Dacă este dificil să te trezești dimineața, tot medicamentul
La cum te trezești și de a urca, în funcție de sănătate și starea de spirit. Dimineața - este fundamentul a zilei. Să nu ne pierdem timp prețios pe lene.
Există o modalitate de a începe dimineața cu un zâmbet și într-o stare de spirit buna!
Amintiți-vă ca un copil, mamele și tații noștri au spus: „În dimineața, asigurați-vă că trebuie să facă exerciții.“ Pentru a încălzi după un somn lung, „trezi“, corpul și mintea, este cel mai important, mai ales pentru cei care ajung în dimineața dificilă. Dar toți suntem crescut, și mulți leneș.
Acesta este un simplu set de exerciții pentru cei care sunt foarte dificil de a obține până în dimineața. Cu doar câțiva pași foarte simpli, te vei simti odihnit și plin de energie. clopot de alarmă, ne deschidem ochii, se întoarce pe spate și cu tot sufletul ne întinde. Ridicați cu grijă mâinile, le transformă peste cap, îndreptați picioarele și sunt trase, de cotitură atenția. Încet inhaleze profund și expirați încet.
exerciții de Arm
Obținerea de mâini. Rotire perii, în primul rând spre dreapta și apoi spre partea stângă, de șapte ori - acest lucru se poate face în
Îndreaptă brațele, plasându-le de-a lungul corpului, să ia o respirație profundă - ridică ambele mâini în fața lui. Expirați - Ia-ți mâinile în spatele capului la partea din spate a patului. Fără a schimba poziția de respirație din nou, și mâinile sus. Expirați - omită bratele de-a lungul corpului. Un astfel de exercițiu, face de cinci ori, de fiecare dată începând cu inhalare și expirația de finisare
Brațele în direcții diferite, dacă ai ceva sau cineva devine în mod, nu contează, sarcina principală, să se dizolve mâinile lor pe cât de mult - în măsura în care permite spațiul din jurul tău.
Se diluează până la expirati, pentru a respira în - ridica mâinile în sus și continuă mișcarea, îmbrățișându-se iubit. Fa acest exercitiu de cinci ori, și coborâți brațele de-a lungul corpului.
Exercitii pentru picioare
Am terminat cu mâinile, ați făcut bine, acum vom merge la picioare. Ridicați piciorul drept cu 20 de centimetri, rotiți picioarele spre dreapta, de câteva ori, apoi a plecat. Coborâți piciorul și de a face acelasi picior stâng.
Îndreaptă picioarele, trage ciorapii ei înșiși, țineți astfel încât pentru un timp, apoi eliberați. Acest exercițiu va avea, de asemenea, de cinci ori.
Asta e tot ce era nevoie pentru a urca cu ușurință. La sfârșitul clasei nu uitați să se întindă din nou.
Un astfel de simplu set de exerciții, mușchi, care sunt rigide frământă pe noapte, îmbunătăți circulația sângelui pe tot corpul. respirații adânci ajuta la oxigenarea sângelui, ajutând astfel să iasă îmbrățișarea moale și blând de Morpheus.
Apropo, medicii recomanda duș de contrast si este deosebit de eficient pentru cei care sunt greu pentru a obține până în dimineața. Dar nu merg la extreme: opărire cu apă și îngheț de fierbere sub apă rece ca gheața, să aibă grijă de sănătate. Este suficient să se încălzească sub apă foarte cald atunci când o piele furnicătură puțin, apoi rândul său, în jos fluxul de apă caldă atât de clar simțit răcoarea revigorantă. Odată ce te obișnuiești cu apă rece, du-te înapoi la cald. O astfel de procedură, să efectueze cel puțin cinci ori, termina întotdeauna cu apă rece și se freacă cu un prosop.
Lăudați-vă, ați terminat! O zi bună!