Cum să trăiești cu plat 1
Priviți cu atenție la copil STOP!
Dintre pacienții mei întâlnesc adesea oameni care preferă să învețe despre boala lor sau boala unui apropiat, să stea în postura unui struț, fie incompetent să aud de la un om reconfortant un diagnostic, sau pur și simplu din umeri - „va trece de la sine“ Și, ca un bun servicii specializate nu sunt echipamente libere, speciale, au recomandat - de asemenea, în zilele noastre o poziție „pasăre“ a început să se ocupe mai mult și mai des.
Dar vreau să subliniez: sine nu dă greș niciodată! Și cu cât boala este pornit, costul mai scump în viitor, și tratament. Cred că mai bine pentru a preveni boala cât mai curând posibil. Când? De la naștere. Deci, hai să vorbim despre copiii noștri. La mamele aparent sănătoși și tați născut copil perfect sănătos. Apropo, nu uita în primele câteva săptămâni pentru a arăta ortopedul lui pentru anumite defecte congenitale, care aici vom merge în jurul valorii de atenția lor (luxație congenitală de șold, de exemplu). Atenție, părinți! Să uite medicul la modul în care merge copilul dumneavoastră, cum pune piciorul. Simetric în cazul în care se oprește, în cazul în care nu scurtat piciorul, nu există distorsiuni. Este încă imposibil să se determine cu exactitate dacă copilul are platfus. La urma urmei, arcele picior abia încep să prindă contur sub greutatea corpului, iar acest proces continuă pentru mai mulți copii. Este important ca arcele s-au format în mod corect. În acest scop, există un masaj special și exerciții speciale. Mai mult sau mai puțin încrezător copil începe să stea în picioare timp de doi ani. În acest timp, de cel puțin două ori copilul ar trebui să fie examinate de către un specialist. Acesta a fost în această perioadă a pus condiția scheletul aceluiași picior, postura corectă, mers. Imaginați-vă un copil arată brusc aparat ligamentului slăbiciune sau eșecul tonusului muscular? Uneori, părinții și nu știu că, la poalele firimituri lor mici au căzut în interior (valgirovana se spune ortopedică) și este într-o poziție de pronație, adică exclusiv în jos cu o margine exterioară ridicată. Poziția caracteristică a degetului mare - în diferite direcții în afara - ar trebui să vă avertizăm. Sau, alternativ, un set prea mare, așa cum se întâmplă cu creșterea tonusului muscular. Un copil merge ca un urs, picior stramb. Aparent, e amuzant și emoționant, părinții nu observă că picioarele degetele copilului îndreptate spre interior, opriți decubit dorsal (piciorul întors spre interior și în sus), tibie este în varus (deformare cu deviere spre exterior). Cu toate acestea, această opțiune se numește „piciorul gol“, este mult mai rar. S-ar părea că e minunat - opri ceva care elastic! Potrivit bucura nu este nimic special. Încercați să călărească în partea din spate a unui camion gol pe un drum pietros - după kilometru a spațiului de locuit pe corp nu se va găsi. Și de ce? Springs din camion greu, sunt proiectate să funcționeze sub o sarcină egală cu greutatea transportului. Acest lucru, „de primăvară“ dur - picior gol - schelet transmite toate loviturile mai bine decât aplatizate. Deci, încă o dată - la medic imediat!
Criza de trecere la maturitate
Continuând discuția despre platfus in adolescenta si adolescenta. Aici problemele nu sunt la fel ca bebelușii, dar crede-ma, sunt prea multe și ele nu sunt mai puțin complexe. Deci, anii trec, copilul a crescut, el a mers la școală. Creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale (rucsac cu cărți, postura forțat prelungit la birou), conduce la secțiunea de sport, de exemplu, în tenis acum la modă. Nu am nimic împotriva acestui joc nobil. Cu toate acestea, tenis de masă sportul nu poate fi luată în considerare. Desigur, părinții sunt distractiv sa ma uit cum se transforma racheta lor Prichindelul aproape în creșterea propria sa valoare și să mă amuz cu gândul că vârsta lor vechi este noul calm Marat Safin și Anna Kournikova. Dar trebuie să vă avertizez, acest sport are prea mult sarcina pe scheletul fragil, precum și natura acestor sarcini nu sunt destul de favorabile: o poziție asimetrică a corpului (racheta într-o mână) și adăugarea coloanei vertebrale răsucire (de torsiune). Deci, înainte de a lua copilul în instanță, discutați cu medicul dumneavoastră. Se apropie este timpul să „tineretul rebel“, care este, din punctul de vedere al unei podiatrist; timp de creștere intensă. Până la zece copil creste imperceptibil, iar câțiva ani mai târziu, el a fost într-un sezon de mai multe ori trebuie să cumpere pantofi noi și pantaloni. Și cum viața dificilă a unui adolescent! Totul aici - de sticlă spartă înainte de a mingii în primul sarut. S-ar părea că există probleme mai importante ale mersului său. De multe ori, nimeni nu acordă atenție modului în care un adolescent pune piciorul atunci când mersul pe jos, în timp ce stă în spatele lecții, cu excepția faptului că pălmuit-l ușor între omoplați: nepriceput. „Desigur, în creștere rapidă, de aceea se apleca“ - aceasta este cea mai răspândită idee greșită. Din nou, fac apel la părinți: adolescent anual arată ortopedul bine. În timpul creșterii intensive este deosebit de important, pentru că în joc este cariera viitoare a copilului dumneavoastră. De multe ori starea de piciorul va determina dacă vis devenit realitate sau un ratat in viata va fi mai lung: la urma urmei, nu este nimic mai dureros si tragic pentru un tânăr decât din cauza problemelor de sănătate să renunțe planificat la început. Numai un podiatru experimentat Notă, de exemplu, faptul că aristocratic îngustă opri fiul nostru nu a cheltui o povară tot mai mare a corpului și yploschaetsya, în timp ce el visele de a fi „cool“ sau revoltă polițiști călător celebru, și poate un manager de noroc. Numai un medic poate observa că picioarele fiicei tale bine proporționat un pic, doar unu-doi centimetri de lungimi diferite. Și aceasta este o denaturare a pelvisului și, ca urmare, curbura a coloanei vertebrale. Deci, îmi pare rău, la revedere podium priviri admirative fani: în manechine și actrițe se cu greu l ia. Nu luați într-un asistent administrativ pentru multe alte locuri de muncă interesante și bine plătite firmă de prestigiu și, în cazul în care aveți o mulțime de timp pe picioarele lor.
NU SE POARTĂ papuci de sticlă!
Prin ce criterii pentru a alege pantofi bune? Ele sunt aceleași pentru copii și adulți: · Necesar - piele superioară. talpă din piele și dezirabilă; toc jos, de la pantofi pentru copii, el ar trebui să ia, dar lungimea nu este mai puțin de o treime din talpa la suportul de călcâi și segmentul posterior al arcului; un ciorap; calitate bună a pielii: nici un miros neplăcut, varsare fisuri strat exterior. Bine îmbrăcat și vopsite din piele nu pătează mâinile atunci când este selectat, și șosete atunci când poartă în sine. Ea nu produce alergii, escoriații, și, destul de ciudat, boli ortopedice: piele rău picior rău sprijină; · talpă flexibilă, ceea ce înseamnă că nu numai mama capabil să-l îndoi în achiziționarea, dar, de asemenea, copilul în timp ce mersul pe jos. Nu există platforme! În cazul în care adulții își pot permite să „sufere“, potrivit unui proverb francez despre frumusețe, frumusețea copiilor lăsați-l să fie comoditate și oportunism. Vreau să se concentreze atenția cititorilor asupra faptului că arcele de sprijin ale piciorului cu ajutorul unor pantofi speciale și aparate ortopedice - pilonul principal al tratamentului de flatfoot. Eu dau acest rol de lider.
Așa cum am spus mai înainte, arcele piciorului sunt ca niște amortizoare sau arcuri. Dar ce se întâmplă dacă acestea nu funcționează? Corect, înlocuiți-le. Și, cu toate că, în conformitate cu înțelepciunea convențională, o persoană care nu are piese de schimb, ceva ce se poate ridica în continuare în sus. De exemplu, branț corectiv sau tălpi interioare. Cititorii mei deja pot explica originea termenului - de la cuvântul „supinație“. Deoarece plat - este pronație a piciorului, trebuie să vă dau direcția opusă. Și este foarte important rolul de lei, așa cum l-am numit, un suport pasiv. La modul în care se realizează acest lucru depinde de „atitudinea pro-activă“ a piciorului și mușchii picioarelor mai mici, și biomecanica corecte ale noastre la fiecare pas, chiar și starea noastră foarte generală și starea de sănătate. problema biomecanic Hollow Correctors orteze picior, sau, așa cum au numit în mod corect experți, și pur și simplu - sprijina arc, merită o discuție separată.
Platfus și stilul de viață
Mai întâi de toate - să lista cu acele activități care creează sarcini crescute pe picioare. Hai să-l cel puțin atunci când aleg munca viitoare, oamenii au crezut din nou: sunt acolo toate avantajele profesiei în scopul de a le să riște sănătatea lor. Rețineți că, dacă trebuie să lucreze cel puțin 7-8 ore să-și petreacă pe picioarele lor - un risc real cu timpul pentru a cumpăra plat, dacă nu este deja instalat. Dacă sunteți deja bolnav, pentru a alege o astfel de profesie, eu, ca medic, nu recomanda. Acest lucru este în primul rând activitatea de chelneri, salespersons, saloane de coafură, lucrător de poliție de trafic, operativ, preot, militar (despre serviciul în armată, vom vorbi mai jos). Managerii și brokerii sunt, de asemenea, riscul de a face plat ca o boală profesională, și chiar și o lucrare de moda este acum un bodyguard nu este garantată de aceasta (deși în acest caz, totul depinde de modul de teloohranyaemogo). Desigur, acest lucru nu este o listă completă a profesiilor nedorite cu picioare plate, cititorul se poate continua, principalul criteriu de contraindicație deja am menționat: dacă trebuie să-și petreacă pe picioare timp de aproximativ opt ore pe zi. Dar ce putem spune despre cei care au ales deja „nedorit“ profesie? Desigur, în fiecare caz, persoana care decide propriul destin. Poate că cineva vrea să se recalifice, și pentru ca cineva să lase lucrul tau preferat - cum ar fi moartea. Dar pentru cei obsedat de munca lui și vreau să dau câteva sfaturi. Pentru a nu agrava starea de boală, încercați în timpul zilei pentru a efectua următoarele recomandări.
1. În primul rând, cumpărați pantofi cu tălpi moi groase. Mai ales pentru femeile care lucrează în picioare, aș sfătui să comande pantofi cu degetele de la picioare deschise la picioare ventilate; Ar fi frumos să aibă, de asemenea, pantofi cu un top tesatura care acoperă glezna. Astfel, tocuri nu trebuie să depășească 4 cm.
2. Este de dorit ca acest pantof ați avut tălpile interioare de corecție - despre ele am scris. Pot să le comanda pentru toti pacientii mei.
3. În fiecare minut liber ar trebui să încercați să dea odihna picioarelor. Când nu se va vedea, deoarece aceasta postura nu este foarte estetic, a pus piciorul în cruce și se bazează pe marginile lor exterioare.
4. În general, de 3-4 ori pe zi, încearcă să se ridice pe partea exterioară a piciorului. Stand într-o astfel de poziție ar trebui să fie nu mai puțin de 30-40 de secunde. În ceea ce privește sala de sport, dintre care am menționat deja într-unul din capitolele, desigur, ar fi bine în fiecare zi pentru a face exerciții speciale, sunt de asemenea utile baie de masaj și picioare.
Dar cel mai important lucru, așa cum am repetat de multe ori, încercați să obțineți împreună cu boala lui. Este necesar să se amintească declarația ironică a umorist american Shaw: „Cel mai bun remediu pentru reumatism - Răpirea de laudă lui Dumnezeu, că este reumatism, nu angina pectorala“ Într-un cuvânt, este chiar mai rău. Nu sunt de asteptare pentru o cumetrie la boli, dar nu este necesar și „sucomba sumbru la pesimism.“
Gimnastica pentru picioare
· În poziția inițială picioarele în afară, șosete „uite“ către interior face alternativ se transformă dreapta corpului și a plecat cu rotirea piciorului respectiv de pe marginea exterioară.
· Apoi, la câteva minute de mers pe jos în jurul valorii de pe vîrful picioarelor.
· Apoi, în același timp, sunt ca tocurile.
· O mică plimbare în jurul cu degetele de la picioare incretite.
· Apoi, în jurul valorii de mers pe jos cu degetele.
· De mai multe ori pe zi, timp de 10-15 minute de mers pe marginile exterioare ale piciorului ca „Ursul Bruin“. O astfel de varus excesivă (a se vedea. Lista de termeni medicali) compensează răspândirea valgus picior, și din nou, ca le culege stiva „pumn“.
· Încercați de câteva ori pentru a ridica de pe podea, cu degetele de la picioare orice obiect mic: un creion, o batistă, domino.
· Lie pe podea și rotiți picioarele la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, îndoiți și degetele îndrepta.
· Aici vreau să citez câteva exerciții care sunt utile pentru picioare plate. Sfatul lor pentru a efectua Institutul Moscova de yoga, în special Ar guru San Tam. Printre exercițiile incluse în intervalul recomandat de ele, sunt toate cele de mai sus, desigur, nu voi da a doua oară. Voi descrie câteva altele noi, cu toate că a efectua toate exercițiile sunt cele mai bune în totalitate (așa că am continua numerotarea).
· Transformă executat prima oprire așezat pe un scaun, apoi se ridică. Picioarele trebuie instalate perpendicular unul pe altul: în primul rând, călcâiul toc-to-și apoi degetul până în picioare.
· Stând pe un scaun, plasați picioarele depărtate la nivelul umerilor și paralele între ele, virați la stânga și la dreapta; Același lucru trebuie să fie efectuate în picioare, care deține pe scaun.
· Stând pe un scaun, apoi pe podea în picioare, sprijinindu-se pe marginile exterioare ale picioarelor. Când ridicați de pe podea se poate ajuta cu mâinile.
· În picioare pe degetele de la picioare, trecerea de la picior la picior.
· Face același lucru cu ambele picioare împreună.
· Stai jos și „glisarea“ picioarele pe podea, să ia o 30- la 50 pași.
Apoi, rola guru recomandă oval picior și obiecte rotunde, așa cum am menționat deja. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate cel puțin 10 ori. Fiecare dintre aceste sisteme este, fără îndoială, util pentru dureri picioare, și numai de la o verificare prealabilă va depinde de îmbunătățirea sănătății. Exercitarea în mod activ consolidarea sustine bolta piciorului si muschii gambei.
Și acum - de auto-masaj
Masaj - o procedură cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Aceasta amelioreaza oboseala musculara, imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui. Nu întâmplător, vindecătorii tradiționali a spus, masarea pacientul: este necesar „pentru a dispersa sânge.“ Nu este greu de stăpânit și unele tehnici de auto-masaj, efectuarea de recomandări majore în mod corect. Auto-masaj este cel mai bine dupa gimnastica medicala, cu relaxarea completă a mușchilor. Tehnicile de bază de auto-masaj sunt: partea inferioară a piciorului ar trebui să fie mangaindu, frecându-și mâinile, frământare, Atingând sfaturi degetelor. Maseaza copanul de glezna la genunchi, de preferință, suprafața interioară a tibiei; Nu te mai stroking Next și frecarea suprafața din spate a degetului îndoit. Suprafața plantară a piciorului ar trebui să fie masat de la degetele de la picioare la călcâi; · pentru auto-masaj este de ajutor pentru a folosi covoare de cauciuc și role de masaj special. După un masaj de seară așa cum au folosit pentru a spune la radio, „vom merge la procedurile de apă“. Pentru copii și adulți este util înainte de culcare pentru a face o baie de picioare. Ia două coxa: hot (ca tolereaza doar picior) și cu apă rece. Primul picior rasparte într-o baie fierbinte, apoi puneți-le la rece. Deci, alternativ - 2-3. Pielea se va transforma roșu în picioare va fi un sentiment frumos. În apa puteți adăuga un pic de sare de mare sau bicarbonat de sodiu, sau infuzii de plante - musetel, salvie, scoarta de stejar, flori, Helichrysum, Mentă.