Cum se determină compoziția corpului (cantitatea de tesut adipos)

Dacă ați pus lângă doi oameni cu exact același volum al corpului, acestea pot arata complet diferit, primul - în vrac, al doilea - o subțire, sau vice-versa. Factorul determinant aici este relația dintre grăsime și mușchi din organism. Prin urmare, atunci când pierderea în greutate nu este important doar pentru a controla greutatea, dar, de asemenea, să monitorizeze această proporție, aceasta trebuie să fie capabil să-l evalueze.

Cum se determina procentul de grasime corporala?

Faptul că greutatea dumneavoastră îndeplinește standardele medicale, nu înseamnă că ești în formă bună. Cu vârsta, rata metabolismului este încetinirea, celulele adipoase respectiv produc mai mult, și mai puțin mușchi. În acest sens, sănătatea și aspectul persoanei este accidentat.

Atunci când pierderea in greutate este mult mai important pentru a măsura raportul dintre mușchi și grăsime în organism, mai degrabă decât doar să stea pe cântar și să se concentreze pe marca.

Greutatea mușchi și grăsime pentru aceeași cantitate de masa musculara diferit, mult mai greu, așa că dacă procesul de pierdere în greutate este în contact cu formarea, echilibrul poate da o imagine incompletă. Aportul de grăsime la sexul mai puternic este de 14-21% pentru cadrul de sex mai slab puțin mai lată 17-27%.

Aproape toate că „între“ este de grăsime

dăunătoare pentru sănătatea umană și excesul și lipsa de grăsime din organism. Această din urmă condiție poate provoca probleme serioase pe „partea feminină“.

Metode de măsurare a proporției de grăsime

În contact cu apa

Această metodă este de a cântări apa. Este destul de precisă, deși numai clinici specializate au echipamente similare. Cum se întâmplă? Omul a pus într-un scaun special, clema de blocare și apoi scufundat în apă și se cântărește. indicatori suplimentare ale greutății subacvatice, comparativ cu o greutate convențională, diferența dintre această greutate este de grăsime.

Grăsime nu se scufunda, are flotabilitate pozitivă, astfel încât atunci când o greutate sub apă, el a „tras“ la suprafață.

Grasimea este organismul trage în sus

Bioimpendans

Prin nume este dificil să-și asume ceea ce este sensul acestei metode. Pentru comportamentul său ar trebui să se aplice, de asemenea, la clinicile specializate. Într-un spital tipic nu este greu de echipamente electrice necesare. Deci, cum se produce această procedură? Umane a pus pe canapea, în diferite părți ale corpului și curentul slab este trecut paralel cu impedanța țesutului măsurată.

Bioimpendans în acțiune

Oase, mușchi, grăsime, apă, atunci ceea ce este în corpul uman, au o rezistență diferită. Rezultatele de precizie destul de mici, nu mai mult de șase până la opt procente.

Proceduri bioimpendans rezultate pot varia de la adevăratul indicele de 1,5-2%. Se pare că totul depinde de volumul de lichid pe care bea ieri.

Procentul de grăsime corporală și

Dacă ați înțeles principiul metodei prevăzute în scara internă, care a apărut pe piață în urmă cu câțiva ani. Ele dau rezultate bune, destul de precise, dar oamenii într-o poziție de corp disproporționată trebuie să ia în considerare o serie de caracteristici.

Foc mic, în cazul în care o persoană are cea mai mare parte a grăsimii este concentrată pe șolduri și fese, atunci procentul cerut va fi destul de mare, chiar și în cazul în care un organism superior slab. Pe de altă parte, de asemenea, în cazul în care grăsimea „sa trezit“ în abdomen, brate, solduri, și picioarele în același zvelt, atunci echilibrul se va acorda un procent mai mic decât este în realitate. Dar, ca și în cazul în care nu a existat, la cel mai rău caz, chiar și astfel de scale de sprijin bun.

țesutului adipos subcutanat. Cum se determina procentul de grăsime corporală

Kaliperometriya

Această metodă este preferată de mulți formatori cu experiență, și le recomanda saloanele lor. Precizia sa este de aproximativ 99%, dar numai dacă sunt utilizate în mod corespunzător. Instrumentul principal aici este etrier - un dispozitiv special prin care se măsoară grosimea falduri de grăsime. Măsurători efectuate în 4-6 părți ale corpului, după care rezultatele sunt substituite într-o formulă specială. Este de dorit, și scoate rezultatul.

Caliper - Dispozitiv profesional pentru măsurarea pliurilor de grăsime

O alternativă poate fi un șubler caliper convențional.

Manevrați etrierul este foarte simplu, persoana care a luat instrumentul în mâinile sale, pentru prima dată, va fi ușor pentru a obține măsurătorile corecte. Costul etrierului este de obicei mai puțin de o mie de ruble, complet cu ea are, de asemenea, o masă și instrucțiuni detaliate - toate pentru auto-calcula procentul de grăsime. Un astfel de dispozitiv ar trebui să fie în fiecare slăbire om.

Măsurarea grăsimii corpului unui individ etrier

falduri grosime

Se calculează procentul de grăsime corporală poate măsura grosimea falduri pe corpul său. Această metodă este cel mai accesibil dintre toate care au fost enumerate mai sus. Ce ar trebui să fac? Două degete asambla două pliuri verticale în zona abdominală (exact vertical, de aproximativ 2 cm înainte și după buric), ori oblic pe de o parte, între marginea superioară orizontală a osului pelvian și coastele, iar alta pe verticală deasupra șoldurilor.

Cum de a reduce procentul de grăsime corporală

Când folosiți piciorul cât mai mult posibil, să încerce să se relaxeze mușchii. Desigur, această metodă este inexactă, nu permite să se deducă procentul de grăsime, dar va determina o mulțime de grăsime pe corp sau nu. Faptul că grosimea pliului mai mare de 2,5 cm, înseamnă că o mulțime de grăsime.

A lucrat în direcția dorită

eficacitatea de pierdere în greutate nerezonabil evaluată numai prin modul în care marca pe cântar a căzut jos. De asemenea, este important să se ia în considerare procentul de grăsime corporală, deoarece determină percepția externă a corpului, topografia acestuia, contururi. Mai multe menționat la tine tehnici vă va permite să evalueze dvs. cifre „grăsime“. Alege și alege ceea ce ti se potriveste cel mai bine. Mult noroc!