De ce alcoolul obține de grăsime pe o dieta
Cât de mult alcool este rau pentru cei care doresc să piardă în greutate sau de a construi musculare? Știați că nu se poate utiliza 12 ore înainte și după un antrenament?
De ce creste burta de bere?
Atunci când consumat alcool, chiar si in doze mici, organismul incetineste metabolismul încetează de a arde de grăsime stocată, preferând pentru a obține energie din propriile sale musculare. Ca urmare, masa musculara scade si cresterea tesutului adipos din organism.
Mai mult decât atât, multe dintre băuturile alcoolice, cum ar fi berea, sunt substanțe din plante, care sunt aproape de hormonii sexuali feminini. Aceste substanțe provoacă dezvoltarea obezității în tip de femei, ceea ce înseamnă că depunerea de grăsime este pe abdomen și coapse.
Efectele alcoolului asupra creșterii musculare
Sub influența alcoolului inhibat procesele de producere a hormonului de creștere și de testosteron, care este un impact extrem de negativ asupra creșterii musculare si chiar potenta. De asemenea, începe să se deshidrateze și micșora țesutul, și, de fapt, mușchii - este aproape 75% apă.
Chiar și cantități mici de alcool inhiba sinteza de proteine timp de câteva ore. Fără aminoacizi esențiali organismul începe să utilizeze propriile sale rezerve de energie, derivând nutrienți din mușchi, ceea ce duce la distrugerea lor.
Bea după exercițiu
În termen de patru ore după exerciții deschide „fereastra de carbohidrați“, și toți nutrienții consumate duc la recuperarea și creșterea țesutului muscular. Orice consumul de alcool în timpul celor 12 ore înainte și după un antrenament dezactivați aceste procese.
Este important de remarcat faptul că formarea în această perioadă nu sunt numai inutile pentru victorii sportive, ele sunt chiar dăunătoare. Alcoolul trage aminoacizi care determina organismul sa „manance“ mușchii existente pentru a reface echilibrul.
Alcoolul, dieta si calorii
Pe lângă cele trei elemente nutritive principale - proteine, grăsimi și carbohidrați, există o altă sursă de energie - alcool. Dar dacă și proteine, și grăsimi și carbohidrați conțin substanțe benefice pentru organism, alcoolul - acest lucru este pur calorii, care trec direct în grăsime.
Un gram de alcool pur contine 7 calorii, cel puțin - este de două ori mai mult decât în glucide și proteine, și aproape la fel ca și în grăsimi. În plus, o varietate de băuturi alcoolice și lichioruri conțin o mulțime de zahăr și conținut caloric chiar mai mare.
metabolism lent si arderea grasimilor
Studiile arată că după ce a luat doar un pahar de procese zhiroszhigatelnyh intensitate vodcă în organism este redus cu mai mult de 75% pentru o perioadă de până la nouă ore! Mai mult decât atât, se dovedește că alcoolul incetineste metabolismul.
Ca rezultat, cu excepția faptului că aveți prea multe calorii, iar acestea sunt depozitate în organism de grăsime cu până la 9:00 renunță la utilizarea depozite de grasime existente pentru energie, preferând să mănânce propriile sale musculare.
Efectele negative provocate de alcool, organismul trebuie să stabilească cel puțin o zi după admiterea lui. Exercitarea în acest moment sunt un prejudiciu, cauzând pierderea masei musculare existente.
Totuși doriți să luminezi un pic de această imagine sumbru: alcool obiceiurile ceartă, precum și pâine și pâine! secole franceză spală în jos masa de prânz, cină și cel puțin un pahar de vin, care inhibă metabolismul lor cel puțin până la următoarea masă, dar rareori întâlni un plin francez) de mult depinde de calitatea băuturii și a proprietăților sale. Spirite, numita băutură dezhistivami după o masă, pentru a ajuta la digestie. Deci, un rău destul de controversat de alcool. cocktail-uri dulci, whisky-cola - sunt de acord rău, dar calitatea 50g single malt whisky numit prejudiciul nu pot;)
se concentrează asupra efectelor nocive ale alcoolului este dupa antrenament. Sunt aici destul de des se întâmplă că, dacă seara este planificată băutură dimineață am aranjat antrenament de impact. Se pare că este mai bine, atunci nu exercita, în cazul în care băutura este planificată, dar face acest lucru mai rău - obydno. Tren în vigoare, iar rezultatul este invers Deci, nu e că nu poți bea deloc, și pur și simplu trebuie să știe când să bea și când să antreneze. Pentru mine a fost o revelație, și mă bucur că am găsit această informație rana pe mustață.
aaaaaaa, îmi pare rău că bezhal și sălile de lectură)))) și am folosit pentru a marca și după șoc ar putea merge la sala de sport și de acolo otpahat 3:00)))), să nu mai vorbim acum)