Cum se strânge pielea de pe picioare

Cum de a strânge pielea dupa pierderea in greutate

Cum de a scăpa de sagging și flexiune dupa pierderea in greutate la domiciliu: sfaturi

Pielea după pierderea rapidă în greutate, de regulă, puternic întins, droops și devine susceptibil la lasarea si a ridurilor.

Acesta este motivul pentru fiecare pierde în greutate trebuie să facă tot posibilul să plece după pierderea în greutate este nu numai de prisos, kg dar și sagging piele.

Lupta lăsarea pielii poate fi destul de succes în casă, fără a recurge la o intervenție chirurgicală.

Dacă sunteți în greutate a pierde excesul de greutate este plecat, dar organismul nu a devenit încă atractivă, aceasta înseamnă că el se confruntă cu problema pielii flasc și flexiune.

Această problemă este cel mai adesea valabil și pentru femeile care dieta restricționează sever dieta sau chiar folosind o metodă cum ar fi foame. În acest caz, greutatea frunzelor, iar pielea nu are timp pentru el.

Atunci când o persoană pare a fi excesului de greutate, aceasta crește foarte mult volumul corpului, iar pielea incepe sa se intinda. Ca urmare a procesului de pierdere în greutate este inversată: volumul este redus, iar pielea începe să se deformeze. Zonele cele mai problematice predispuse la sagging, include fata, brate, abdomen, fese si coapse.

Desigur, este mai bine să se evite o astfel de problemă și să piardă în greutate în mod corespunzător, adică, încet și treptat. Un rezultat mai bun poate fi realizat prin combinarea dietei corect cu câteva exerciții fizice. Cu toate acestea, în cazul în care problema este deja inevitabilă, atunci putem găsi o cale de a rezolva problema.

Strângeți pielea dupa pierderea in greutate este posibil, dacă rămânem la următoarele recomandări privind alimentația, în conformitate cu regimul de băut copioase, cosmetice de îngrijire corporală și activitatea fizică.

O dieta echilibrata

Catering - cel mai bun mod de a da elasticitatea pielii dupa pierderea in greutate extrema.

In dieta de zi cu zi, este foarte important să se mențină un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați:

• Proteina este esențială pentru a menține tonul pielii. Se calculează rata zilnică de proteine ​​destul de simplu: o zi pentru a mânca 1-2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Aceasta este, în cazul în care o persoană care are o greutate de 60 kg, cantitatea necesară de proteină - 60-120 g
• Proteinele animale pot fi obținute prin consumul de carne, pește, produse lactate și fructe de mare. Proteine ​​vegetale este, cereale, leguminoase, chiar și în unele legume.
• Dieta ar trebui să fie umplut cu grăsime vegetală, care ajuta, de asemenea, pentru a scăpa de sagging și ridare. Alimentele care contin grasimi sanatoase - uleiurile presate la rece, care conțin esențial polinesaturat pentru acidul organismului.
• Cantitatea necesară de grăsime pe zi pentru femei de cel puțin 30 a fost, de asemenea, grasimi sanatoase se gasesc in nuci, dar merită să ne amintim că nucile sunt bogate in calorii, astfel încât acestea sunt recomandate pentru a fi utilizate în cantități mici.
• Organismul trebuie să obțină carbohidrați pentru funcționarea normală. glucide complexe utile gasite in cereale, legume, etc.
• Carbohidratii simpli sunt corpul are nevoie, de asemenea, dar este mai bine pentru a le obține din produse naturale, cum ar fi fructe, miere și fructe uscate, dar nu de la dulciuri și prăjituri.

Pentru producția de colagen și de a scăpa de sagging și flexiune necesitatea de a utiliza astfel de produse:

• somon;
• carne de curcan;
• alge marine;
• fructe de pădure, fructe;
• legume, plante aromatice și.

Regimul de băut corect

Sagging pielea este lichid vital care umple celula cu umezeala. Cea mai importantă regulă - bea o zi cel puțin 2 litri de apa pura un simplu, ignorând ceai, sucuri și alte băuturi. De la cafea este mai bine să refuze, la toate și să o înlocuiască cu ceai, cafea și magazine elimină umezeala din organism, care are un efect negativ asupra stării pielii.

Amintiți-vă, în cazul în care pielea va duce lipsa de apă, apoi se recupera și de a prinde din urmă cu acesta va fi mult mai lent. Obisnuieste-te pentru că apa potabilă ar trebui să fie în mod constant, chiar dacă persoana este pe o dieta sau de a trăi normal.

de îngrijire a pielii cosmetice

• Celulita, manual, miere și vid - soiuri de masaj, care îmbunătățește substanțial elasticitatea pielii. Unii experți consideră masaj o alternativa excelenta la efort, deoarece această procedură îmbunătățește circulația sângelui și corpul restabilește elasticitatea.

• Strângeți pielea de pe abdomen prin completarea masaj singur. Pentru a face acest lucru, se întindă și să se relaxeze complet, și apoi începe să prindeți abdomen în sensul acelor de ceasornic. Fiecare furnicături timp trebuie să fie mai intensă.

• Împachetări - o metoda foarte popular cosmetice pentru strângerea pielii. In magazinele de specialitate, puteți cumpăra amestecuri gata făcute pentru împachetări, dar le poate face, de asemenea, le. În amestecurile pentru împachetări de origine pot include miere, argilă, ardei roșu, și chiar ulei de măsline. Toate aceste produse contribuie la producerea de colagen și de a restabili elasticitatea.

• Douches, de asemenea, este foarte eficient pentru a rezolva problema sagging și flexiune. Tonifica pielea, îmbunătățește circulația sângelui, făcându-l strânse intens. Procesul de adoptare a unui duș de contrast este foarte simplu: este necesar să se ridice un pic sub un duș fierbinte, iar apoi face apa este foarte rece, și se repetă ciclul de mai multe ori.

• Strângeți pielea după este posibilă pierdere în greutate, folosind o varietate de peelinguri și măști. De asemenea, este recomandat să se spele cu apă rece și șterge fața cu o bucată de gheață.

Cum de a strânge pielea dupa pierderea in greutate: exercitii fizice.

Exercitarea și activitatea constantă - cele mai importante condiții pentru efectuarea pe care le poate atinge corpul tonifiat si atractiv. Cea mai bună opțiune - merge la sala de sport de 2-3 ori pe săptămână.

Cu toate acestea, puteți selecta un alt tip de activitate fizică, fac jogging, yoga sau cu bicicleta. În plus, este posibil să se efectueze cursuri cu durata de 30-50 de minute la domiciliu.

Cum se strânge pielea de pe picioare

Un exemplu de realizare excelent este genuflexiuni. Așa că atunci când sarcina a fost îndreptată spre interiorul coapsei, este recomandat să se efectueze genuflexiuni cu picioarele departate si genunchii divorțate.

De asemenea, exercițiu foarte eficient, care constă în picioare mahah în direcții diferite. Pentru a efectua exercițiul trebuie să fie un drept, ia scaun și rula pe 30 de leagăne fiecare picior.

Cum de a strânge pielea de pe mâini

Strângeți pielea de pe mâini este posibilă prin efectuarea următorul exercițiu simplu. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să fie de 2 gantere cu o greutate de 1,5 kg.

• Poziția de pornire - mâinile sunt plasate în fața pieptului, și coatele indoite. Expirand, trebuie să ridice mâinile cu gantere în mână și le-a reveni la poziția lor inițială, atunci când inhalarea.

Cum de a strânge pielea de pe coapse

Strângeți pielea de pe coapse ajută acest exercițiu eficient.

• Trebuie să se întindă pe o parte și ridicați piciorul. Necesitatea de a ridica piciorul cât mai mult posibil în sus și să fie difuzate actualizare, este recomandat să-l țineți în această poziție. Numărul de repetiții - 10 ascensoare pe fiecare picior.
• De la sagging și flexiune la solduri si fese ajuta sa scape de cursuri de dans intensive sau aerobic. Pentru a fi cele mai eficiente, mișcarea ar trebui efectuată rapid.

Cum de a strânge pielea de pe piept cu exercitarea

• Foarte populare sunt push-up-uri, care afectează nu numai mâinile, ci și pe mușchii pectorali. Numărul de push-up-uri - 20.
• De asemenea, este recomandat să se ridice în picioare drept și întinde palmele de perete. Este necesar timp de 2-3 minute, apăsați puternic palmele de perete, mâncând place să-l miște. Se recomandă să se efectueze trei astfel de repetiție.

Margarita, în vârstă de 29 de ani:

• „Pentru mine, un mod eficient, ceea ce a ajutat să scape de lasarea pielii, sunt activități fizice pe care le combină cu alimentația corectă. În primul rând, am alerga în fiecare dimineață, iar dacă nu puteți rula în jurul valorii în stradă, apoi fac exerciții. După apariția acestei probleme, am început să mănânce în mod corespunzător. "

• „Pentru mine, asistența reală a fost de ambalaj. Am aflat despre un astfel de produs ca mierea, și imediat a început să-l folosească pentru ambalaj. Proprietăți utile ale acestui produs am fost încântat. Desigur, încerc să se miște mai mult. "

• „Timp de o lună am pierdut 10 kg, astfel încât pielea mea deformează. Pentru a scăpa de această problemă, am cumpărat un abonament la o sală de gimnastică. Sesiuni cu un antrenor personal a ajutat face corpul meu se potrivesc și atractiv. "

știri interesante: