Cum să vă pregătiți pentru blog-uri de pierdere în greutate
Totul depinde de motivația. De fapt, ceea ce am început să piardă în greutate? În mod ideal, pentru mine, să-i placă în oglindă, și fotografii pentru a păstra sănătatea, pentru a îmbunătăți stima de sine. De asemenea, cu privire la decizia de a aduce cifra în ordinea sănătății afectează lipsa de haine frumoase în dulap și fanii coadă în fața ușii.
Și critica soțului și copiilor ei. Știi cum e neplăcut - să aud de copil: „! Mamă, pierde în greutate, oh, vă rugăm să vreau să fie în măsură să-mi pentru a rula, role plimbare“ Unul dintre prietenii mei a început să crească subțire, că, atunci când fiul ei de șapte ani a spus aceste cuvinte, ea a vorbit despre asta cu lacrimi.
Dar, ca regulă, toate aceste motive, suficient pentru a hrăni determinată de timp foarte scurt. După ceva timp, când oboseala acumulata de la constanta de auto-disciplina, astfel încât doresc să renunțe la totul cu mâna. Și începem să te convingi că un om ar trebui să iubească pentru suflet frumos, nu forma de hainele frumoase puteți găsi acum orice dimensiune. Și, în general, în cazul în care un denechek se relaxeze, nici un dezastru se va întâmpla. Sau două. Sau până luni, înainte de noua luni, la începutul sezonului de înot, un nou an. Poate că va fi capabil să-și piardă în greutate în viața următoare? Și astfel, după un timp te afli acolo, în cazul în care pentru a începe, entuziasmul a fost plecat de la sine - chiar și cu atât mai mult.
Cum se poate menține un spirit de luptă, astfel încât să nu părăsească cursa înainte de timp și încă să fie văzut pe numerele dorite la scară în capătul drumului? Asta ar fi ar fi frumos să ai pe cineva flutură o baghetă magică, și va deveni un fier de călcat, o determinare inepuizabilă și voința de a câștiga infinit, astfel încât mai multe au fost defecțiuni, îndoieli și dorințe, deși, uneori, da-te o indulgenta. Dar, din păcate, nu există nici un glont magic pentru a transforma modul lor de viață și modul de gândire într-o singură lovitură. Va trebui să lucreze pe ea le pe toate fronturile.
Primul lucru ce trebuie să faceți - este să tune în ceea ce procesul va fi lung.
Să presupunem că familia ta au obiceiuri nesănătoase asociate cu mâncarea, iar tu copilărie nu a fost diferită armonie. Sau după naștere, stabilindu-se la domiciliu, a început să câștige rapid în greutate, pentru că s-au schimbat modul de dimensiunile, dieta si porție. În orice caz, greutatea dumneavoastră - aceasta este o consecință a mai multor factori, care se unesc într-un singur punct. Dacă pierdeți în greutate rapid, la voință, de acest lucru se va schimba numai dimensiunea de îmbrăcăminte. Obiceiuri, dieta, chiar și în mod normal, volumele portii nu vor suferi modificări, ei pur și simplu nu au timp să se regrupeze. Și pentru a menține rezultatul pe care îl poate cu greu.
Pe lângă pierderea rapidă în greutate rănit pielii, parului si unghiilor. Greutatea scădere bruscă - este, de asemenea, o sarcină mare pe ligamentele și inima. Ca urmare, în loc de a avea pentru a îmbunătăți sănătatea ta, ai submina. De aceea, nutritionistii cred că ori optim de până la șase kilograme pe săptămână. Este adevărat că mai mult te cântărește, cu atât mai repede merge la început, dar ar fi ideal, în cele din urmă, vin la un sănătos, chiar dacă rata nu foarte rapid de pierdere în greutate. Nemulțumit? În zadar. Luați în considerare timpul alocat pe care să se ocupe de problema de greutate o dată pentru totdeauna, dar nu unele otrezochek scurtă de timp pentru care va avea timp doar pentru a gusta deliciile unei vieți armonioase, dar nu le bucura la maxim.
Următorul pas, pentru a primi un jurnal de victoriile lor.
Acest lucru nu este jurnalul, în cazul în care veți intra greutatea și volumul, dar ele pot fi, de asemenea, dacă vă rog. În principal, acest blog nevoie pentru a sărbători succesul lor în tot ceea ce-a face cu pierderea in greutate. Nu rezista și a mâncat un sandwich pe timp de noapte? Ne-am dus pentru prima dată pe de fitness? Sau au existat două push-up-uri mai mult decât timpul anterior? Nu se tem să meargă la un club de noapte, în ciuda faptului că transformarea nu este încă completă, sau la o petrecere nu a mâncat o bucată de tort, fructe și limitat pentru desert? Ai un compliment, iar în magazin ați oferit o dimensiune mai mică decât vă așteptați?
Înregistrați toate acestea se laudă sincer, simt gustul victoriei fiecare peste greutatea dumneavoastră și în același mod de viață. În primul rând, atunci când vei ajunge lauda - este noroc mare, veți simți satisfacția în fiecare zi în care trăim, deschizând jurnalul său în seara. În al doilea rând, într-un moment dificil, puteți citi și a vedea ce este o modalitate foarte bună de acesta a fost un om puternic, frumos și curajos, care a făcut aceste înregistrări. Atunci când realizările sunt evidente, nu este atât de ușor să renunțe.
De asemenea, pentru a vedea rezultatul, asigurați-vă că pentru a face fotografii o dată pe lună la înălțime completă. Poate că acum nu doriți să se bucure de aceste fotografii, dar într-o zi vei fi fericit să se uite la ei și să compare cu mai recente.
Există un alt lucru, fără de care nu se poate face pe drumul spre o figură bună. Obișnuiți să vă răsfățați. De obicei, am câștiga în greutate pentru că vom mânca, nu numai pentru a satisface foamea fizică. Suntem „ciocanul“ foamea și emoțională - îmi pare rău pentru tine, după o zi grea, confort, în cazul în care există probleme, și ne bucurăm pentru a sărbători orice eveniment, în cele din urmă, stinge plictiseala și monotonia vieții de zi cu zi ei. Unele au chiar și o odihnă pentru o masă cu privire la activitatea casei!
Dacă nu doriți să piardă în greutate doar, dar nici o problemă pentru a menține rezultatul, va trebui să învețe pentru a obține toate acestea, fără participarea frigiderului.
Și în primul rând, să învețe cum să se facă plăcută. Cineva ar putea spune că este scump. Crede-mă, o sticlă de frumos lac de unghii este în valoare la fel de mult ca un pachet de produse de patiserie franceze, si nu contine calorii. (Apropo, o manichiura completă la domiciliu durează ore aproximativ un an și jumătate, și există în acest moment este destul de imposibil.
Ori de câte ori am o zi înainte de critică simptomele serii „Jora“ Eu stau jos pentru a vopsi unghiile. Până în momentul în care vopseaua sa uscat, este timpul pentru a merge să dispară).
excursie pe jos în plus în restaurant scump poate fi un substitut adecvat pentru achiziționarea unui nou geantă de mână sau o pereche de pantofi. Faceți o listă a dorințelor dumneavoastră - și mari și mici, atât materiale, cât și imaterial, și să le facă la un moment dat, in functie de ocazie.
În ceea ce privește problemele. Desigur, uneori, pe care doriți să ascundeți capul în nisip, și să profite de probleme. Dar asta nu va dispărea, nimic nu se va rezolva de la sine, dar dacă îndrăznești, atunci cu siguranță nu pentru că ai băut ceai cu dulciuri, uita la noapte. Știu despre ce vorbesc, toată viața blocată până când m-am întrebat de stres o zi: „Ce fac ce am mânca Cine din aceasta va fi cel mai bun și pe care le pot face pentru a se asigura că rezolva problema ??? în schimb, să profite de ea? " Nu va fib că, o dată ușor și simplu, am „abandonat“ acolo și începe să se rupă probleme, cum ar fi nuci.
Și, în sfârșit, probabil, că este important să se păstreze în minte atunci când începe să piardă în greutate: există întotdeauna o altă șansă. Dacă se întâmplă că sunteți în afara desigur, nu renunta, așteptați dimineața, luni sau următorul atac de auto-flagelare, pentru a începe peste tot din nou.
Apropo, auto-culpabilizare, la toate până la ce bun poate aduce, cu atât mai mult te critica, cu atât mai puțin pe care doriți ceva de făcut pentru ei înșiși. Cu cât mai puțin faci pentru tine, cu atât mai puțin te iubesti pe tine insuti, pentru că, după cum știți, omul iubește, ceea ce pune puterea și sufletul. Ei bine, cu atât mai puțin te iubesti pe tine insuti, cu atât mai mult te critica. Rupe acest ciclu. Ai aventurat și a mâncat la o petrecere într-un restaurant? Nimic, acasă sosire, încă mai face gimnastica si ma laud pentru a nu retrage.
Ai luat la chips-uri de cinema și popcorn în sesiunea de după-amiază? Mânca în continuare pentru cină, care a fost planificat, continuați călătoria de la locul în care sa împiedicat, iar apoi se va muta doar înainte. Într-o zi, asigurați-vă că pentru a ajunge la obiectivul dvs.!