Cum să utilizați dieta pentru a face delicioase feluri de mâncare în timpul de uscare a corpului plăcut

Uscarea corpului - este o dietă și, fără îndoială, presiunea exercitată asupra corpului. Puterea fiecărui test se face nu atât de grele, și chiar uneori, plăcută. Pentru a vă ajuta, mai jos prezintă rețete pentru mâncăruri delicioase care sunt permise pentru a găti în uscarea corpului. Supe, deserturi, feluri principale - toate acestea pot visa în sus, alegând opțiuni interesante din meniul din perioada de carbohidrati liber de uscare a corpului.

Supe: delicioase, simple și utile

Supa cu piept de pui

Să începem cu cele mai populare - imagina rețete supa. Este posibil să mănânce la cină și pentru masa de prânz în timpul respectarea unui regim strict de sport. supe de gătit poate fi atât bulion de carne și pește sau legume.

Dieting în timpul uscării, trebuie să alegeți o supa rețete care conțin mai puțin totală carbohidrați. Din aceasta rezultă că supa este mai bine să excludă din rădăcini, alegerea cea mai bună carne slaba sau peste.

Dacă această supă de pește, apoi gatiti poate fi de cod, Pollock sau merluciu. bulioane carne sunt cele mai bune obținute de la iepure sau pui. Permisibil pentru a adăuga la supa in timp ce dieta pe corp uscare cereale integrale și broccoli, ardei, varza, sparanghel sau țelină.

Există unele caracteristici ale preparatului de supa in timpul unei diete carbohidrati liber. Carne sau pește, înainte de gătit va trebui să fie bine spălate și apoi se fierbe timp de o jumătate de oră. Carnea finită este îndepărtată din oală, după care se taie în porțiuni. În bulion se adaugă legumele și piesele gata preparate din carne sau pește. Vă rugăm să rețineți că supa preparată fără zazharki. La sfârșitul mesei, puteți adăuga un pic de cereale.

Principalele cursuri cu dieta carbohidrati liber

rețete interesante pentru feluri de mâncare care sunt potrivite atât pentru micul dejun și cină, la momentul de uscare, oferim mai jos.

Pui marinate în iaurt

Pentru prepararea alimentelor piept de pui crud (nu mai mult de 150 g), va trebui să freca condimente, ierburi și Stropitură toarnă iaurt diluat în apă. Carnea ar trebui să marinati peste noapte în frigider. Gata file-marinat va trebui să prăji pe grătarul fără ulei.

proteine ​​de salată

Ideal pentru micul dejun sau o gustare. Se amestecă file de pui fiert, calmarul și ou fiert, se amestecă - o salata de proteine ​​gustoase și sănătoase este gata!

Pui într-un sos de brânză

O opțiune excelentă de cină în timpul uscării a corpului - un pui fiert cu sos de usturoi, branza, ierburi, condimente și apă. Pieptul va trebui să se toarnă sosul și infuzat timp de câteva ore.

Julien bazate pe carne de pui și ciuperci

Julien: piept de pui, ciuperci și iaurt

mâncare populară și gustoase potrivite pentru diete în timpul uscării a corpului, pe baza de pui fiert. Bucăți de sâni gata făcute trebuie să fie tăiate, și apoi un pic prăjit cu ceapa intr-o tigaie. Formele de straturi julienne stabilite de pui, ciuperci, după care masa este umplut cu iaurt natural scăzut de grăsimi. Pentru maro auriu, puteți utiliza caș granular.

burgeri de pește

O opțiune excelentă pentru dieta in timpul de uscare a corpului - este chifteluțe de pește tocată. Alege soiuri scăzut de grăsime de pește. Gatiti fileurile, apoi scoateți-l din oase. pește Derulați printr-o mașină de tocat, se adaugă ceapa tocată și unele usturoi, un ou crud. Forma cotlete și prăjește-le pana se rumeneste intr-o tigaie fara ulei. Gatiti până gata în vasul cuptorului poate fi (suficient timp de 10 minute).

briza de pui cu ciuperci si sos de soia

Fiert piept de pui cu ciuperci si sos de soia

Interesant reteta din nou pe baza de pui fiert. Breast tăiat în fâșii, se adaugă un pic de ciuperci-ulei prăjit și apoi umplute într-o mulțime de sos de soia și tocană timp de 15 minute.

Printre felurile de mâncare din fructe de mare, care sunt deosebit de utile în timp de uscare, puteți evidenția o rețetă interesantă - calmar umplut. Pentru prepararea meselor va fi suficient pentru două calmari coborâte în prealabil în apă la fierbere timp de câteva minute. carcasă primă poate fi cabana branza degresata, albușuri de ou și ciuperci. Gata pentru a prăji calmar va avea nevoie într-o tigaie, fara ulei sau se coace. Ca un sos de soia adecvat aditiv.

Continuând cu rețete bazate pe fructe de mare platou cu vorbi despre nume interesant „Fructe de mare“. Este vorba despre umplutura pe baza de fructe de mare. Pentru a prepara gelatina de umplere ostuzhennoy fiartă diluat cu apă, și apoi se lasă să stea timp de o oră. În supa finit se adaugă gelatina umflate din fructe de mare, în care au fost pre-fierte. delicatețe Gata pus pe o farfurie, se toarnă supa cu gelatină.

feluri de mâncare pentru micul dejun și deserturi

Începeți dimineața delicioase feluri de mâncare de ajutor nutritive pentru micul dejun si lumina.

proteină omletă cu o masă de caș

Pentru prepararea proteinelor omleta separate de gălbenușurile, apoi le biciuit cu conținut scăzut de grăsimi cabana brânză, ierburi și condimente pentru gust. omleta gata coaptă în cuptor până la gătit.

Tradiționalul vasului - caserola de brânză. Pentru prepararea mix alimentar 200 g caș scăzut de grăsime, cu scorțișoară, cacao și vanilie. Masa este coaptă în cuptor.

Omletă într-o baie de apă

Proteine ​​cuplu omletă

Mesele în timpul dietei uscare ar trebui să fie slabă, astfel încât omleta tradițională prăjit este necesar să se înlocuiască fiert. Conectați cele două ouă, se adaugă un pic de lapte degresat, ierburi și condimente după gust - măturică masa rezultată. Se toarnă amestecul rezultat într-un pahar și se fierbe oală de apă clocotită.

Se prepară prăjituri cu brânză fără unt în cuptorul cu microunde. Pentru a face acest lucru, se amestecă cheagul solide fără grăsime, cu proteine, fibre, se adaugă câteva linguri de aluat și se amestecă. turte de brânză orbilor, puneți-le într-un vas cu microunde si se coace.

Pentru desert, in timp ce dieta carbohidrati liber, vă puteți trata cu un jeleu caș. Se toarnă sticlă gelatină de apă și se lasă să se umfle. Se fierbe masa la foc mic și apoi se răcește. Se adaugă gelatina răcită 150 grame de scăzut de grăsime brânză de vaci, vanilie și cacao. Masa rezultată se amestecă un blender, se toarnă în boluri înghețată și se lasă peste noapte în frigider.

Această informație este dată de referință, abordarea standard nu este pe deplin în conformitate cu metoda de formare, care cred că este mai eficient.