Cum se dezvăța preedat principalele motive pentru supraalimentarea
Aspectul de kilograme în plus de multe ori de vina nu este tulburări hormonale sau orice boală, și supraalimentarea banală.
Cu ce este legat de consumul de alimente mai mult decât are nevoie organismul? Cum sa scapi de acest obicei prost? Cum sa te dezvata de la supraalimentarea?
Snacking de plictiseala
Acest tip de alimentație este de obicei expus în primul rând oamenii petrec cel mai mult timp la domiciliu în apropierea frigiderului. Riscul acestui tip de supraalimentarea Neveste sensibile, mamele tinere sunt în concediu pentru îngrijirea copilului.
Oamenii care sunt la locul de muncă, conform statisticilor, o mușcătură în mult mai puțin decât cei care au în mod constant această oportunitate de la domiciliu.
Pentru a elimina tentația de a gustare, aveți nevoie pentru a planifica ziua, astfel încât, face treburile, amintiți-vă mănâncă numai atunci când sunt cu adevărat foame.
mese neregulate pe tot parcursul zilei
O altă cauză frecventă a supraalimentarea poate deveni mese neregulate, asociate cu particularitățile - natura itineranta a lucrării, incapacitatea de a face o pauză completă în timpul zilei de lucru, lipsa de mese în apropierea locului de muncă - toate acestea contribuie la faptul că sursa de alimentare în timpul zilei se transformă în utilizarea de fast-food și apoi doar sporadic.
În mod firesc, casa în seara există o dorință de a mânca „cu adevărat“, ceea ce duce la supraalimentare pe timp de noapte.
Pentru a evita acest lucru, încercați să alegeți în timpul zilei pentru o masă completă, iar dimineața nu uita cum sa ai micul dejun.
stres bruiaj
De multe ori, sechestrarea bomboane de stres și bomboane de ciocolată, se transformă într-un obicei persistent care ajută la îmbunătățirea starea de spirit pentru mult timp. Cu toate acestea, acest lucru este un obicei și duce la formarea unei „rezerve strategice“ subcutanat, care va fi apoi foarte dificil de a scăpa de.
Pentru a evita acest lucru, bomboane și ciocolată înlocui mai puține produse de calorii, cum ar fi salate de fructe uscate sau verde, ceai și cafea sau - încă apă minerală. Cu o astfel de muscatura, nu te va potolsteet.
Dorința de a face o plăcută
Dacă aveți ocazional dorința de a vă răsfăța pentru orice progres sau pur și simplu pentru că astăzi este o zi liberă și să se relaxeze, atunci nu încercați să transforme o vacanță mică într-o burtă de vacanță. Tratează-te mai bine decât niște haine noi. Acesta va fi mult mai util pentru a menține o cifră tonifiat.
Supraalimentarea prin inerție
Obiceiul de a mânca tot ce este necesar pe o placă dăruită nouă din copilărie, poate juca o glumă crudă la vârsta adultă. Incearca sa mananci numai la fel de mult ca este necesar pentru a preveni foamea. Pentru a face acest lucru, să ia porțiuni mici.
De asemenea, pentru a nu manca prea mult de inerție, în timp ce mănâncă, încercați să nu fie distras de lucruri străine - de vorba, TV, ziare. În caz contrar, purtat, puteți mânca cu ușurință mai mult decât aveți nevoie.
Supraalimentarea la o petrecere
Fiind invitat să viziteze, mulți ezită să refuze hostess, care bun venit oferte pentru a încerca un fel de mâncare după alta, încercând să-ți cumpăr tot ce le-a pregătit special pentru sosirea ta.
Pentru a nu ofensa eșecul hostess și, în același timp, să nu manca prea mult, a pus mai mult pe placa de verde, și apoi se adaugă una sau două linguri de feluri de mâncare.
Supraalimentarea înainte de dieta
Orice s-ar părea paradoxal, această cauză de supraalimentare, dar se întâmplă destul de des. Omul decide în cele din urmă să se mute la o noua dieta sau du-te pe o dieta, dar teama că nu va fi în curând posibilitatea de a mânca o mulțime de gustoase, decide să se destăinui în cele din urmă.
Este clar că a doua zi este un bun motiv pentru a muta începutul unei noi diete încă o zi și apoi o altă zi. Ca rezultat, recrutat kilograme în plus.
Pentru a evita acest lucru, nu pe plan drastic, să zicem, luni, pentru a începe o viață nouă și să uitați despre produsele insalubre pentru totdeauna.
Du-te la noua dieta treptat. De exemplu, planul pentru săptămâna viitoare să renunțe la dulciuri, chiar și o săptămână - de la prăjită și apoi - din făină, și așa mai departe.
Evitarea acestor cauze supraalimentarea, puteți fără a epuiza diete pentru a mentine greutatea lor normala si de fitness si de post periodice zile va ajuta să găsească o figură frumoasă strânse.
Partajați această pagină cu prietenii pe rețelele sociale: