Cum totul are și să piardă în greutate - cum să mănânce și să piardă în greutate - Frumusețe - altele

Reducerea dimensiunii portii. Dacă nu doriți să renunțe la alimentele preferate, acest principiu va fi pentru tine un randament excelent. În cele mai multe cazuri, cauza obezitatii nu este crescut conținutul caloric al aportului alimentar si a manca chef. Reducerea porțiuni treptat, astfel încât să nu se simtă foame. Această metodă nu va reduce numai calorii totale consumate pe zi de alimente, dar, de asemenea, reduce volumul stomacului. Ca rezultat, veți începe să fie umplut cu mult mai repede. După 1-2 săptămâni, veți vedea: greutatea dispare, chiar daca nu renunta la alimentele preferate.

Dacă nu doriți să renunțe la alimentele nocive, dar preferate (dulciuri, băuturi răcoritoare, produse de patiserie, chips-uri), încercați să le mănânce în dimineața. În această perioadă, crește metabolismul, astfel încât toate consumate, de obicei, „arsuri“. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, nu uitați despre moderare: să se distreze cu alimente gustoase si bogate in calorii, dar nu mânca prea mult.

Vary alimentele dietetice obișnuite care promovează pierderea în greutate. Verde, ardei rosu, ghimbir, scorțișoară, ananas, grapefruit, condimente orientale face feluri de mâncare familiare mai delicioase si nu va permite excesului de greutate. Bea în fiecare zi 1-2 cești de cafea proaspăt preparată și un ceai verde bun: aceste băuturi au un efect diuretic și stimula metabolismul. Adăugați la uscat fibre alimentare, care afișează organismul de substanțe nocive și normalizarea functiei intestinale.

Nu uita despre activitatea fizică. Lăsați orice zonă de fitness va deveni obiceiul treptat metabolismul dvs. revine la normal, și vă puteți permite întotdeauna să feluri de mâncare preferate. În cazul în care numărul de calorii consumate pe zi va fi mai mult decât cantitatea consumată, vei fi sigur de a pierde in greutate.