Cum să te înveselească, dacă sunteți deprimat
Gloom si depresia poate prinde pe cineva la momentul cel mai nepotrivit. Debutul toamnei, stresul constant la locul de muncă, explicarea sistematică a relației la domiciliu, sau pur și simplu imposibil de a pune în aplicare în mod adecvat potențialul creativ ... Din diverse motive, la un moment dat, puteți simți negativ acumulat dobândește treptat o scară uriașă. Cum să te înveselească, dacă sunteți deprimat, iar viata pierde rapid fosta aroma? Să ne uităm la câteva moduri.
Poate că printre ei veți găsi unul care vă va ajuta să păstrați depresie și rele starea de spirit mult în urmă.
terapia prin muzica
Proprietățile muzicii ca un mijloc de a ridica vitalitatea a fost mult timp cunoscut. De exemplu, studiile om de știință rus VM Anchilozantă a arătat că a asculta muzica clasica este de ajutor pentru dezvoltarea copiilor. Dacă sunteți deprimat, puteți utiliza orice joie de vivre ca terapie de muzica. Subliniem încă o dată - compoziția din lista de cale trebuie să poarte exact pozitiv. Deseori, oamenii care au bolnavi la inimă, ca să asculte aceeași muzică tristă și întunecată. Pe de o parte, arată statutul lor, și creează un sentiment asemănător cu empatie. Dar, mai întâi, într-o stare de depresie trebuie să fie deosebit de atent la ea. Dacă muzica tristă te duce adânc în emoții negative, este mai bine să se oprească de ascultare. În al doilea rând, a scăpa de plictiseală doar ajuta la compoziția luminoase, pozitive. Dacă sunteți predispus la schimbări frecvente de starea de spirit, lista de astfel de compoziții este mai bine să se facă în avans, pentru a avea întotdeauna la îndemână.
Fiți atenți la nevoile dvs.
De multe ori într-o stare depresivă sau iritabilitate poate fi pur și simplu aceste sau alte nevoi. În acest caz, starea emoțională va fi doar un semnal al prezenței lor. De exemplu, depresia poate fi un mijloc de mascare frica. Frica, la rândul lor, pot avea propriile lor motive - examen viitoare, se tem pentru copiii lor, situația de la locul de muncă. Deci, încercați modul în care starea de spirit proasta mai clar puteți identifica în cazul în care „cresc picioare“ și să lucreze prin această cauză deja separat.
Încercați să scrieți în practică care se ocupă cu sentimentele lor
Inveseleste-te de multe ori înseamnă că pentru a scăpa de conflicte interne dureroase, care nu pot fi rezolvate. totul este văzut în depresiunea în culorile negru și alb, și se pare să găsească o cale și de a schimba ceva aproape imposibil.
Pentru a scăpa de șir nesfârșit de gânduri și mesteca situația actuală, încercați să înceapă să splash pe sentimentele și emoțiile acumulate de hârtie. Acest lucru va ajuta pentru a goli mintea, pentru a face față emoțiilor negative, uita-te la tine și la situația actuală dintr-un unghi diferit. Dacă vă place să picteze, atunci exprimarea emoțiilor sub formă de culori și imagini vor fi, de asemenea, un efect similar, asa ca nu renunta, iar prin acest mijloc de exprimare.
Vorbește cu „cenzor“ dvs.
Fiecare persoană are o voce unică interioară pe care le spune propriilor sale defecte, reamintește problemele de zi cu zi și evoluțiile negative din țară. Uneori, vocea devine atât de activ încât nu mai este posibil de a discerne dacă un astfel de cauze reale substanțiale de o stare proasta, sau pur și simplu „cenzurat“, a fost dat un grad prea mare de libertate.
Cu toate acestea, pentru a face față cu această voce interioară - inutil. Un mod mult mai productiv pentru a scăpa de ea este o conversație simplă. Dacă sunteți singuri acasă, puteți ține chiar cu voce tare. Întrebați cenzor intern. Cereți ca el nu este îndeplinită în acest moment, ceea ce natura caracterul tău, sau evenimente de viață el este nefericit. Cere-i să vă dea comentarii și sugestii cu privire la toate acestea. Dar nu poți lăsa să treacă un „cenzor“ imaginar strigătul. Conversația ar trebui să aibă loc într-un ton calm. După ce a auzit criticul interior, îi mulțumesc, și apoi spune-i că poate merge acasă.
Faceți o cursă
Activitatea fizică ajută la literalmente „arde“ experiențe negative. Toate sentimentele noastre, într-un fel sau altul, să rămână în organism după stres prelungit contribuie la acumularea anumitor hormoni. Prin urmare, o alergare - acesta este modul cel mai simplu și accesibil pentru cei care nu știu cum să înveselească-te într-un timp scurt.
Singura condiție - durata sarcinii: acesta trebuie să fie de cel puțin o jumătate de oră. Dacă aveți o pregătire slabă, încercați în loc de a rula alte tipuri de activitate fizica. În orice caz, veți simți o diferență semnificativă în percepția lor asupra lumii înainte și după școală.
Depresia - este inamicul №1 al omului civilizat moderne. Metodele convenționale, cum ar fi agățat în fața televizorului sau în rețele sociale, alcool și sex ocazional, cauzează adesea mai multe probleme și exacerbează pe cele existente. Ca să mă înveselească, trebuie să se refere la ei înșiși, nevoile și experiențele lor. Utilizați aceste metode le combina cu propria lor muncă. Apoi, va fi întotdeauna în măsură să depresie și ripostă montarea melancolie.