De ce ai nevoie de crom
Corpul uman conține, în medie, de la 0,5 până la 6 mg crom. În intestin, plămân, rinichi, oase și glanda tiroidă este ANALIZA maximă A.
Ce cromul în organism?
Chrome se mută glucoza în celulele în care energia este produsă din ea. Astfel, acesta susține dreptul de cantitatea de glucoză și ajută la reglarea nivelului de zahar din sange. Acest proces este numit metabolism
glucoză. Dacă mâncați cantitatea necesară de crom - scade în mod natural de insulină. Când reacția dintre crom și insulină activată producerea de proteină.
Cromul ajuta la menținerea integrității structurii ADN-ului și ARN-ului. Ca componenta lor și-l protejează de deteriorare.
În sistemul cardiovascular, crom ajuta la reglarea colesterolului si mentinerea tensiunii arteriale la performanțe optime.
Cât timp ar trebui crom?
Rata medie zilnică a consumului de crom pentru o persoană sănătoasă - 50 micrograme. Când malnutriție, care este dominat de glucide rapide, creșterea activității fizice și a bolilor infecțioase aportul zilnic de crom trebuie să fie 140-200 ug.
Cantități mici de crom cuprins:
- Fructe si boabe, leguminoase și legume
- Cerealele integrale, inclusiv tărâțe.
- Ouăle și ficatul
- Fructe de mare: creveți și crabi
- brânză
- Precum și plantele medicinale cuprind precum ginkgo biloba. balsam de lamaie, uliginose.
Asimilarea de crom are loc în secțiunea de mijloc a intestinului subtire. dieta standard, de obicei, nu se umple complet nevoia de crom.
De ce există un deficit de crom?
- Insuficientă aportul cu alimente
- crom schimb Perturbat
- Consumul crescut de crom în perioade, cum ar fi sarcina, stresul, operațiunile hard dieta si boli infectioase.
- O overabundance de carbohidrati in dieta. Cromul este afișat mai rapid în cazul în care dieta este dominat de alimente carbohidrati: prajituri facute cu faina alba si dulciuri.
- Creșterea creștere a sarcinii fizice cantitatea de excreție crom de ieșire.
Cum de a identifica o lipsă de crom?
Lipsa de crom poate fi determinată dacă te uiți la activitatea corpului si a fi. Următoarele simptome pot semnala o lipsă de crom:
- frecvente dureri de cap, insomnie si lipsa de energie
- Sensibilitatea redusă a mâinilor și picioarelor, și apariția în ele tremble
- Nivel ridicat de colesterol și amenințare ateroscleroza
- Orice modificări neplanificate ale greutății corporale
- Creșterea sensibilității la dezvoltarea diabetului zaharat
- vârf de cuțit de zahăr
- Nereguli în sistemul reproductiv masculin
Pentru a preveni deficienta in corpul unui element de urme, este mai întâi necesar să se diversifice dieta cu produse proaspete și naturale. Înlocuiți sifon și ceai dulce, apă curată, precum și de timp pentru a se conecta la nutriție defitsitovospolniteli. Alegerea unui complexe de vitamine si suplimente alimentare, să acorde o atenție faptului că Chrome a fost disponibil pentru asimilarea formei - chelat.
Legarea la tag-urile să aibă grijă de sănătate stil de viață sănătos vitamine naturale nutriție adecvată