Cum să vă protejați de căldură - sfaturi medicale - viață

Experții a spus „Glavred“ cum să mănânce și să te îmbraci în căldură.

În acest sens, „Glavred“ a decis pentru a afla cum vă puteți proteja de căldură. Medicul-șef al raftului orașului Kiev Centrul de Sănătate Otto a spus că astfel de vreme afectează în mod negativ persoanele cu boli cardiovasculare si copii ale caror organism nu a fost încă în măsură să se adapteze în mod adecvat. De asemenea, el a spus cum să aleagă cel mai confortabil în astfel de condiții meteorologice, îmbrăcăminte, și cum să evite racelile prin utilizarea de aer condiționat în timpul verii.

La rândul său, boli infecțioase, MD Alla Mironenko a avertizat cu privire la așa-numitele infecții „de vară“ - intestinale. Ei pot „ridica“, sau înghițirea apei în rezervoare noastre nu este curat, fie din cauza utilizării produselor în care bacteriile se multiplica intens.

Un punct important care poate ajuta cu ușurință și fără riscuri pentru sănătate pentru a transfera căldura verii, o dieta adecvata si consumul de baut, care a declarat Vladislav Slastin nutriționist.

Medicul-șef al raftului orașului Kiev Centrul de Sănătate Otto a spus că în primul rând, caldura afecteaza persoanele cu boli cardiovasculare: hipertensiune arterială, persoanele cu boli coronariene, precum si a bolilor cronice (de exemplu, diabet). În plus, aceasta afectează persoanele angajate în muncă fizică, care lucrează pe stradă sau într-o cameră foarte încălzită, în cazul în care nu există aer condiționat, sau sunt lucrări de stradă. căldură suferă, de asemenea, copii bolnavi: mai mic copilul, cu atât mai dificil este rezistent la temperaturi ridicate, deoarece nu a dezvoltat încă de adaptare.

În vreme caldă, este important de a alege hainele potrivite. Prin urmare, medicul recomandă să fie sigur de a purta o pălărie, de preferință, cu câmpuri care au fost acoperite de față și urechi, și îmbrăcăminte ar trebui să fie cu un guler și mâneci (în cazul în care o persoană care stă la soare). Ar trebui acordată prioritate unei naturale sau a unui material special, care sunt protejate și nu interferează cu transferul de căldură. Copiii, potrivit lui, este important să nu să-și încheie, dar suficient pentru a adăposti de soare.

De asemenea, medicul nu cheamă la soare 11.00-16.00. O plajă - nu mint, dar în mișcare. Acest lucru este important mai ales pentru copii. Relativ Rack sunblock a subliniat faptul că acestea nu ar trebui să fie abuzate. „Nu este o protecție absolută, ca o măsură suplimentară principal -. Hainele din dreapta“, - a adăugat el.

Căldura este de asemenea important să nu se neglijeze tratamentele de apă. Rack recomandă ca spălătură - întărește vasele de sânge și ajută să facă față căldurii.

În plus, precauție este necesar să se caute refugiu de căldură în camere cu aer condiționat. Diferența de temperatură între admisibila cea de pe stradă, iar cea din camera - aproximativ 10 de grade, a spus rack. În același timp, este de asemenea important să se acorde o atenție, de asemenea, direcția fluxului de aer și nu trebuie să stea în imediata apropiere a unui flux de aer rece. Instalația de aer condiționat foarte, potrivit medicului, ar trebui să fie curate, cu filtre în stare bună. Acesta trebuie din când în când să se spele sau dezinfectat. Stojko, de asemenea, remarcat faptul că este important să se mențină umiditatea interioară dorită - cu ajutorul unui aparat de aer condiționat sau pe cont propriu, agățat foi umede sau puse recipiente cu apă în cameră.

Șeful respirator departament și alte infecții virale ale Institutului de Epidemiologie si le Boli Infecțioase. L.Gromashevskogo Alla Mironenko a avertizat că, în căldura unui risc ridicat de „ridica“ infecții intestinale.

„La temperaturi mai mari de bacterii reproduce intens reproducere la sol pentru ele pot fi fructe, produse lactate și alte infecții intestinale - .. Aceste infectii de vara, si infectii respiratorii - iarna“ - a explicat el.

De asemenea, în conformitate cu Mironenko, infectate cu infectii enterovirus poate fi scăldat în iazuri, în cazul în care apa este înghițit sau intră în nas. După ce toată apa din rezervoare din Ucraina este rareori de bună calitate. Și infecții enterovirus, în vara anului „în creștere“ și bine conservate în apă deschisă.

Astfel de infecții se manifestă ca o creștere a temperaturii, probleme intestinale, precum si semne de meningita (cefalee, temperatură, etc.), un om de știință a remarcat.

Mâncare și băutură la căldură

„Molecule de alcool au un efect deshidratant Astfel, se pare că sentimentul de sete dispare, dar, de fapt, atunci există o scădere a conținutului de apă în organism, cu toate acestea, în cazul în care diferite tipuri de lichid uniform acceptat pe tot parcursul zilei, apoi, în principiu, puteți bea și alcool - .. roșu vin sec (bărbați - un pahar pe zi pentru femei - trei sferturi din sticlă), dar apoi, din nou, în cazul în care aveți nevoie pentru a face rapid pentru fluide pierdute, atunci acest lucru ar trebui să fie făcut nu de băuturi alcoolice sau băuturi care conțin niveluri ridicate de zahăr, ci doar apă, l. . Bo kvass sau urmă compoturilor neîndulcite, pe lângă faptul că conțin apă, au de asemenea compoziție electrolit variat „, - a spus dietetician.

Cel mai simplu mod de a controla în mod independent, fluidul din corp - urmări culoarea urinei, a spus expertul. De exemplu, în cazul în care culoarea este luminos alb, atunci va consuma multe lichide, iar în cazul în întuneric -, prin urmare, lipsa de lichid în organism. Mai mult decât atât, merge la toaletă la fiecare 1,5-2 ore sugerează că consumă o cantitate normală de lichid.

temperatura de băut, conform Slastina, ar trebui să fie confortabil pentru consumator atât vara cât și iarna - de la 16 la 22 de grade. Această temperatură nu cauzează nici o durere în gât sau hipotermie.

Dr. Rack remarcat la rândul său că băutura nu ar trebui să fie rece, care va ajuta la prevenirea racelilor. Și, de asemenea, potrivit lui, este important să nu abuzeze de băuturi dulci. Pentru că, în primul rând, ei nu potoli setea, și, în al doilea rând, de a provoca diabet. Ele pot bea, dar nu în fiecare zi, în cantități mici (aproximativ o jumătate de litru pe zi), alternând cu ceaiuri, a adăugat el. Potrivit medicului, în căldura poate fi administrat copiilor chiar și soluții de sare, cum ar fi rehydron pentru a restabili nu numai echilibrul fluidelor, dar apa si sare.

În ceea ce privește produsele alimentare, apoi, în conformitate cu un nutritionist, în orice caz, căldura nu poate renunța la produsele alimentare de proteine, și există doar salate, fructe și legume.

„În perioada de căldură este necesar pentru a menține țesutului muscular normale, oase și piele, compoziția, care include, de asemenea, o varietate de proteine. Acest lucru este valabil mai ales a pielii, coajă nostru exterior de protecție. O sa trebuie să consolideze prin proteine ​​structurale. Este de dorit ca a fost proteine ​​ușor digerabile (pește, carne slabă, pui, albuș de ou, proteine ​​din lapte, etc.), „- a spus Slastin.

Nu este nici un secret faptul că, în timpul verii, în căldură, reduce pofta de mancare, ca nutriționist recomandă utilizarea unei varietăți de mirodenii și condimente care excita apetitul. Acest lucru este necesar pentru a în mod corespunzător și în timp util de hrănire. De asemenea, el recomandă să folosească o varietate de cocktail-uri pe bază de lapte sau iaurt, sau inghetata cu nuci, fructe de pădure și fructe proaspete. Acest cocktail este ușor de digerat și bine hrănește corpul, deoarece conține vitamine, minerale si proteine.

La rândul său, medicul recomandă stea pentru a îmbogăți dieta de fructe și legume, mănâncă mai puțin ridicat de calorii si alimente prajite, preferând alimente ușor de digerat.

În plus, un Slastin nutritionist a dat o serie de recomandări pentru produsele alimentare pe plajele în timpul vacanței, menționând că lucrul cel mai important în acest caz - de siguranță și igienă. Deci, dacă luați produsele pe plajă, acestea trebuie să fie spălate, depozitate într-un recipient curat și să nu fie perisabile. Ai nevoie pentru a efectua igiena mâinilor: utilizați șervețele umede sau nu atingeți mâncarea. De asemenea, potrivit expertului, este important ca produsele alimentare nu este expus la praf, murdărie, nisip. Prin urmare, este de dorit să nu aibă pe plajă, și într-un loc special.

„Dacă cumperi ceva pe plajă, o fac în chioșcuri autorizate, locuri care oferă condiții de igienă adecvate, și nu cu mâinile, deoarece există un risc de intoxicația cu alimente preparate la domiciliu.“ - a adăugat Slastin.

De asemenea, pe o parte trebuie să fie întotdeauna apă potabilă curată pentru spălarea legumelor, mâini, băutură, astfel încât să nu se spele pe mâini sau pe mare de alimente sau apă râu. Deci, important atunci când alimentarea la plaja - igiena personală și siguranța alimentară, expertul a concluzionat.