Dancing pentru a pierde in greutate, care este mai bine - 5 dans pentru a ajuta la pierderea in greutate

Pentru a obține o figură subțire și frumos, corp suplu, mușchii elastice, mers grațios, nu au nevoie de antrenamente istovitoare și superdiet.

Just Dance! Danseaza pentru pierderea in greutate!

Dance - este o terapie minunata pentru trup si suflet, la fel accesibile tuturor.

Chiar dacă un copil ai fost sigur că nu ai avut un dansator magnific, să învețe să dans niciodată nu este prea târziu.

Cheia succesului constă în alegerea corectă a dansului în funcție de temperamentul tău. Apoi, totul merge de la sine!

dans beneficiu

Prinderea dans, veți obține o figură bună și postura excelentă, afla de auto-control și de concentrare, mai știi corpul tau, de relief de stres și de respirație practică memory'll.

Spre deosebire de alte exerciții, dans este nu numai întărește mușchii, ci, de asemenea, le dă de relief, imbunatateste rezistenta.

Dupa lectiile de dans te simți relaxat și plin de energie.

Dar a scăpa de kilogramele în plus - nu principalul avantaj al dansului.

Vrei să găsească noi prieteni interesante? Aboneaza-te la fanii clubului de carnaval brazilian sau se alăture unui grup colorat de provocatoare hip-incorigibili.

Oamenii care își dedică timpul liber pentru a dansa, cel puțin să se distreze!

Un alt fapt important este ca cursuri de dans partener poate actualiza relațiile de familie, se adaugă la rutina de zi cu zi a spiritului de romantism și flirt lumină.

Deci, la starea de spirit „dans“ au nevoie de destul de un pic: haine potrivite, un instructor talentat, dar principalul lucru - dorința!

Pentru a afla cum să danseze bine, nu neapărat pentru a participa la cursuri speciale. Observați dans, amintiți-vă mișcările de bază și să le repete, nu-ți fie frică de a improviza!

Dans pentru pierderea in greutate - specie, efect si calorii

• dansuri latino-americane (energie: 900 kcal pe oră)

dans pentru pierderea in greutate: Latina

dansuri latino-americane - pentru naturile emoționale și temperamentale.

Această explozie de culori, ritmuri incendiare, senzație de deschis și sexualitatea sinceră.

Pentru o lungă perioadă de timp de tango a fost interzis în capitalele europene, pentru că a fost considerat mult prea erotic dans.

Cha-cha-cha, samba, rumba, salsa, merengue efectuat aproape în vîrful picioarelor.

dansuri latine în mod clar nu sunt cu model.

Expresia, un sentiment de ritm și capacitatea de a experimenta - care este importantă.

De exemplu, Samba modificat cu ușurință, devenind Lambada sau Macarena.

In toate muschii, inclusiv gluteus, dar sarcina principală cade pe picioare toată lungimea de lucru intensiv de dans.

Încercați - vă la îmbunătățirea formei fizice și, în plus, să se simtă o explozie emoțională reală!

leziuni la nivelul membrelor, dureri articulare.

Principalul lucru este că nu interferează cu tine să dansezi, ci dimpotrivă, a ajutat.

Utilizați o pantofi speciali pentru dans - pantofi sau sandale cu tocuri, cu o altitudine fixă.

• Belly dance (consum de energie: aproximativ 450 kcal pe oră)

dans din buric pentru pierderea în greutate

Belly dance pe placul multor femei, și nu numai de Est.

Recunoaste, un pliu suplimentar pe burta pare întotdeauna defectuoasă, dar pentru dans burtă - este detaliul dorit: nu are nevoie de o armonie specială și forme ideale, rotunjime - doar un plus.

Tehnologia rafinat de dans oriental ajuta să ia corpul pentru ceea ce este, a scăpa de multe complexe.

Îți dai seama că propria lor atractivitate și să învețe să-l folosească în mod profitabil.

Acesta este un mare antrenament pentru muschii abdominali, fese, spate.

Belly dance - prevenirea multor boli ginecologice.

boli ale aparatului locomotor (grizhy spinal, lumbago, artrita). Nu este recomandat pentru a efectua fetele de dans de tip adinamică.

Fusta larga din tesatura usoara, pantaloni bedrovki stilul de est,-montaj formă scurtă de sus.

• Modern (energie: 500-1000 kcal pe oră)

dans pentru pierderea in greutate: moderna

Se crede că în dans modern vă exprimați gândurile, dacă vrei să dansezi.

Prin urmare, mișcarea - bruscă, dinamic, incitant și rapid.

Ele sunt o reflectare în oglindă a emoții, sentimente și gesturi și se completează reciproc.

Hip-Hop, pauză, compoziția plastică se bazează pe concentrația forței unire și expresie.

Sarcina pe corp se produce în mod natural. Ei lucrează toate grupele musculare, ci în primul rând, spate, talie, fese si picioare.

La alegerea sa, în dansul contemporan poate include mișcare pentru a crește elasticitatea anumitor părți ale corpului.

numai capacitățile fizice.

confortabil, nu snare haine - pantaloni ușoare sau pantaloni scurți și un tricou.

De la pantofi sunt pantofi perfecte sau adidași.

• Flamenco (consum de energie: aproximativ 650 kcal pe oră)

dansând pentru pierderea în greutate: Flamenco

Flamenco - un stil care combină mai multe dansuri care combină ritm lent și rapid. Atunci când umerii și mâinile să se miște încet, piciorul robinete ritm rapid.

De exemplu, paso doble, care a fost considerat un dans tipic de sex masculin ca un simbol al mișcării toreodorora arena.

artist flamenco necesită un mare sentiment de ritm și posesia corpului său.

În timpul Flamenco picioare sunt greu de lucru, astfel încât coapsa, mușchi de vițel și glezne devin puternice și de relief.

Un alt element al acestui stil - lucrarea mâinilor, brațelor și mâinilor.

Efectuați o mișcare circulară, măturat de încheietura mâinii, în timp ce degetele brusc comprimat sau decomprimat.

Flamenco elimină frica și complexele. Prin urmare, acest dans - o terapie minunata pentru persoanele nesigure.

Tehnica Flamenco scapă de emoții negative și de stres, produce un sentiment de ritm, care, la rândul său, determină să respire în mod corespunzător, pentru a îmbunătăți mers, cifra devine mai subtire.

dans poate fi contraindicată în durere la nivelul articulațiilor sau a coloanei vertebrale.

trebuie să achiziționați un pantofi cu toc stabil și o fustă lungă largă, un spaniol, este potrivit pentru partea de sus a ridicat un material elastic.

• STEP (consumul de energie: aproximativ 650 kcal pe oră)

Pasul sau robinet dans - un dans complex, care necesită o concentrare maximă, coordonare, joc de picioare și auz bun, din moment ce el este ritmul lovituri percuție.

Atingând afară bate într-un pantof special, căptușită cu plăci, este destul de dificil.

Și dacă vă conectați la mișcările brațelor și trunchiului, nivelul de dificultate va crește în mod semnificativ.

numai capacitățile fizice. Pasul intareste muschii fesieri si picioare (mai ales vițel).

Tu faci simt că după prima clasă, atunci când dureri musculare neobișnuiți la sarcina va fi simțit la fiecare pas.

Deci, să învețe treptat.

se potrivesc orice îmbrăcăminte confortabilă, dar pantofii trebuie să fie special - cu tălpi capitonate pe plăci de metal, în mod clar batters pas.