Cum sunt clase de yoga Kundalini

Practica Kundalini Yoga a fost mult timp cunoscut doar în India. mondială europeană a descoperit Kundalini Yoga prin Masters și Marele tantric - Yogi Bhajanul, care a venit în America în 1969 și a început să predea Kundalini Yoga în mod deschis.

Yoga Kundalini permite ca fiecare Embark adept serie pe calea transformării spirituale. Acesta vă permite să trezi ascunsă în fiecare dintre noi potențialul Infinitului și umple de sănătate, fericire, binecuvântările și Tvorchestvoim viața noastră. Această tehnologie permite fiecăruia dintre noi de a construi o practică personală (sadhana) și printr-o experiență unică a Infinitului, propriul său suflet, pentru a experimenta Divinul în sine.

Yogi Bhajan a învățat că, pentru a avea succes în epoca Vărsătorului, oamenii au nevoie de a dezvolta sensibilizare, pentru a deschide în ei înșiși sursa divină și în ton pe ea. Când se întâmplă acest lucru, știm că adevărata lor natură și în viața noastră vine prosperitate.

Practica Kundalini Yoga ne permite să schimbe treptat mecanismele lor de percepție, experiență și crearea de realitate. Pe cursurile de yoga le redescoperi corpul, creat mintea la conștientizarea senzațiilor fizice. Noi învățăm să depășim automatismul respirație, mișcare, învățăm să ascultăm și auzi corpul, observând cele mai mici nuanțe ale sale „experiență.“ Învățăm să rămână în mod conștient, să-l iubească și să aibă grijă de ea.

Yogi Bhajan a spus că putem trăi în două moduri. O cale - calea de anxietate, pe de altă cale - calea de atracție. Dacă ne privește, trebuie să ne concentrăm și să-și imagineze ceva. Acest lucru necesită o mulțime de energie și o mulțime de muncă fizică grea. Dar dacă ne tune în mintea universală, totul vine la noi în sine.

Kundalini Yoga - o modalitate de a stabili mintea noastră și de a controla energia noastră.

Cum sunt lecțiile de Kundalini yoga?

Toate clasele de Kundalini Yoga este format din mai multe părți necesare, efectuate în ordine strictă.

1. Deschiderea clasei și setarea. 20 - 30 de minute. Profesorul spune despre scopul unei clase, conținutul său, regulile de exercitare. Noi luăm o poză simplu, așezat pe podea versiune mai simplu lotusului cu picioarele încrucișate, spatele drept, cu ochii închiși. Cântă două mantre, tuning-ne în practică. Apoi, timp de 2-3 minute pentru a efectua exerciții de respirație. După efectuarea unei serii de exerciții de încălzire stretching, activarea Centrului de buric, recuperarea energiei și consolidarea coloanei vertebrale. Întregește configurare un pic de relaxare în poziția culcat pe spate.

2. Kriya. 30-40 minute. Această secvență riguros de exerciții, date master Yogi Bhajan, care are un scop special. Iată câteva exemple de nume ale unor kriyas, „Pentru a dezvolta o flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale“, „rinichii si glandele suprarenale. Anti-stres „“ Libertatea de vinovăție «» Câmpul magnetic și chakra inimii. " Fiecare Kriya constă dintr-o combinație de poziții statice ale corpului, exercițiile dinamice, exerciții de respirație, de concentrare. Aproape întotdeauna, postură, exerciții de respirație și concentrare sunt efectuate simultan. Între exerciții pentru a face pauze de odihnă și restabilirea respirației ca o relaxare.

3. relaxarea pe termen lung. 11 minute. Să ne culcăm pe saltea, să ia o poziție relaxată, adapostirea pleduri, lumina dezactivat. Acest timp de odihnă, relaxare, concentrare pe respirație.

4. Meditație. 7-11 minute. În anumite postură cu ochii închiși, ne concentrăm pe spațiul interior. Meditația este adesea însoțită de cântând mantre. Toate meditații în Kundalini Yoga a dat Bhazhdan. Fiecare dintre ele are propria sa se concentreze. Iată câteva exemple de nume de meditație: „inima eliberat. Rezistență, rezistență, imunitate „“ Depășirea lupte interne „“ Obținerea dependențele „“ coping ".

5. Închiderea clasei. 3 minute. Noi cântăm mantra finală și se lasă spațiul clasei.
Clasele sunt însoțite de muzică. Toate exercițiile sunt efectuate, de obicei, cu ochii închiși. ne concentrăm pe spațiul interior Între toate exercițiile.