Cum să te trezești fericit
Recent, am auzit că trebuie să mergem la culcare acum și trezesc mâine nu mai târziu de 7 dimineața. Și este mai bine să te ridici cu răsăritul soarelui. Nu cred că toate dintre ele fac. De ce? Pentru că vreau să dorm și de a absorbi în pat cât mai mult posibil. Cum să te trezești fericit? Nu numai ca este devreme și fără o durere de cap, și încă se distrează! El a deschis ochii - și fericit de ce timp pentru a obține în sus. 🙂
Cel mai adesea, ne ridica din pat dimineața, pentru că este necesar și este timpul. Este timpul pentru a pregăti micul dejun, conduce sau pentru a colecta copiii la școală, pentru a primi gata de lucru cel mai mult. Bucuria în fapt, nu exista?
Dacă puteți merge la culcare devreme, puteți obține nu pe un apel. Dar nu am putut permite. Nu Nu că da, dar pur si simplu nu au avut timp pentru a finaliza toate cazurile cel puțin 22. Mă duc la culcare ca de obicei mult după miezul nopții.
Cu toate acestea, expertii spun ca corpul tau si corpul tau sa se trezeasca cu ușurință, vă poate ajuta. Și așa,
1. Se separă trezirea și creșterea. Nu sari chiar pe tac. Stai în pat. Anticii credeau că sufletul părăsește corpul pe timp de noapte, iar în timpul trezirea vine din spate. De aceea, lăsați timp sufletul pentru a se asigura că este pe deplin revenit la corp, și este situat central în ea.
Care este trucul aici? Pune ceasul cu alarmă 10 minute înainte de termen, iar tranziția de la somn la starea de veghe nu vor fi clare. Auzind alarma, stai liniștit în pat pentru încă 10 minute.
Observați-vă că vă ajută să vă pentru a dezamorsa mai bine de tensiune și de a calma clipuri musculare.
3. Noțiuni de bază din pat, merge desculț pe podea curată sau pe covor - încet, ascultând senzațiile, se bucură. Podeaua trebuie să fie curată, pentru că atunci când ne pas pe orice suprafață murdară, vom încerca instinctiv să nu se murdărească, reducând zona de contact cu murdărie. De aceea, am tulpina piciorul, am stoarce, încercând să nu calce piciorul plin. Dimineața, o întoarcere bun urmele de sensibilitate. Cei care sunt dispuși să plătească picioare greu de lucru și mai mult atenția asupra lor, poate fi recomandabil să se ridice podea cu degete picioare obiecte mici, cum ar fi mingi sau cârpe, și apoi mutați focalizarea la călcâi, sentimentul ca încrezător și se presează ferm pe podea.
4. Treziti celelalte simțuri, oferind o senzație plăcută. De exemplu, pat pentru animale de companie sau atinge ceva blând, moale, pufos si matasoasa. În general, uita-te pentru ceva de genul asta, ceea ce este frumos.
Ochi pentru ochi mai bine „nu prodirat“, și dezvăluie treptat. Uită-te la ceva frumos, o imagine, o fotografie favorit în cadru pe noptieră, fereastra de la cer, nori, ramuri de copac, flori. Și nu încărcați opinia dvs. să fie asociat cu afaceri.
Util pentru a vă da pauză înainte de a trece pentru a aduna resurse ale organismului. În dimineața mai bine da calm să se întâlnească reciproc și cu lumea.
5. Ascultați sunete plăcute. În mod ideal - păsări cântând. În cazul în care păsările nu sunt aproape, este posibil să se încorporeze o muzică moale melodios.
Și dacă avem nevoie pentru a reîncărca și doresc, pe muzica contrar, tare și vesel? Totul depinde de ceea ce vom obține un rezultat. Nu există o rețetă universală, dar fiecare dintre noi poate ghici ce caută. Cineva se apropie și de jazz, și metale grele. Poate că cineva vrea să se mute viguros la această muzică. Apropo, totul este util să se rotească dintr-o parte în alta, se deschid larg brațele libere.
Pornesc Perukua meu preferat și de a efectua miscari de dans Mandala. Cineva face practici de respirație, și intensă.
6. Crearea unei zone tampon. Puteți face exerciții, yoga, meditație, chiar și Kali. Dar, rețineți că este important să se audă impulsurile lor venind din interiorul propriului corp. Iar în atenția diminețile de a le este de o importanță capitală.
muzica tare și mișcări energice stimulează foarte mult corpul. Ele sunt bune în situațiile în care trebuie să se mobilizeze pentru a îndeplini sarcini de urgență, cum ar fi pentru examen. Cu toate acestea, recurgerea la hiperstimulare de zi cu zi, riscăm să aducem corpul la epuizare.
La trezire, este foarte important să nu se trezesc doar în sus, și de a crea un fel de zonă tampon pentru a permite trecerea de la o stare la alta: de la vis la starea de veghe.
7. Să luăm exemplul soarelui. Un moment bun poate fi un zori pentru ridicare. Întunericul de noapte nu este înlocuită cu o lumină strălucitoare bruscă. În primul rând subtiaza întuneric, treptat devine mai ușor, apoi răsărituri lungi, se transformă orizontul roz, câștigă treptat vopsea puterea - și în cele din urmă soarele răsare să strălucească toată ziua.
Poate că cea mai grea parte a acestui - dati-va permisiunea de a avea grijă de ei înșiși. Așa că propria lor comoditate și liniște sufletească nu pare să ne lux excesiv, și a devenit o stare familiară. Cine ne va da în acest moment? Numai noi înșine. Poate vom fi mai ușor de a face acest lucru, dacă ne gândim că, în picioare într-o stare de spirit bună, vom aduce mai multă bucurie nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru vecinii noștri. Vom fi capabili să „strălucească“ în vigoare.
Fiecare necesită timp diferite pentru o trezire completă. Este posibil doar pentru a înțelege procesul de extindere a trezirii într-un ritm natural.
Încearcă să nu se grăbească în week-end în sine, ci mai degrabă un pic cam lent, și trezește-te încet, asculta-te si corpul oferind o varietate de distracție.
Cu dragoste Eva Solar ♥