Cum se efectuează un rever

Să fie instruit pentru a efectua rever cu o singură mână, în cazul în care este mai convenabil pentru tine. rever cu o singură mână - grevă perfectă, dar a devenit mai puțin popular în ultimii ani. Cu toate acestea, este încă folosit de mulți jucători, printre care Roger Federer, pentru care rever cu o singură mână este o armă puternică în jocuri. [2]

Începeți cu o poziție pregătită. Porniți din poziția de așteptare, cu picioarele în direcția ochiului de plasă și de îndoire genunchi. Cu care se confruntă grila, ar trebui să țineți racheta cu ambele mâini.

Hone dvs. se deplasează punctul de referință și rotiți umeri. Acesta este primul pas important în îmbunătățirea impactului un rever cu o singură mână. Porniți din poziția de așteptare, iar apoi piciorul drept ia un pas înainte, schimbarea greutății la piciorul stâng. Luând un pas înainte, va trebui să se extindă corpul și umerii lateral acum au fost perpendicular pe grila.

Toată greutatea ta ar trebui să meargă acum pe piciorul din spate. Acest lucru va ajuta la generarea de putere si viteza de impact, atunci când obține mingea.
Revenind corpul său lateral, puteți în timpul grevei pentru a merge mai departe și în lateral.

Aflați capturarea corectă. Selectați tipul de prindere, bazat pe cueing dorit. Cu o singură mână backhand mâner de est este de obicei folosit pentru a crea o rotație a unei mingi de tenis. Relaxați-vă mâna dominantă, nu țâșnească mână rândul său, racheta sub mânerul necesar. Odată ce stoarce din nou mâna-racheta dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să apară simultan cu deplasarea centrului de greutate și de rotație de arme.

Pentru a lua racheta în strânsoarea de est pentru backhand, ar trebui să țineți racheta cu mâna stângă în fața lui. Punctul dreptul de racheta și rotiți-l astfel încât șirurile de tenis au fost perpendiculare pe sol, cu fața spre tine. Ține mâna dreaptă chiar deasupra mânerului. Coborâți brațul drept, astfel încât Ciolan de bază a degetului arătător este complet pus pe partea superioară a mânerului, și apoi strângeți doar mâna.
Alternative de prindere Est poate servi, de asemenea, aderenta de est si semi-vestic ca extremă pentru rever. Acestea prindere concepute pentru utilizarea de jucători mai puternice și avansate. Acestea sunt bune pentru prindere bate bilele de mare și nu foarte bun pentru scăzut.
O altă alternativă este strânsoarea continental, în care racheta trebuie să aibă loc la un unghi de 45 de grade și care este convenabil să respingă pumni tăiate.
Mâner semi-vestic pentru rever rar folosit. Este bine pentru lupta cu goluri, cu o rotație puternică și bate rău pentru cursele plate și tăiate.

Coborâți zbaturi și trageți brațul șoc simultan cu mișcarea picioarelor din față. Când trageți brațul de șoc, trebuie să dea racheta în jos. În același timp, să ia un picior pas frontal în direcția de impact. Căderea rachetei se va roti o minge de tenis, ceea ce este foarte important pentru rever cu o singură mână.

Acest pas este trecerea de la formare la backswing.
Prin efectuarea acestui pas, trebuie să păstreze o găină pasivă pe racheta.
Nu uitați să păstrați un ochi pe minge, astfel încât să puteți anticipa locația și altitudinea.

Razmahnites racheta pentru a lovi mingea pentru a face. După racheta cade și vă îndreptați complet brațul de șoc, trebuie să dați drumul mâinii pasiv racheta. Ondularea arme și zbaturi dvs. la punctul de contact cu mingea de tenis. Impactul trebuie să aibă loc în fața corpului tau.

Swing racheta și mâna cu umăr ar trebui să fie una. Astfel, poziția mâinii în raport cu racheta în leagăn nu se va schimba.
Imediat înainte de căderea unei mingi de tenis, racheta trebuie să meargă la nivelul genunchilor. Datorită acestei rotații va apărea, pe care aveți nevoie pentru rever ta.
În timpul sufla partea superioara a corpului vira ușor spatele la net.

Loveste mingea. În timpul sufla ochii trebuie să fie pe deplin concentrat pe minge. Principalul lucru pe care a lovit a fost făcută în fața corpului și la nivelul taliei. Este o astfel de lovitură va permite să crească puterea de impact și rotirea mingea.

Finalizarea impactului. În timpul realizării impactului relației dintre mâna și racheta trebuie să fie aceeași. De-a lungul grevă, trebuie să continuați să ridice mâna și rotiți umerii, păstrând poziția mâinilor sale.

Relația dintre mână și racheta nu ar trebui să fie schimbat, atâta timp cât mâna nu este în creștere la același nivel cu capul.

La momentul finalizării, trebuie să permiteți mâna pasiv să se întindă pe spate. Mâna ta ar trebui să fie pe deplin pasivă se întind în spatele. În timpul realizării acestor controale de mana cat de mult transforma umerii și partea superioară a corpului.

salvare pasivă mâna întinde în spatele tău limitând astfel rotirea părții superioare a corpului, permițându-vă să recupereze mai repede și să păstreze echilibrul după accident vascular cerebral.

Când mingea este prea mică sau prea mare pentru rever cu una și două mâini, încercați feliat backhand. Destul de dificil de a obține întotdeauna topspinom pentru fiecare minge înaltă și joasă, astfel că, pentru astfel de cazuri este de ajutor pentru a afla tăiat rever. [3]

Toată greutatea ta ar trebui să meargă acum pe piciorul din spate. Acest lucru va ajuta pentru a genera puterea și viteza de impact, atunci când vei ajunge pe minge
Revenind corpul său lateral, puteți în timpul grevei pentru a merge mai departe și în lateral.

Aflați capturarea corectă. rever cu o singură mână folosește de obicei bekehenda de prindere continentală pentru a obține lovi cu piciorul tocat. Relaxați-vă mâna dominantă, nu țâșnească mână rândul său, racheta sub mânerul necesar. Odată ce stoarce din nou mâna-racheta dominantă. In mod ideal, aceasta ar trebui să apară simultan cu deplasarea centrului de greutate și rotirea umerilor

Pentru prindere continental, folosiți mâna stângă pentru a ține racheta în fața lui. Îndreptați mânerul spre dreapta, iar șirurile sunt perpendiculare pe sol, cu care se confruntă tine. Păstrați mâna dreaptă, ca și cum el dă mâna cu racheta. Așezați articulația a degetului arătător pe o mică prindere laterală pantă, dreapta sus plat, și apoi strângeți brațul în jurul ei. Partea înclinată ar trebui să meargă în diagonală de-a lungul palma și punctul în direcția de marginile mâinii sub degetul mic.

Urmați backswing. Rotiți suportul și punctul de umăr începe să ia racheta înapoi, dar trebuie să continue să rotație de umăr și să ia armele, atâta timp cât o rachetă de tenis nu va fi în spatele capului și umerii de pe părțile laterale. Acest backswing este diferit de alte rever pe care le vânt racheta în spatele umărului din spate, cu racheta si antebratul in forma literei «L».

Acest unghi de 90 de grade sau litera «L» între mâna și racheta este foarte important, dacă doriți să obțineți pumn tăiat.

Ieșind piciorul din față și transferă toată greutatea pe piciorul din spate. Acest pas este trecerea de la formare la backswing. Trebuie să-și intensifice piciorul din față și sa mutat greutatea de pe piciorul din spate în față. Păstrați nu bate mâna pe racheta, pentru a pune în aplicare acest pas, este de a forma literei «L» pentru cap.

Nu uitați să păstrați un ochi pe minge, astfel încât să puteți anticipa locația și altitudinea.

Razmahnites racheta pentru a lovi mingea pentru a face. Ondularea arme și zbaturi dvs. la punctul de contact cu mingea de tenis. Pentru mingea a ajuns la partea de jos de defilare trebuie să-l lovească în jos. Lovi cu piciorul o minge trebuie să aibă loc la nivelul taliei in fata corpului tau.

Atunci când partea din spate leagăn brațul și racheta format în formă de L. Când amenință înainte, îndreptați cotul pe deplin, iar mâna cu racheta pentru a forma o formă de V.

Loveste mingea. În timpul sufla ochii trebuie să fie pe deplin concentrat pe minge. Când amenință înainte, îndreptați cot și în formă de L, ceea ce se formează între mâna și racheta, transforma într-o formă de V. În timpul grevei racheta șirurile trebuie să fie specificate fie în net, sau să fie la un unghi deschis.

Principalul lucru pe care a lovit a fost făcută în fața corpului și la nivelul taliei. Este o astfel de lovitură va permite să crească rotația de putere-lovire și mingii
Combinația de leagăn în jos și mică în aer liber de rotație unghi racheta va coborî mingea.

Finalizarea impactului. După ce a lovit mingea trebuie să lăsați mâna și racheta în direcția de întindere lovitură. Dupa ce va fi extins înainte, aduceți-l în sus, permițându-i să încetinească și să oprească. In timpul finalizarea mana si racheta pentru a rămâne în aceeași poziție.

Poate părea ciudat, deoarece după ce a scăzut în jos contactul rachetei cu mingea, ai adus, dar, de fapt racheta de încetinire se întâmplă destul de natural.
La sfârșitul rachetei lovind siruri de caractere ar trebui să fie îndreptate în sus.
In timpul grevei, a se vedea dincolo de punctul de contact cu racheta mingii. După finalizarea ochilor ar trebui să se uite la același punct.

La momentul finalizării, trebuie să permiteți mâna pasiv să se întindă pe spate. Mâna ta ar trebui să fie pe deplin pasiv întindere la spate. În timpul realizării acestor controale de mana cat de mult transforma umerii și partea superioară a corpului. În timpul finalizării cursei corpului dumneavoastră ar trebui să stea lateral.

salvare pasivă mâna întinde în spatele tău limitând astfel rotirea părții superioare a corpului, permițându-vă să recupereze mai repede și să păstreze echilibrul după accident vascular cerebral