Cum să învețe să te trezești dimineața devreme, și de ce-l, opri atacuri de panică!
În acest articol, propunem atenției hotărâtă timp de trezire - 04:00. Dar eu cred că izlishestvo.Tak într-adevăr nu ar trebui să te trezești devreme, cred.
Personal, de obicei mă trezesc la cinci și jumătate și se simt minunat toată ziua. La vârsta mea fac în fiecare zi, bar, și de la primul exercițiu de dimineață, la fel ca în acest film.
Destul de sigur că, dacă am fost culcat în pat până la 09:00, atunci jumatate nu ar avea timp să facă în timpul zilei. Deci, la o creștere timpurie este un sentiment de zi cu zi simplu, să nu mai vorbim de sănătate.
Iată cum timpul cu privire la sănătate. Acest site este dedicat atacuri de panică și lupta împotriva lor. Mă trezesc dimineața devreme - poate nu modul în care o astfel de luptă, dar câțiva cenți în pusculita. Ce vreau să spun?
Pentru a combate panica toate bune. În special, îmbunătățirea stării de sănătate fizică generală. Așa cum a spus anticii: „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“ Incepand cu o dimineata sanatoasa!
recuperare timpurie a fost întotdeauna dureros pentru mulți oameni. Amintiți-vă de necesitatea de a se trezi mai întâi la grădiniță și apoi la școală, apoi la locul de muncă. În cazul în care întreaga viață ne urmărește ceas cu alarmă al naibii, nu da se relaxeze în mod corespunzător.
Dar, de fapt, la începutul creștere - nu este o pedeapsă, ci mai degrabă fericire. Omul care a învățat să te trezești devreme, poate avea timp pentru a face o duzină de lucruri se simt mai mult succes și productiv. Iată câteva sfaturi care vă va ajuta să se trezească la 4-5 dimineața, și în cele din urmă să devină persoana de succes.
De ce este necesar
De fapt, fără un răspuns clar la această întrebare pentru a le pur și simplu nu te trezești devreme. Nici o motivație contrived nu va funcționa aici. Ori există un scop bine definit - și apoi te trezești fără probleme în patru dimineața, știind de ce și ce să facă, sau de fiecare dată când se trezesc ceas cu alarmă, având, în viitor, doar într-o stare proasta din cauza obligației neîndeplinite.
De ce este important
Concentrarea și productivitatea - condițiile necesare pentru dezvoltarea fiecărei ființe umane. Din păcate, aceste calități sunt cele mai dificil de dezvoltat. Timpurie crește va învăța disciplina, o mare parte din ea va crește capacitatea de a se concentra. Cu aceste două aptitudini pe care le poate realiza nimic.
scrie timp
Cel mai greu lucru pentru a obține până devreme pentru cei care stabilesc târziu. Nu te mai bazându-se pe puterea lui de voință: Ia un jurnal în care să înregistreze timpul de somn. Săptămâna ar trebui să fie suficient pentru a vă să dau seama cât de mult timp este irosit.
Apoi, veți începe să se adapteze subconstient comportamentul lor. Lucru din ultimele ore lungi petrecute la inutile si laptop pâlpâirea, după toate, să învețe să meargă la culcare devreme.
Ce se poate face în dimineața
Planificarea - o parte importantă a tranziției la noul mod de operare. Aveți grijă să desen un calendar clar pentru dimineața: ce ora te ridici, ce vei face mai întâi - încărcare sau feed-uri, ceea ce contează sunt primele și cele care pot aștepta. Fără un program pentru a obține până devreme pur și simplu nu va funcționa; fiecare caz va părea nu atât de mult contează.
Încet dar sigur
Nu încercați să meargă în noul regim imediat. Desigur, nimic nu va veni de ea, dacă te-ai dus în dimineața timp de mai mulți ani și m-am trezit la ora nouă dimineața, apoi imediat reconstruit este pur și simplu nu este realist. Ia mici, dar fidel pașii, în mișcare săgețile de alarmă timp de 10-15 minute de fiecare dată.