Cum să vină la tonul după sărbători
Cum de a recupera rapid după vacanță
și experți în această chestiune, care va ajuta la a face această tranziție lin și armonios.
Numere interesante:
- Aproape 80% din declarațiile de demisie scrisă după sărbători;
- Până la 90% din timpul petrecut în interior.
Șase reguli permit să intre rapid în funcțiune după o perioadă de odihnă
1. Articolul joi
Psihologii și medicii sunt unanime: cea mai buna zi pentru eliberarea vacanta lor - joi. Două zile lucrătoare petrecute la știrile de schimb cu colegii și o intrare lină în leagăn de lucruri. De-a lungul week-end, o persoană este în repaus, iar luni începe să lucreze în cea mai bună formă fizică și morală. De ieșire este de luni până vineri amenință să oboseala crescută și nedumerită sincer: A existat nici o vacanță? În primele zile ale eficienței (coeficientul de performanță) holidaymaker nu depășește 30%, și, uneori, mult mai puțin, așa că nu încerca să schimbe toate problemele acumulate în primele câteva ore. Este important să se rezolve ordinea afacerilor privind urgența, complexitatea și importanța, nu să rămână la locul de muncă târziu și nu a luat nici decizii strategice, să nu fi nevoie să intre pe deplin în leagăn de lucruri.
2. sprijină imunitatea
Riddle de vară: două săptămâni de oameni la soare pe plajă, inotat, a suflat în ionii de aer de mare, călite greu, și sa întors în oraș, doar bolnav. La această întrebare există două răspunsuri, dintre care unul - un fapt care radiația solară în cantități mari scade imunitatea, iar al doilea - în timpul vacanței, în cele mai multe cazuri, corpul nostru se acumulează destulă putere și energie pentru a obține curățate, și orice boală - aceasta este mai presus de toate un proces de a scăpa de alarma negativ și inutile sau că ceva este greșit. Dar, dacă sunteți cu scopul de a se asigura că bine-meritata vacanta nu este peste spital, să se întoarcă nu mai mult decât ar fi achiziționate de la farmacie sticla de unele legume imunomodulatoare - echinacea, ginseng siberian, radacina de lemn dulce în compoziție. curs de admitere - o lună.
3. Alimentația corectă
Cei mai buni prieteni imunitate comestibile puternic - tot felul de fructe de mare, astfel încât crabi, creveți, midii va fi plus plăcut și util pentru meniul posleotpusknomu. Adaptarea va fi în continuare mai mult succes dacă includeți meniul mai multe verdeturi, fructe, legume, nuci, sucuri proaspete, bulion, miere.
4. Simulator pentru informații
Oamenii de stiinta germani au descoperit că o persoană, de câteva zile pentru a sta la soare, IQ-ul scade cu douăzeci de procente. IQ-ul de recuperare este o chestiune de zile. Deci, dacă vă simțiți că revenirea la locul de muncă după vacanță, nu este în valoare de câteva devenit prost despre ei înșiși prea rău să se gândească. Pentru a crește absorbția de zi înainte de a pleca pentru ceai ginseng băutură de lucru tonic, lemongrass, ceai verde obișnuit. De asemenea, îmbunătățește creier funcție sucuri svezhevizhatye. lovit inteligent de sezon - mere proaspete cu miere și lămâie.
5. Moderarea în sala de gimnastică
Uneori doamnelor, plângându-se de pierderea formei de sărbători, graba imediat la sala de sport și exercitarea obositoare, astfel încât cât mai curând posibil pentru a reveni la nivelurile anterioare. Atunci când sunt combinate cu volumul de muncă a crescut după sărbători poate submina în mod grav sănătatea și performanța va fi mai mic, și va depăși oboseala si apatie. Deci, pentru formare, precum și sarcinile de lucru ar trebui să procedeze treptat. De exemplu, dacă te-ai dus la o vacanta la sala de sport în fiecare zi, în prima săptămână de lucru merg la școală în fiecare zi alte (două) și nu de mult ritmul tine.
6. Stai în formă
Posleotpusknaya depresie participă, de obicei, cei care merg prea scurt sau, dimpotrivă, „înot“ prea mult timp: în primul rând nu au timp să se relaxeze pe deplin, în timp ce acesta din urmă se încadrează dramatic în afara realității de zi cu zi. Durata optimă de odihnă - 14-28 zile. Coleric capabile fara probleme pentru a schimba tipul de activitate și rapid intra pe calea cea bună, destul timp de două săptămâni de repaus. Flegmatic și melancolic această sumă de timp, vacanta, să nu facă, acești oameni pentru o lungă perioadă de timp pentru a se obișnui pentru a schimba situația, uneori, de trei săptămâni, nu este de ajuns. Dar energetice și sangvinic suficient de săptămâni să se relaxeze la maxim. Apropo, în studiile lor oamenii de știință spanioli au descoperit un lucru: majoritatea compatrioților lor posleotpusknoy depresie au fost în mod deschis sau secret nemulțumit de activitatea lor. Deci, dacă gândul de a se întoarce la locul de muncă în timpul săptămânii, evoca pentru tine angoasa muritor - există motive să se întrebe: Fa ceea ce faci? Poate că e timpul să-l schimbe? La urma urmei, cum a spus cineva de mare, dacă vă place munca ta - te poți considera norocos: în viața ta nu ați lucrat o singură zi.