Cum stresul afecteaza sarcina

Cum stresul afecteaza sarcina - este o întrebare în timp util cu privire la schimbările care au loc în organism și viața viitoarei mame. Unele femei se tem de propriile experiențe în acest sens: un sentiment de anxietate în timp ce așteaptă pentru copil dorit si iubit deja este înrudită cu trădare, care agravează doar gradul de îngrijorare. Să aflăm de ce există astfel de emoții, modul în care acestea afectează în perioada fertilă, precum și modul de a face față stresului în timpul sarcinii.

Cum și de ce există stres în timpul sarcinii

Sarcina - un timp de schimbare. corp, emoțiile, viața ta de familie în această perioadă sunt în curs de o mulțime de schimbări. Aveți posibilitatea să le bun venit, dar încă sub stres. Și în timpul sarcinii este perfect normal - până când alarma nu cauzează disconfort, somn neodihnitor, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, sau, dimpotrivă, supraalimentarea.

Nivelul ridicat de îngrijorare pentru o lungă perioadă de timp poate cauza probleme grave de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, gastrita, sau boli de inima. Și, desigur, stresul afecteaza fatul. și, de asemenea, crește riscul de livrare precoce (inainte de 37 saptamani) sau copil subponderali (sub 2,5 kg). Acest lucru este adesea cauza tulburărilor de sănătate la copii.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Anxietatea poate să apară pentru o varietate de motive. Dar există o listă cu cele mai frecvente motive pentru apariția simptomelor de anxietate la vârsta fertilă. Printre acestea:

Manifestările de toxicitate
nivelurile de hormoni în schimbare și salturi ale dispoziției conexe
Oboseala si dureri de spate în ultimele luni de sarcină
Experiențele de naștere și îngrijirea nou-născuților

Desigur, nu orice stres în timpul sarcinii are consecințe negative. Viața, uneori, se transformă în direcții neașteptate, și se poate întâmpla în orice moment - chiar și atunci când sunteți în așteptare pentru copil. Ca de obicei mici probleme, cum ar fi termene, blocaje de trafic pe drum sau neprietenos Vânzătorului, este puțin probabil să provoace tulburări grave.

Dar asculta propria condiție, dacă aveți vreodată o experiență de divorț, boli grave, sau pierderea celor dragi, concedierea, dezastre naturale, acte de război. Aceste evenimente sunt cele mai puternice factorii de stres pentru psihicul nostru și poate declanșa tulburări de mult timp. Pericolul este, de asemenea, faptul că boala poate fi ascunsă, dar în stadiile incipiente ale sarcinii, stresul va avea un efect - și va crește numai.

Cum stresul afecteaza sarcina

Principalul factor care afectează corpul mamei în timp ce așteaptă pentru copil, sunt hormoni. Cand esti sub stres, corpul produce mai mult de așa-numitul „hormon de stres,“ cortizol, și mai puțin - „hormonul fericirii“, cum ar fi serotonina și dopamina. Acest lucru duce la o scadere in starea de spirit, scăderea motivației sau a performanței, oboseală. De asemenea, stima de sine este redus în mod semnificativ, ceea ce face dificil să ne să ne iubim și lipsind de încredere.

Cortizolul este, de asemenea, produs în corpul dumneavoastră în vremuri de pericol. El mobilizează toate sistemele organismului de a fugi sau de a lupta, trimite un impuls de concentrat de energie pentru mușchii și forțând inima să lucreze într-un ritm mai rapid.

Dacă te descurci cu stresul, organismul revine rapid la normal. Cu toate acestea, o stare permanentă de anxietate poate schimba complet activitatea corpului, și chiar să devină un catalizator pentru reacțiile inflamatorii. Și ei sunt grav dăunătoare pentru sănătatea mamei și a fătului.

Consecințele stresului in timpul sarcinii pentru mama si copil

Unii spun că, după stres în timpul sarcinii dureri de stomac. Acesta este un semn alarmant al copilului, în orice stadiu de gestație. Desigur, fenomenul poate fi și cauzele psihosomatice, dar de multe ori dureri abdominale are o natură diferită, mai ales dacă sunteți atent pentru a viziona dieta ta. Stresul in timpul sarcinii poate fi o cauza majora de avort spontan, astfel încât mama ar trebui să acorde o atenție deosebită la astfel de lucruri.

Sfat: în cazul în care durerea este ascutita, sau stres durează mai multe zile, neabătut, consultați medicul dumneavoastră. Consultarea va stabili dacă totul este în regulă cu copilul, iar specialistul va ajuta să găsiți cele mai de succes modalități de a face cu negativ.

stres semnificativ în timpul sarcinii poate afecta formarea corpului copilului în al doilea trimestru. Defecte cardiace si a altor boli congenitale adesea provin din această perioadă specifică, atunci când există o creștere fetală activă și dezvoltarea diferitelor organe.

Și Tress la etapele ulterioare ale sarcinii poate provoca:

avort
Dezvoltarea de depresie post-natală la mame
Probleme psihologice ale copilului, care poate fi însoțit de viața lui

Aceasta este - impactul stresului asupra sarcinii nu este limitată la perioada realizării unui copil. Aceasta afectează întreaga viață! Diferite studii realizate de experți din întreaga lume au aratat ca copiii expusi la anxietate materne dupa care se confrunta cu dificultăți de concentrare și frică necontrolată, de multe ori au tulburari de somn.

Stresul este deosebit de periculos, în primele etape ale sarcinii. consecințele care includ tulburări ale dezvoltării creierului sau a sistemului imunitar al copilului. Și dacă timpul nu ia măsuri, nu va ajuta la orice vitamine pentru reconstituire imunitar. Datorită acestor întreruperi copilului, în viitor, poate crește în mod corespunzător (întârziată de dezvoltare a osului este adesea o consecință a statutului mamei în perioada de gestație). Neascultarea, starea de spirit și de vârstă incomode grele aplică, de asemenea, consecințele severe de stres în timpul sarcinii.

10+ sfaturi pentru a face cu stresul în timpul sarcinii

Unii oameni se luptă cu stresul, fumatul, junk food manca, alcool sau chiar droguri. Pentru mama insarcinate, ca orice persoană normală, toate acestea sunt strict interzise, ca toate substanțele periculoase din sângele său alimentat direct la făt și poate provoca diverse defecte de dezvoltare.

Ce există modalități sigure și eficiente pentru a face față stresului în timpul sarcinii. pentru a evita consecințele pentru copil.

Relaxarea este important pentru tine, și deci nu se simt vinovat pentru starea de sănătate a fătului, deoarece la momentul pas înapoi de la problemele și să se concentreze pe mine și Ciad. Asculta-ti corpul si du-te devreme. In timpul sarcinii, vă sunt expuse la de două ori sarcina, astfel încât un somn sanatos este important ca niciodată înainte. Asigurați-vă că pentru a viziona rutina de zi cu zi. aceasta trebuie să includă anumite perioade de somn.

Discutați cu copilul în stomac, cântă-i cântecele sale preferate și cântece de leagăn. Aproximativ 23 săptămâni mii fătului puteți auzi deja și de a cunoaște vocea mamei mele. Un dialog va ajuta la stabilirea unei relații strânse cu copilul când se naște. De asemenea, psihologii recomanda de multe ori includ muzica clasica. care calmeaza anxietatea.

Dacă aveți deja copii, care, de asemenea, au nevoie de atenție și îngrijire, nu este ușor de a găsi timp să se relaxeze, dar prietenii apropiati pot ajuta. Adresați-vă soțul, prietenii sau părinții să-și petreacă timpul cu copiii mai mari, pentru a vă oferi timp pentru a găsi pacea interioară.

Discutați despre preocupările dumneavoastră

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la starea de sănătate a fătului sau orice probleme personale, nu te lăsa se arunca cu capul în stresul sarcinii. pentru că știi deja ce este condiție periculoasă. Nu-ți fie frică să recunoască ei înșiși și pe alții în propriile lor sentimente. Sinceritatea va ajuta să obțineți asistența necesară. Dupa ce am vorbit cu soțul ei, s-ar putea găsi că el îi pasă la fel de mult ca tine și discutați despre experiențele tale vor ajuta să-i calmeze. Puteți cere, de asemenea, rudele de a face cu exerciții de yoga simple. Acesta a reunit perfect și vă va afecta în mod pozitiv sănătatea copilului dumneavoastră.

Sfat: comunica cu alte mămici viitoare, vizita cursuri sau de fitness tematice pentru femeile gravide. Dar, în cazul tulburărilor de anxietate severe, fără teama de contact de la un specialist.

mâncare bună

Dieta corectă, echilibrat va ajuta organismul dumneavoastră pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare, care afectează starea de spirit și de sănătate. În special, de-stres la inceputul sarcinii. să asigure o sănătate bună și o atitudine pozitivă va ajuta la următoarele substanțe:

Omega-3 acizi grași
Aminoacidul triptofan
Apa (fiartă sau purificată)

Deci, nu ezitați să experimentați în bucătărie, sau cereți rudelor să aibă grijă de tine. Acesta este cel mai potrivit pentru a alimenta un simplu alimente vegetariene: chiftele de legume. diverse caserole si tocane.

exerciții fizice

Experții subliniază că activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit si este una dintre cele mai bune moduri de a face față stresului ridicat. inclusiv în timpul sarcinii. Chiar dacă ați fost întotdeauna departe de sport, acum - este momentul pentru a începe.

Sfat: alege o sarcină ușoară. Rularea sau de formare în greutate în timp ce așteaptă un copil - nu cele mai bune opțiuni.

Concediul de maternitate este de înot excelent, care tonifica organismul, dar nu se incarca pe articulații. O altă modalitate foarte bună de a menține în formă - yoga. care predă în același timp să respire și să se relaxeze. Această cunoaștere este foarte utilă în timpul travaliului și abilități de relaxare și meditație poate ajuta la minimizarea stresului în timpul sarcinii și a consecințelor sale.

Pregătirea pentru naștere

Sfat: Dacă vă confruntați cu o teamă puternică de naștere, ia în considerare cezariana.

Pregătește-te pentru viață cu copii

Discutați cu cei care au deja copii, să le cereți să vă spun că, de obicei, nu scrie cărți pentru mame. Și dacă prietenii tăi nu au primit încă urmași, și nu știi pe cine să sun - sun pe mama. Acesta este garantat pentru a găsi câteva sfaturi utile și tu prea poate fi cu siguranță siguri că acestea sunt bune. Sunteți un adult!

Confruntarea cu probleme financiare

îmbrăcăminte, jucării, patuturi si carucioare pentru copii de azi drum, și dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a cumpăra tot nu reușește, încearcă să rezolve această problemă treptat. Faceți o listă de elemente necesare, pentru a afla costul, uite, acolo e casa tu sau părinții. Uita-te pentru vânzările în magazinele pentru copii și amintiți-vă că hainele pentru copii nu sunt necesare pentru a fi un hit de moda Smash, dar calitatea - problema numărul unu. Mult mai important este să aibă grijă de moralul, atunci copilul va fi fericit. Ia-ti niste Colorant anti-stres. care va ajuta să vă relaxați în timpul liber.

Reducerea oboseala de la locul de muncă și de călătorie

Dacă lucrați, înainte de a pleca în concediu de maternitate poate fi negociat cu angajatorul privind reducerea zilei de lucru. Și pe drumul spre locul de muncă și acasă înapoi trebuie să fie în locuri de transport.

Sfat: în cazul în care transportul public este aglomerat, mai bine să ia un taxi. Confort, mai ales în ultimele luni de sarcină, este extrem de important. Este mult mai important pentru a salva!

terapia adjuvantă

Puteți încerca să învețe meditația, care ajută la reducerea producției de cortizol. 20 minute zilnic meditație reduce anxietatea și anxietatea de cel puțin două ori.

Comis într-un favorit

Faceți cunoștință cu prietenii, rad, ma uit la filme preferate acasă sau du-te la un film - face tot ce îți dă bucurie. în cele din urmă se poate efectua o vizită zi la salonul de înfrumusețare la care nu a avut niciodată timp, sau de a cumpăra gustări. Răsfățați-vă. O meriți!

articole asemanatoare

Fructe pentru Câini - 10+ permis dulce tratează

Festivalul de copii cu propriile sale mâini - o organizație de la A la Z

Cât de repede spori imunitatea copilului - 10+ remedii populare

Cum să se pregătească pentru sarcina după 30 - ceea ce este important de știut?

Un copil hiperactiv - ce ar trebui să facă părinții?

5+ modalități de a îmbunătăți tehnica de lectură copilului

Cum de a ierta trădarea soției sale și lipiți-o inimă zdrobită?