Cum se întinde sfoara asupra copilului

În cazul în care un copil este implicat în gimnastica, dans sau arte martiale, este foarte important să fie în măsură să stea pe sfoară. Cu cât mai curând începe să se ocupe de ei, cu atât mai ușor va întinde mușchii. Nu încercați să puneți copilul pe șirul de câteva lecții - procesul este destul de lungă durată și necesită exerciții fizice regulate.

veți avea nevoie de

instrucție

Pentru lecții ridica îmbrăcăminte elastic confortabil copil care nu va împiedica mișcările sale. Pantofi ar trebui să nu alunece.

Întotdeauna cald până mușchii unui copil înainte ca acestea să se întindă cutia firului. Pentru a încălzi, cere-i să sară, poprisedat sau mai repede ca în cinci - zece minute.

Așezați copilul pe podea, cere-i sa se intinda picioarele și degetele de la picioare a lua sale mâini. Păstrați întindere trebuie să fie de aproximativ douăzeci-treizeci secunde. Când lucrarea spatele drept.

Repetați exercițiul precedent, dar cu un pic îndoit, în primul rând dreapta, apoi piciorul stang. Nu te grabi copilul, să se simtă fiecare mușchi.

Pentru următoarea lucrare un copil trebuie să se întindă pe podea (de preferință, pe o saltea de gimnastică) și ridicați picioarele de-a lungul peretelui. Cere-i pentru a împinge și muta piciorul de mai multe ori. Mai lent exercitarea, cu atât mai eficient este.

Pentru un alt exercițiu copilul trebuie să se ridice în picioare și arunca piciorul drept la un - un obiect stabil (braț de canapea, o masă joasă) la un unghi de nouăzeci de grade. Atunci când se efectuează el ar trebui să ajungă încet mai întâi la degetele de la piciorul drept, apoi în jos la degetele de la stânga. După cinci - șapte repetiții necesare pentru a schimba ritmul și de a face exercițiul pentru piciorul stâng.

Următoarea sarcină va fi executat ca în picioare: copilul se raspandeste picioarele ei cât mai mult posibil și să stea pe vine încet cu spatele drept zece - cincisprezece ori. Apoi se înclină alternativ la degetele dreapta, apoi piciorul stâng. Dacă este necesar, țineți copilul, astfel încât a pierdut echilibrul.

Nu lăsați copilul în îndeplinirea sarcinilor de a suporta o mulțime de durere. Sentimentele trebuie să fie pe punctul de o atmosferă plăcută și ușor dureroasă.

Fii extrem de atent, se întinde copilul pe șir, astfel încât să nu rănească mușchii.

În cazul în care mușchii sunt - încă traumatizați, opriți imediat activitatea, se aplică gheață, și să caute asistență medicală.

Dacă este posibil, să se consulte cu un antrenor cu experiență.

Atenție, numai azi!