Cum sa te antrenezi pentru a exercita in mod regulat

Sport, după cum știm, este o parte importantă a vieții moderne.

Dacă doriți să mențineți în formă corpul și sport tonifiat trebuie să practice în mod regulat. Ia decizii lucra este jumătate din bătălie, dar iată cum să le facă în mod regulat, nu știu vse.My pregătit câteva sfaturi-sfaturi care vă va ajuta să te antrenezi pentru a juca sport, făcându-l un obicei ca spalatul pe dinti dimineata si seara.

1. Începeți prin mers pe jos. Mers pe jos și te plimbi cât mai des posibil. Cumpara un pedometru pentru a ști cât de mult se trece printr-o zi și câte calorii ai cheltui.

2. Sportul ar trebui să fie o modalitate de a inveseli. Dacă sunteți prea obosit pentru a lucra, nu ar trebui să fie un motiv pentru a pierde niciun antrenament. Exercitarea poate încărca corpul mult mai bine decât de relaxare pe o canapea în apropierea televizorului.

4. Implicați-vă prietenii să se angajeze în sport. În acest caz, va fi mult mai dificil mental absente de la exercitii fizice regulate.

5. Ocuparea forței de muncă ar trebui să fie obligatorie. Nu este nevoie să facem excepții. Puteți găsi întotdeauna timp să-și exercite, cel mai important lucru - să vrea. Asigurați-vă stilul de viață de sport și nu vor fi atât de dificil de a face cu așa cum s-ar putea părea la început. De-a lungul timpului, tu si familia ta se va obisnui cu noul regim, și să nu fie tentat să se eschiveze de formare din motive frivole.

6. Sportul este mai bine să se facă în dimineața. Desigur, nu toată lumea va dori în dimineața pentru a merge și de a expune ei înșiși la testele, ora în creștere mai devreme decât în ​​mod normal. Dar clase în dimineața va fi un avantaj pentru persoanele ocupate al căror moment de este programată de minute.

7. Sportul este mai bine să se facă în seara. În acest caz, de formare este cel mai bine pentru a merge imediat după locul de muncă. Dacă înainte de această casă de jurnal, atunci acesta va fi o mare ispită de a fi absente de la formare.

9. Uita-te la performanța. Mulți abandonează sportul nu este de a vedea rezultate rapide. Desigur, nimic nu se întâmplă instantaneu. Pentru mai multe stimul să ia o fotografie sau pentru a înregistra concluziile lor, la începutul fiecărei luni și comparare.

10. Răsplătiți-vă pentru succese. În primul rând, obiectivele stabilite, atunci mă răsplătesc când te recompensa. Acest lucru poate fi orice, de la alimente la haine sau gadget-uri noi.