dacă shawarma nocive asupra sănătății cum să facă shawarma de ajutor

Donner a apărut cu mult timp în fast-food a țării noastre și a câștigat popularitate în mod ferm printre cei care nu au timp să caute sala de mese, sau nu au timp pentru o masă completă.

Dar asta e interesant - în cazul în care există shawarma dăunătoare? Poate ea să strice silueta? Sau nu?

Să aflăm opinia experților cu privire la nutriție.

rău shawarma

În primul rând, considerăm că, de fapt, ceea ce face este format shawarma.

După cum sa menționat deja mai sus, aceasta este o pita, care este învelit în carne la grătar cu ceapă și legume cu sos de stropit.

În cazul în care carnea în sine, care este un aliment proteic, nu se poate face mult rău la corpul nostru și figura noastră, în special, aici pita poate fi ușor depozitat în stomac, șolduri, coapse și fese, sub forma stratului adipos subcutanat.

Mulți oameni cred eronat că lipie făcută din aluat nedospit, complet inofensive pentru cifrele noastre, și nu poate duce la depunerea de grăsime subcutanată. Dar acest lucru nu este absolut adevărat.

Acest lucru se datorează faptului că produsul lipie este de aproximativ 90%, constând din carbohidrați (făină), în care procesul de degradare în organism sunt transformate în zahăr (glucoză).

Pe lângă făina conține sare Plita, care nu este, de asemenea, util pentru organism, provocând retenția de lichide în celule și conduce la umflarea.

Ce se întâmplă atunci când vom mânca shawarma?

Ca urmare a ingestiei unor cantități mari de „fast“ carbohidratii in zahar din sange creste brusc, ceea ce este o abatere de la normă și determină eliberarea de insulină din pancreas, care este de a reduce acest nivel.

Ca rezultat, zahărul este transformat în grăsime, care este depozitat în condiții de siguranță în straturile subcutanate. Vom începe să crească solduri, apare grasimea de pe abdomen pe coapse, fese, iar cifra nu se schimbă în bine.

Și obezitatea este cunoscut de a contribui la dezvoltarea bolii coronariene de inima, proasta funcționare a sistemului circulator, diabet si alte boli ucigașe.

Ce să fac? Este posibil să se facă shawarma inofensive sau chiar utile?

Cum de a reduce efectele negative de la Shaorma

Desigur, puteți reduce riscul de grasime subcutanata prin simpla înlocuire a unor sisteme de ingrediente shawarma.

Pentru a nu provoca șaurma reacțiile descrise mai sus ale organismului, este necesar să se înlocuiască pita salata de frunze.

Acest lucru face imediat Shaorma este mult mai puțin periculos pentru cifrele noastre. În ciuda faptului că frunzele verzi de salata verde sunt, de asemenea, în esență hidrați de carbon, dar ele sunt așa-numitele „carbohidrati lent“, care sunt din cauza salata de fibre dietetice digerat pentru o lungă perioadă de timp și nu duc la piroane în zahăr din sânge.

Indicele glicemic este o salata nu depășește 15%, în timp ce indicele glicemic Pita este de aproximativ 70%.

Pentru frunze de salata se desfasoara pot lega ceapa verde de top.

Utilizarea nu este la grătar din carne și carne de piept de pui fiert ca umplutură este cel mai bun.

De asemenea, pentru a fi adăugate la feliile de carne de castraveti si rosii tocate.

Metoda descrisă shawarma Fierte nu aduce nici un pericol pentru organism, dar va fi mai puțin gustoase și nutritive.

Partajați această pagină cu prietenii pe rețelele sociale: