate după micul dejun și bine gătită și va fi ulterior transferat mai bine decât de obicei.

Ceea ce este cel mai bine să mănânce pentru micul dejun?
Ar trebui să fie o parte din glucide complexe, și o cantitate mică de simplu. Carbohidratii simpli servi ca sursă de energie pentru utilizare imediată, în timp ce complexul va oferi o rezervă pentru următoarele ore. Masa de dimineata nu ar trebui să ofere numai energie, dar, de asemenea, componente minerale valoroase și vitamine.

Mai jos am enumerat mai multe seturi de mic dejun, care pot fi preparate rapid și ușor. Ia 15 minute în dimineața pentru a da puterea corpului tau este bun pentru a începe ziua. Veți vedea că bunăstarea și productivitatea în munca va fi mai bine.

Fructe și legume cu mic dejun:
pahar de suc de fructe,
2 pâini negre,
1 rosie mica,
70 g de curds,
2 ridichi.

mic dejun de lapte-fructe:
lapte 125ml
5 Art. linguri de cereale cu stafide si nuci,
salata de fructe: o jumatate de banana, 1 portocala,

mic dejun legume-cereale:
pâine mare, masă,
2 ore. Unt, Linguri
ceașcă de legume sau suc de fructe.