cursuri de fitness pentru pierderea în greutate

cursuri de fitness de grup Aflați cum să tren în mod corespunzător pentru a începe procesul de ardere a grasimilor prin formare activă, fără a recurge la medicamente interzise și diete stricte.

Cum de a instrui pentru pierderea in greutate?

Din moment ce am menționat deja sport, prima lecție de fitness pentru pierderea in greutate va fi dedicat pregătire corespunzătoare. Iată regulile de bază pe care ar trebui să le urmeze pentru a combate în mod eficient de grăsime.

• Formarea trebuie să fie sistematică și pe tot parcursul săptămânii ar trebui să fie angajate în două sau trei ori. Acest lucru va permite organismului să se adapteze la stres și, în același timp, el a fost capabil să recupereze pe deplin între sesiuni.

Clasele trebuie efectuate cu intensitate mare și durată trebuie să fie în termen de 60 de minute.

În timpul instruirii, ar trebui să aibă un puls rapid, dar rata sa nu trebuie să depășească o anumită valoare, care este de obicei între 140 și 150 de bătăi pe minut.

Foarte eficient pentru rezistența combinată de pierdere în greutate și de antrenament aerobic.

Pentru recuperarea completă a corpului trebuie să dormi bine.

După lecția ar trebui să ia un duș sau o baie, care permite muschilor sa se relaxeze.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

Următoarea lecție este despre nutriție de fitness pentru pierderea in greutate. Acesta este al doilea element esențial în mod eficient grăsimile de luptă. Fără combinație de dietă și sport niciodată nu va fi capabil să-și piardă în greutate. Astfel, aveți nevoie pentru a găsi timp pentru a compila programul nutrițional adecvat bazat pe următoarele reguli:

• Excludeți din dieta de făină, dulciuri și alimente grase. Trebuie să mergi pe principiul puterii fracțional, folosind porțiuni mici.

Nu consumați alimente în mai puțin de 120 de minute înainte de începerea formării. Înainte de clasă în dieta trebuie să fie prezent hidrati de carbon pentru a furniza organismului cu cantitatea de energie necesară.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Astfel, puteți evita deshidratarea și pentru a accelera excreția procesului de substanțe toxice.

După lecția pe care trebuie să nu mai devreme de 60 de minute mânca.

Pentru a controla valoarea energetică a dietei este necesar pentru a menține un jurnal. Foarte repede veți înțelege modul în care este convenabil și practic.

Pierdere în Greutate Psihologie

Un aspect foarte important în orice afacere este psihologia. A treia lecție de slăbire de fitness dedicate acestei probleme. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scapi de excesul de greutate:

• Lăudați-vă după orice succes. De asemenea, este util și răsfățați-vă, după atingerea unui anumit rezultat. De exemplu, ai putea pierde câteva lire și este un succes timp de o lună. Fa-te pentru ceva frumos pentru a sărbători acest fapt.

Pentru a crește motivația, vizita camera de zi cu o prietena sau iubit.

Acesta ar trebui să înceapă cu sportul cu sesiuni de grup pentru a obține experiență de formare.

Selectați cel mai interesant tip de fitness, care vă va permite să rămână motivați.

Combaterea depozitelor de grăsime este consumatoare de timp. Din acest motiv, nu se așteaptă rezultate imediate, și ton la un loc de muncă regulat.

Dacă utilizați puterea de formare, este foarte posibil ca greutatea corpului tau primul nu va cădea. Motivul pentru aceasta constă în faptul că masa de grăsime și, în același timp, lasă recrutat musculare.

Ce tip de fitness este mai bine?

Aceasta este o întrebare destul de comună, dar să răspundă în mod clar nu funcționează. Totul depinde de ce tip de activitate pe care doriți. Lecții de fitness Ultima slăbire astăzi este de a alege tipul de fitness.

Cel mai popular este, probabil, aerobic. În același timp, există o serie de direcții diferite și să facă nici un sens să vorbim despre fiecare dintre ele, nr. Mulți oameni le place să facă exerciții pentru muzica, dar pe care o alegeți.

Destul pot fi eficiente și modelarea claselor. Această linie de fitness a fost creat inițial pentru a îmbunătăți cifra. Un set de exerciții concepute pentru a dezvolta toate grupele musculare.

Datorită benzii de plastic și benzi-dans, va fi capabil să dezvolte o flexibilitate. Este la care se face această focalizare. De asemenea, o cantitate mare de exercitiu este asociat cu studiul picioarelor mușchilor și în special zona de pantaloni.

Astăzi este câștigă popularitate este tendința de fitness, Callanetics. Este o încrucișare între yoga și gimnastică. La prima vedere, mișcarea este lentă și treptată, dar, în practică, pentru a le pune în aplicare nu este atât de ușor. O mulțime de atenție în acest domeniu de fitness este dat pentru a lucra pe zonele cu probleme pe corpul unei femei. Dacă vom compara consumul de energie al orelor de școală Callanetics, de data aceasta este egală cu zile de aerobic și aproximativ ora șapte shaping.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul de fitness dans, uita-te aici: