Cum să te piardă în greutate - pentru a convinge și de a depăși, în cazul în care nu există nici o putere voință, dar doresc cu adevărat
Până în prezent, una din trei femei și cinci bărbați se plâng de greutatea in plus. Cineva încearcă să scape de ea prin intermediul unei diete istovitoare, cineva se rănește exercitii fizice excesive, și cineva nu se poate chiar aduce el însuși pentru a începe a pierde în greutate. Suntem leneși, nu știu de unde să încep, cum să renunțe la bunătăți preferate. Și totuși, se întreabă cum să te piardă în greutate. În principiu, producția de pierdere în greutate acolo. Și pentru a pierde in greutate nu este o astfel de problemă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să te antrenezi pentru a adera la anumite reguli, să încerce să mănânce mai puțin, și cel mai important - de a iubi acest sport.
Este important să realizăm că aceste kilograme in plus sunt o amenințare gravă la adresa sănătății. Aceasta este o problemă pe care trebuie să le forța să lupte. Desigur, pierderea in greutate - nu e lucru ușor, dar rezultatele sunt sigur de a vă rog. Ai nevoie de a programa creierul pe ce să acorde o atenție constantă a aportului caloric, verifică în mod regulat greutatea, mananca alimente sanatoase numai, care, de altfel, sunt incredibil de delicioase. Când a pierde în greutate trebuie să înțeleagă în prima etapă, ca greutatea in plus va trece printr-o anumită perioadă de timp, și nu trebuie să stea pe o dieta pentru totdeauna. Doar în viitor, după ce a pierdut în greutate pentru a se menține în formă cu exerciții ușoare și de nutriție adecvată, și greutatea pe care nu le mai ajunge.
Primii pași pentru a pierde în greutate
Există câțiva pași de bază care trebuie să fie făcut mai întâi pe cale de a pierde în greutate și de a elimina excesul de greutate:
- Recunoaste care au exces de greutate. Numai atunci va procesul de pierdere în greutate vă va da un rezultat. Stand pe cântar măsoară zona centimetru problemă compara fotografii vechi și noi. Apoi, va asigurați-vă că aveți greutatea în plus, și într-adevăr nevoie pentru a pierde în greutate și am venit la el.
- Setați-vă mental la faptul că trebuie să mănânci mai puțin. Elimina din dieta toate alimentele care conțin cantități mari de grăsimi și carbohidrați simpli, înlocuiți-le cu cele care includ vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Veți vedea că în timp va deveni să se simtă mult mai bine. Trebuie doar să mă obține în prima fază, iar apoi te vei obișnui.
- Foamea - este inamicul. Dacă refuză să mănânce, veți simți în curând foame, și în cele din urmă cade prin și devora dăunătoare pentru hrana organismului. Ca rezultat, veți obține chiar mai mult pierderea in greutate. Și sarcina dumneavoastră - pentru a pierde în greutate, mai degrabă decât mai bine. Nimeni nu a spus că procesul de a pierde în greutate este cât mai ușor posibil. Forteaza-te pentru a fi dificil, principalul lucru pentru a înțelege de ce ai nevoie de ea.
- Mănâncă tot ce doriți, dar în timpul procesului de pierdere în greutate nu poate mânca pe zi la 1000 de calorii. Deci, luând mâncarea sănătoasă de 4 ori pe zi, în porții mici, vei fi capabil de o zi să renunțe la aproximativ 200 de grame de greutate in plus, iar pierderea totală în greutate a corpului se produce din cauza apei și a masei musculare.
Cel mai important, amintiți-vă că nu se poate face corpul pierde in greutate rapid. pierderea in greutate este un proces lung, așa că totul ar trebui să se facă treptat, în caz contrar va submina în mod grav sănătatea lor. Psihologic se adapteze la un rezultat pozitiv. Și atunci va avea un stimulent pentru a lucra la ei înșiși.
Sfat! Încearcă să mă forțeze să fac sport. Deci, grabeste rezultatele de pierdere în greutate. Excesul de greutate va dispărea mai repede.
Dacă sunteți cu scopul de a pierde în greutate, sfaturile de mai sus menționate ar trebui să vă ajute cu siguranță. De-a lungul timpului, veți găsi că sănătatea ta sa schimbat. Deveniți revigorat. Dacă ați suferit în trecut de insomnie, va avea loc împreună cu excesul de greutate, iar sentimentul de lejeritate nu te va părăsi. Lăsați-o să devină motivația ta de a pierde in greutate.
Cum de a face un om pierde in greutate?
Nu este nici un secret faptul că oamenii sunt mult mai greu să mă convingă să piardă în greutate. Și multe soții nefericiți de cântărire alegerile lor. soți îmbufnat comunice unul cu celălalt pe forumuri, secrete de acțiuni, încercând să găsească o cale de a obține iubitul subțire. Dar, din fericire, există mai multe modalități de a convinge omul începe să piardă în greutate.
- În primul rând trebuie să înțelegem cauzele cresterii in greutate. Acest lucru poate fi o dietă săracă, supraalimentarea înainte de a merge la culcare, lipsa de exercițiu și probleme de sănătate. De exemplu, în cazul în care dieta greșit ar trebui să fie excluse din dieta anumitor alimente și produse alimentare stabilite modul de recepție, în cazul problemelor de sănătate, aveți nevoie pentru a vedea un medic, iar atunci când un stil de viață sedentar - începe să joace sport.
- Nu este necesar să se solicite oamenilor de slăbire. Doar vorbesc încet despre asta cu el.
- Ce exemple de oameni care au ajutat slăbire arata mai bine, este de dorit să respecte soțul tău acești oameni.
- Începe pentru a găti mese sănătoase la domiciliu.
- În cazul în care soțul tău nu vrea să meargă la sala de sport, să găsească o alternativă - mers pe jos, jogging, plimbare cu bicicleta, și așa mai departe.
Încercați să arate imaginație în cauză pentru a elimina excesul de greutate în cei aleși, și soțul tău va fi sigur de a aduce el însuși și de a începe a pierde în greutate, trebuie doar să te rog. Și ar fi frumos să fie într-o formă fizică bună. La urma urmei, toată lumea vrea să fie subțire și se potrivesc.
Sfat! Cu oameni care nu doresc să piardă în greutate, trebuie să fie dificil. îi asigurăm că pierderea în greutate de care au nevoie.
Principiile de nutriție adecvată
Cum să te piardă în greutate la domiciliu, nu dăunătoare sănătății. În primul rând, trebuie să aibă acces la putere. pierde în greutate va ajuta sa corecta alimente bogate in vitamine si minerale. Desigur, s-ar putea dori să vă răsfățați cu un dulce, dar nu uitați că este plină de consecințe.
Renunțați la aceste produse:
- Lapte iaurt de grăsime, brânză de vaci grăsime;
- carnea grasa;
- Chips, biscuiti;
- Soda.
De-a lungul timpului, va fi mai ușor să te depășească. O să se obișnuiască cu procesul de a pierde în greutate de a manca dreapta. Pur și simplu se adapteze psihologic la faptul, pentru a pierde in greutate. Convinge-te ca greutatea in plus te împiedică, și aveți nevoie pentru a scăpa de el.
Sfat! Dacă nu știi de unde să înceapă, contactați un dietetician.
Astfel, procesul de a pierde in greutate va aduce numai rezultate pozitive. Te scapa de excesul de greutate, pentru a mă forța să mănânce doar alimente sanatoase, va schimba culoarea pielii pentru mai bine, nu se va chinui insomnie. Și așa mai departe. Oricine poate pierde in greutate. Trebuie doar să vrea să facă acest lucru.