Cum se auto-masaj

Dar promise tehnici de auto-masaj. Nu fi leneș, ca și în cazul în care la început s-ar putea fi greu (deși destul de greu nu ar trebui să fie, dacă ne imaginăm că suntem astfel, ei înșiși doresc bună dimineața, iar a doua zi după trezire și vom da corpul tau un ton bun).

Cum se auto-masaj?

Pentru masaj ambele mâini. Vom începe să facem auto-masaj al capului - din partea de sus a coroanei la temple. Important: pielea, mai degrabă decât de trei, în ceea ce privește trecerea la osul într-o mișcare circulară. De la temple pentru a muta din nou la partea de sus, apoi masajul capului și gâtului său, urmat de pielea din spatele urechilor, apoi mîngîie partea în jos a gâtului.

Ne întoarcem la articulația umărului. Apoi, cu atenție, mișcările stroking masat mâna de la vârful degetelor la articulația umărului. Foarte util pentru a lucra cu atenție o mișcare circulară de 10-12 ori fiecare articulație a degetului, apoi încheietura mâinii, cot și umăr articulațiilor. (Doar în cazul în care, voi specifica: mâna dreaptă masarea mâna stângă și vice-versa.)

Apoi, masarea picioarelor de la degetele de la picioare la articulația șoldului, fiecare picior cu ambele mâini, înclinându-accidente vasculare cerebrale.

Accident vascular cerebral abdomen într-o mișcare circulară de ambele mâini sensul acelor de ceasornic. Spate si fese masarea came de pe fiecare parte a coloanei vertebrale la nivelul abdomenului. mișcări de masaj face o dată sau de două ori. După ce auto-masaj trebuie să se relaxeze un pic mincinos.

Cum să masaj durerea în mâini, degete, umeri?

Dacă sunteți preocupat de durere în mâinile, degetele, sau umeri, puteți face un masaj.

Stai jos partea dreapta la masă, a pus un pic îndoit la cot pe masă, perie în același timp, pune pe o perna moale partea din spate sus. Cheltuiți mângâind suprafața din spate a degetelor la cot, și apoi de cotitură palma perie si scuturare antebrațului cu partea sa interioară. Stroking efectuate încet, ritmic timp de 2 minute.

Cum să masaj antebrațul?

îndoiți ușor brațul drept și puneți cotul pe masă. Fier movilă de degetul mare, mai întâi interiorul și apoi exteriorul antebrațului. În termen de 1-2 minute, mângâindu mâna de la încheietura mâinii la cot, și apoi a face un accident vascular cerebral circular.

Cum să masaj mâinile tale?

El, de asemenea, se realizează pe o rolă și, așa cum au fost frecarea fiecare tendon spate perii laterale și tampoane deal degetul mare, face 8-9 în sus și în jos mișcările.

Dupa ce a terminat de masaj mâna dreaptă, este necesar să se aplice aceleași tehnici la stânga.

timp foarte bun pentru auto-masaj - dimineața, înainte de reîncărcare. Dar dacă stai, ar fi frumos să faci auto-masaj și vă masaj în timpul unei pauze sau după întoarcerea acasă de la locul de muncă.

Cum sa faci un masaj cap?

Puteți face un masaj cap in timp ce spalarea sau frecarea cosmetice. Principalul lucru - se mișcă dreapta. Nu freca suprafața pielii, și presează-l la os, și numai apoi glisați în mișcări circulare sau drepte, palpare, frământarea și frecare, senzație în mod constant oasele degetelor.

Cap de masaj se poate face cu două mâini, ca și cum ar plecat capul cu două fețe (față și în spate, și apoi la stânga și la dreapta) întreaga suprafață a mâinilor sau degetelor individuale, transformându-le de la coroana la linia parului.

Auto-masaj al capului poate fi realizată sezand sau culcat pe canapea, cu capul ușor.

Există un alt mod de a consolida puterea scalpului. Aplica masajul capului ar trebui să fie precaut. Este contraindicat pentru cei care au tendința de a tensiunii arteriale sau boli de inima. Dacă ești sănătos, astfel încât această metodă este: a pus pe capul unui inel de cauciuc subțire timp de 2-4 minute (nu mai mult!). Acest lucru trebuie făcut zilnic timp de mai multe luni.

În orice club de fitness care se respectă oferă tratamente de apă. Ai fiecare ocazie de a organiza o baie proprie. Dar acest lucru va fi discutat într-un alt moment.