Cum și de ce pentru a măsura țesutului adipos din organism

Culturism - acesta este un sport în cazul în care nu este suficient pentru a ști cum să se balanseze pur și simplu corect mușchii. De asemenea, este necesar să se cunoască unele dintre nuanțele corpului nostru, din care acum le vom discuta. De obicei, nivelul de grăsime este măsurat ca un procent din compoziția totală a corpului, care, împreună cu grăsimea constă din oase, tesuturi si fluide. Odată cu progresul tehnologiei, științei, oamenii de știință au învățat cum să se calculeze cu exactitate greutatea grăsime, dar aceste metode sunt prea complicate pentru oamenii obișnuiți, și necesită utilizarea de echipamente foarte scumpe.

Ce se poate spune despre acestea, metode mai accesibile pentru a măsura grosimea de grăsime se pliază pensete speciale (sublerul), sau un dispozitiv special, care trece prin curenti slabe ale corpului. A doua metodă se numește - „metoda de impidansa bioelectrice“. Astfel de metode sunt rezultate prea aproximative, care eroare este de 4-5%, în timp ce în culturism diferență de 1,5% poate juca un rol decisiv.

Tabel pentru determinarea nivelului de grăsime corporală la femei:

Tabel pentru determinarea nivelului de grăsime corporală la bărbați:

Dacă aspectul sunt complet mulțumit, astfel încât grăsimea de pe corpul tau este mai mare de 20%. În cazul în care mușchii au încă unele de relief, cifrele sunt susceptibile de a se apleca la 18-19%. Cu toate acestea, ceea ce este punctul de a discuta numere? Evaluați aspectul în oglindă. Pentru tine, obiectivul principal este să se reflecte în oglinda îmbunătățită!

Din moment ce se află grăsime pe corp în mod uniform și, de asemenea, „arde“ inegale, la fiecare trei săptămâni, repetați măsurătoarea. Comparație cu datele originale indică cu acuratețe dvs. de locuri „slabe“. Se pare că schimbarea programului de formare și, eventual, a reduce dieta calorii. Efectuați același exercițiu și speranță pentru schimbările globale și transformarea cifra ideală nu este necesară, este diletantism. Nu trebuie doar să se ocupe de un fenomen enervant, atunci când o părăsește partea de grăsime a corpului, dar cu încăpățânare deține altora. Prin urmare, este necesar să se experimenteze în mod constant, exerciții de substituție noi pentru a face pentru ei înșiși unele descoperiri și de învățare.

Ceea ce este conținut redus de grăsime atât de periculos?

nivel prea scăzut de grăsime în organism, care cauzează procese negative pentru starea generala de sanatate, cum ar fi probleme metabolice, dar, de asemenea, reduce semnificativ performanțele sexuale. Sportivii care au atins sec sub 5-7% grăsime, de obicei ia o serie de medicamente (diuretice), care derivă apa din organism. Desigur, pentru a realiza un astfel de organism uscat, iar umflatura este foarte dificil, știm din istoria unui culturist foarte faimos Arnolda Shvartseneggera favorit. Andreas Munzer. Acest atlet a fost capabil de a atinge corpul uscat aproape ideal.

Administrarea de medicamente pentru a realiza o ușurare a corpului folosind numai culturisti profesionale. este nu numai foarte rău pentru persoana medie, dar nu au nevoie. Pentru a arăta suficient curaj pentru a utiliza formare circulară. mânca bine și totul va fi bine.